avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 63

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 72394 ganger)

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #45 : 25. august 2008, 20:43 »
Dagens lille koseøkt


Har ikke fått trent så bra de siste dagene grunnet operasjon osv med kneet. Tok en liten økt på skolen bare for å ikke miste alt jeg har av muskelmasse liksom Tongue

Litt oppvarming

Pull-Ups
5
5
5

Benkpress
10x50 kg
8x50 kg

Thats it egentlig, rakk ikke så mye mer.


Fikk vite 6'er kravene på gymtesten på skolen idag

15 hangups (håndflaten mot deg)
45 push ups (bryst helt ned)
50 situps

Regner med at det skal gå greit, det er et par måneder til, så skal legge til litt pushups osv til treningen fremover!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #46 : 28. august 2008, 22:12 »
Dagens:

Litt oppvarming, rotator cuff, shoulder dislocations

Chins
8xKV (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111111)
5xKV

Dips
8xKV
8xKV+5 kg
7xKV+7,5 kg
7xKV+5 kg

Militærpress
8x20 kg
8x30 kg
5x30 kg

Litt foroverbøyd sidehev og litt småsnacks


Har hatt litt treningspause grunnet operasjonen, og smerter i kneet. Har egentlig følt meg småslapp i kroppen, men idag var trykket helt enormt! Dobbel dose V12, 400 mg koffein og krea bolic har nok litt skylda, men var jævlig digg å trene idag! Chinsen overrasket meg, har før slitt med 5 reps! Fremgang er DEILIG!


Blir vel litt tung benkpress og litt småsnacks nå på lørdag eller søndag, får se an formen litt Cheesy

Utlogget Zupah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

  • Strong, but far from strong enough =)
Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #47 : 29. august 2008, 09:18 »
Stå på Fredrik Weightlifter2 2thumbsup

 Cool
21år  -  83kg  -  182cm
Bøy: 160kg
Mark: 185kg
Benk: 117,5kg

Online Loggbok

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #48 : 31. august 2008, 14:23 »
Takker Gunnar Cheesy

Dagens økt

Benkpress
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

Dips
8xKV
8xKV
8xKV

Pullups
6xKV
6xKV
5,8xKV

Litt foroverbøyd sidehev



Deilig økt idag! Bestemte meg for å kjøre litt høyere reps antall enn før, da jeg ofte har ligget på 5. Føler 8 er ganske greit, sleit litt på slutten av benkpressen, men til gjengjeld var dipsen lett! Kanskje ikke så rart da jeg ikke la på ekstra vekt Tongue Som sagt før, må trene mer pullups da vi har styrketest om ikke altfor lenge, og jeg vil da klare 15 stk, slik at jeg får 6 i gym karakter Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #49 : 02. september 2008, 19:42 »
Dagens:

Oppvarming:
Rotator cuff, shouder dislocation 5 min på elipsemaskin


Chins bredt grep
6xKV
5xKV

Dips
5xKV
8xKV+5 kg
8xKV+5 kg

Decline benkpress (helt ny øvelse for meg, bare testet litt)
12x40 kg
12x40 kg

Her kommer godsakene Cheesy

Bicepscurl med ez stang
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg

Pushdown
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg


Litt foroverbøyd sidehev


Jeg fikk den SJUKESTE pumpen jeg noen gang har hatt i biceps idag. Jeg er så lei av at armene egentlig ikke har vokst så tenkte jeg skulle ødelegge dem litt. Og ødelagt er de! Klarte såvidt å ta på meg jakka pga pumpen, og det var helvettes deilig! Litt modifisert versjon av German Volume Training! Fy så deilig Cheesy Kommer nok til å være gaaanske støl og sliten imorgen tenker jeg Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #50 : 04. september 2008, 21:36 »
Dagens tragiske

Har enormt treningsverk i biceps etter 10x10 på tirsdag Tongue Trente hovedsaklig for å spotte en venn i benken, samt gjøre litt øvelser for knærne.

Shoulder dislocations

Push ups
15xKV
20xKV

Litt facepulls

Pullups
5xKV


Litt elipsemaskin og øvelser for knærne



Ble elendig trening, men men Tongue Kommer tilbake sterkere med tung benk på lørdag eller søndag, alt avhengig av hvordan jeg føler meg etter 10x10 Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #51 : 07. september 2008, 18:12 »
Dagens digge økt:

Shoulder dislocations, rotator cuff øvelser


Benkpress
8x57,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg

Militærpress
8x30 kg
8x30 kg
7x30 kg

Franskpress (kg per hantel)
10x12 kg
10x12 kg
8x12 kg

Noen sett foroverbøyd sidehev

Pullups
4xKV


Benkpressen var jævlig digg idag! Har hatt en liten pause, og det ser ut som at det hjalp! Var litt rusk i skulderen før økten, men rotator cuff øvelsene løsnet opp det raskt! Alt i alt en jævlig bra økt!


Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #52 : 07. september 2008, 21:45 »
Solid økt det der.  Good work!  Grin
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med nesten bra kne!
« #53 : 07. september 2008, 22:05 »
Hehe takk takk Tongue Satser på 5x5 med 60 kg i benkpress neste gang jeg trener det, tror det skal gå greit! Blir biceps og rygg på tirsdag Cheesy Må trene mer pullups, styrketest snart!

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #54 : 09. september 2008, 17:43 »
Skal du trene 5x5 i alt fremover?  Smiley

Dæven for 1 biceps økt du hadde Wink Deilig å knuse biceps innimellom.
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #55 : 09. september 2008, 18:22 »
Nei, skal nok ikke det Tongue Variere reps/sets endel, og kjører 3x8 på en del nå. Spørs litt hva slags øvelser! Den biceps økten var heftig, men følte meg litt teit der jeg sto med ez stanga i 20 minutter og sleit Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #56 : 09. september 2008, 18:55 »
Dagens lille økt

Pull ups
6xKV
5,5xKV

Sittende roing i sånn fancy maskin (kg per hånd)
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Bicepscurl med ez stang
8x27 kg
8x27 kg

Militærpress
8x30 kg
8x30 kg


Liten og passe lett økt, føler jeg ikke får trent baksiden ordentlig, grunnet kneskaden. Begynner å bli bedre nå, og klarer å sykle osv fint. Tar sittende roing grunnet kneet.

Skal blir benkpress på fredag, og gleder meg allerede! Benkbenkbenkbenk Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #57 : 12. september 2008, 19:32 »
Dagens DEILIGE økt!

Oppvarming, rotator cuff osv, same old same old

Benkpress
8x60 kg
8x60 kg
7,99x60 kg (hendene til spotteren min var bittelittegranne nær stanga på vei opp Tongue)

Militærpress
8x30 kg

Franskpress med manualer
10x12 kg

Litt foroverbøyd sidehev


Faen meg digg at jeg klarte 3x7,999999 i benken idag! Neste benkøkt satser jeg på å ta 3x8 med 60 kg, og konsentrere litt mer på stopp i bunnen. Hadde ikke dårlig teknikk idag, men ble litt spretting på siste repsa på de siste settene. Bittelittegranne skjevhet på noen reps også. Militærpressen sugde som vanlig, og holder meg godt på franskpressen.


Benk er digg! Cheesy

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #58 : 12. september 2008, 19:50 »
Dagens DEILIGE økt!

Oppvarming, rotator cuff osv, same old same old

Benkpress
8x60 kg
8x60 kg
7,99x60 kg (hendene til spotteren min var bittelittegranne nær stanga på vei opp Tongue)

Militærpress
8x30 kg

Franskpress med manualer
10x12 kg

Litt foroverbøyd sidehev


Faen meg digg at jeg klarte 3x7,999999 i benken idag! Neste benkøkt satser jeg på å ta 3x8 med 60 kg, og konsentrere litt mer på stopp i bunnen. Hadde ikke dårlig teknikk idag, men ble litt spretting på siste repsa på de siste settene. Bittelittegranne skjevhet på noen reps også. Militærpressen sugde som vanlig, og holder meg godt på franskpressen.


Benk er digg! Cheesy

Gratulerer med treninga! benkpressen begynner det virkelig å bli tall av. Ikke lenge til du kjører arbeidsett på 70kg nå!  Smiley

har du vurdert å kjøre 5 repps på militærpressen for variasjon?
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #59 : 12. september 2008, 19:56 »
Gratulerer med treninga! benkpressen begynner det virkelig å bli tall av. Ikke lenge til du kjører arbeidsett på 70kg nå!  Smiley

har du vurdert å kjøre 5 repps på militærpressen for variasjon?


Takk takk  Tongue Blir treing med 70 snart ja! Cheesy

Jeg har vurdert militærpressen litt ja, skifte litt på reps osv. Er sikkert smart! Jeg har problem med utrolig bananrygg innover, så ryggen får fort litt for mye svai. Prøve å stremme rumpen slik at det retter seg opp, men har fortsatt bananrygg Tongue Sykt irriterende! Men skal prøve tipset ditt, tror jeg går ned litt i vekt også har fast progresjon, og kanskje kjører som førsteøvelse slik at jeg har litt mer energi!

Takk for tipset!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!