avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69177 ganger)

Utlogget MonsterMartin

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 070
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 070

  • Skal bli stor og sterk en dag
Sv: Fredrik skal gaine!
« #30 : 01. august 2008, 15:41 »
Hehe, beklager. My mistake. Smiley
Hei og hå

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine!
« #31 : 03. august 2008, 17:48 »
Dagens:

Chins
5xKV
5xKV
5xKV

Pendlay rows
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Foroverbøyd sidehev
10x5 kg
10 x6 kg

Bicepscurl med ez stang 21



Deilig økt! Spesielt fornøyd med chins, da jeg for litt siden ikke klarte en eneste en!

Fikk bildene fra MR idag, ikke det at jeg klarer å se noe feil men håper legene finner ut hva som er gæærent! Venter på svar i spenning Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine!
« #32 : 05. august 2008, 18:51 »
Dagens:

Benkpress med ca 1-3 minutters pauser
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Dips
5xKV

Franskpress
10x10 kg (per hantel)
15x12 kg (per hantel)

Foroverbøyd sidehev
15x5 kg
10x6 kg

Graplling ca 30 minutter


Deilig økt! Benkpressen gikk "lett", og følte absolutt ikke noe smerte i skuldrene! Tenkte spesielt på den teknikken å late som man skal presse en finger mellom ryggen, og det fungerte!

På treningsstudioet mitt har det nå kommet ordentlig kampsport rom, med boksesekker, mattebelagt gulv osv. Trente grappling med en kompis som trener aktivt tae kwon do, og det var saaabla gøy! Skal bli med grappling fremover for å si det sånn!


Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Fredrik skal gaine!
« #33 : 06. august 2008, 00:26 »
Du burde ikke sammenlikne TKD og grappling, uansett hvor kul kompisen din er Wink

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine!
« #34 : 06. august 2008, 14:04 »
Du burde ikke sammenlikne TKD og grappling, uansett hvor kul kompisen din er Wink

Nei jeg vet, men han egentlig ganske dårlig i tae kwon do, så tror ikke det teller hehe Tongue Er mer på amatør/hobby nivå på han ja

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Fredrik skal gaine!
« #35 : 06. august 2008, 17:14 »
heh, han kompisen din høres ganske bad ut, så tror ikke du burde kødde slik . . .

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine!
« #36 : 07. august 2008, 16:40 »
Dagens:

Chins
5xKV
3xKV
3xKV

Pendlay rows
10x40 kg
Her fikk jeg sjukt vondt i knærne, så bestemte meg for å prøve en variant av liggende roing. Endte opp med bare tull, men fikk trent litt ihvertfall da Tongue

Bicepscurl med ezzz stang - 21
7 halve
7 halve
7 hele
på hele 17 kg!

Foroverbøyd sidehev
10x5 kg
10x6 kg



Deilig økt, men roingen tar knekken på knærne! Snart er det svar fra lege angående MR, og skaffe meg ortoped time asap!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine!
« #37 : 10. august 2008, 18:18 »
Dagens:

Benkpress
5x55 kg
6x55 kg

Dips
5xKV
8xKV+2,5 kg
8xKV+2,5 kg
8xKV+2,5 kg

Chins
3xKV
1xKV

Variant av roing med hantler
12x10 kg
15x10 kg

Noen sett med facepulls, og noen sett foroverbøyd sidehev

Avsluttet med herlig sett med bicepscurl (21)


Deilig trening, benken sugde, skulle egentlig kjøre myoreps på 57,5 kg, men følte meg ikke helt i form. Tok 400 mg koffein før trening, og fikk litt stikkende smerter i magen :S Dipsen var sykt deilig! Nå er teknikken omtrent 100% inne, og digg å ha ekstra vekter Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #38 : 11. august 2008, 12:50 »
Fikk nå slående nyheter! MR rapporten var sendt legen min, og jeg har fått meniskskade! Faen så HELVETTES kjipt! Skal få henvisning til ortoped, og sannsyneligvis drar jeg til NIMI. De er vel det beste tilbudet i området mitt... Noen som har erfaringer fra meniskskader osv, vær så snill å del!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #39 : 12. august 2008, 16:59 »
Var hos legen idag, fikk sykemelding på 2 måneder, og erklæring på at jeg ikke kan delta så aktivt i gymmen.... Legen tror ihvertfall kneet blir 100% igjen, så får håpe! Skal nok fjerne deler av menisken, men ventetiden er på ca 10 uker! For øyeblikket klarer jeg ikke å bøye på kneet så dette kan bli 10 spennende uker å vente!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #40 : 13. august 2008, 17:09 »
Dagens:

Chins
4xKV
4xKV

Pull-ups
5xKV
4xKV

Dips
8xKV+5 kg
8xKV+5 kg
8xKV+5 kg

Litt sittende foroverbøyd sidehev

Bicepscurl (21)

Deilig økt! Klarer ikke bøye det høyre kneet nå, tror jeg har fått "mus i kneet", altså løse bruskdeler som driver å flytter seg litt rundt inni der! Må gå sånn i ca 10 uker før jeg får operere. Yeeey

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #41 : 18. august 2008, 18:31 »
Dagens:

Oppvarming: Shoulder dislocations og rotator cuff øvelser. Masse sett i benk

Benkpress
5x60 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
10x50 kg
10x50 kg


Pullups
6xKV
5xKV

Litt tullete inwerted rows

Dips
8xKV

Foroverbøyd sidehev


Deilig økt! Første sett i benkpress gikk med overraskende bra teknikk!

Kneet er forøvrig helt jævlig nå. Enorm hevelse, er omtrent 1 dl vann som surrer rundt inne i kneet, får såvidt bøyd det. Går med knevarmer for å komprimere litt, men virker ikke som det hjelper sånn... Noen som har tips, si ifra!



Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #42 : 19. august 2008, 16:18 »
Skal på dagkirugi på Martine Hansen Hospital nå på torsdag klokken halv 9! Jævlig bra at jeg fikk så kort ventetid, hadde forventet ventetid på ca 10 uker, men den gang ei! Begynner nå å kjenne at jeg faktisk gruer meg litt Tongue Men skal bli digg å ikke tenke på drittkneet 24/7! Får ikke så bra konsentrasjon på skolen når hver jævla sittestilling gjør vondt og hevelsen bare verker!


Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Operert kne!
« #43 : 21. august 2008, 15:49 »
Da er operasjonen unnagjort! Fikk narkose via sprøyte. Våknet opp kort tid etter og frøs som søren egentlig! Tydeligvis pga narkosen. Ligger nå hjemme, har smerter øverst i kneet, og slapper av. Fått smertestillende, men prøver å begrense bruken litt. Får håpe kneet blir bra igjen! Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #44 : 24. august 2008, 15:09 »
Bilde av knærne, du ser ganske tydelig at høyre kne er hovent Tongue Blir bedre og bedre nå heldigvis Cheesy


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!