avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69205 ganger)

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #105 : 26. oktober 2008, 17:49 »
Dagens greie


Oppvarming

Benkpress med myo-repz (ca 7 dype pust pause)
9x57,5 kg
3x57,5 kg
2x57,5 kg


Franskpress
10x14 kg (per hantel)
10x14 kg (per hantel)

Strake markløft Cheesy
10x40 kg
10x40 kg

Litt side laterals i kabel



Helt grei økt idag. Litt sliten, spilte poker frem til klokken halv 3 inatt, og kom på delt 1 plass (splitta pga klokken ble litt for mye Tongue ) Benkpressen var som så, tok et par reps for mye på første settet, og det ødela liksom litt. Må trene mer etter feelingen på myo-reps, og ikke etter planen. Franskpress var bare herlig, 14 kg føltes ikke så tungt som jeg trodde, og alle repsa føltes greie. Skal ta litt strictere fremover, og heller konse på litt færre reps. Strake mark var selvsagt lett, men tar bare litt for å sjekke kneet. Føltes bra!

Syklet 10 minutter på slutten av økta for kneet sin skyld Smiley

Noen kommentarer eller innvendinger, fyr løs!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #106 : 03. november 2008, 22:10 »
Har ikke trent på endel dager nå pga forskjølelse. Imorgen blir det dog en økt, og jeg gleder meg som faen for å være ærlig! Lei av å snufse hele tiden Tongue

Det er nå ca 2-3 mnd etter meniskoperasjonen, og jeg føler ikke kneet har blitt helt bra enda. Så jeg tok en tur til fastlegen min og prøvde å få overbevist han om at kneet ikke har blitt helt bra, men til ingen nytte. Føler han ikke har peiling i det hele tatt, og ikke tar meg seriøst. Da jeg dro til han første gang for over et år siden sa han at jeg hadde betennelse i kneet, og ga meg 2 kurer med piller.

Da jeg omsider fikk tatt MR (noe han mente jeg ikke trengte, måtte få fysioterapaut til å be om henvisning) ble det som sagt påvist meniskskade. Hvis man googler meniskskade, er en vanlig bivirkning knepping i kneleddet, altså at hele femurkondylen (leggbeinet) beveger seg ved ekstensjon av kneleddet. Fastlegen sa at dette var helt normalt, og ikke noe å bry seg om. En av grunnene til at jeg er utålmodig er at denne kneppingen fremdeles er i kneet, bare i mye mindre grad. Prøvde å forklare dette til fastlegen, men han sa han ikke brydde seg om det, og da jeg spurte han om hva det faktist var, sa han at han ikke visste. Virkelig betryggende! Smiley

Oioioi dette ble langt, men har i tillegg sendt mail til en ortoped på sykehuset der jeg opererte, og venter spent på svar!

Gleder meg til økten imorgen, men blir nok faen meg en stund til jeg får trent knebøy osv grunnet imbesil lege...

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #107 : 04. november 2008, 19:34 »
Dagens pumping


Chins
6xKV
4xKV

Nedtrekk med ro-håndtak
10x55 kg
8x60 kg
7x60 kg - så uten pause:
6x50 kg

Sittende roing i kabel
Litt repps på 50 eller no


Strake markløft
10x40 kg
10x50 kg

Bicepscurlingz - Noen sett med 12 kg per hantel


Det var egentlig ganske deilig økt idag, ikke helt sånn "by the book", men trenger litt økter jeg ikke planlegger så veldig, men bare tar etter feelingen. Regner med å trene tung benk, og litt diverse på torsdag! Lenge siden jeg har trent ordentlig tung benk  >Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #108 : 07. november 2008, 13:40 »
Dagens på friskis og svettis:

Oppvarming

Benkpress - 2-5 minutters pauser
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg


Franskpress
14x12,5 kg
10x12,5 kg

Militærpress
5x30 kg
5x30 kg

Strake markløft
10x60 kg


Deilig økt idag, benkpressen føltes ikke så tung som jeg hadde forventet. Trente på friskis siden en venn jobber der, og jeg får det gratis Cheesy Var faktisk ganske bra utstyr der, dog litt lite vektskiver, så hvis en person kjører tung mark er det manko på vekter Tongue Ellers var det bra!

Noen kommentarer?

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #109 : 07. november 2008, 13:59 »
Vil kanskje si at du hadde litt lange pauser på benken;)?
men ellers, bra økt!
Jeg har ikke fått lest så mye i loggen din, men splitten din ?

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #110 : 07. november 2008, 14:01 »
Vil kanskje si at du hadde litt lange pauser på benken;)?
men ellers, bra økt!
Jeg har ikke fått lest så mye i loggen din, men splitten din ?

Jeg kjører ganske varierende trening, men bryst/triceps og biceps rygg splitt. Grunnen til lange pauser på 5x5 er fordi da tenker jeg mest på styrke, og å klare de 5x5. Hvis du leser mer varierer jeg veldig, og kjører også myo-reps, hvor jeg ligger på 15 sekunders pauser, og feks. 3x8 hvor jeg har ca 1 minutt pause osv.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #111 : 07. november 2008, 14:04 »
Forstår; ) men 5 min er gaaanske lenge! så hvis du ikke sliter no jævlig, så burde du korte pausene litt, så du skrev at benken var lettere enn forventet så Wink

Med første overblikk så det ut som en Push/Pull splitt Smile

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #112 : 08. november 2008, 01:19 »
Stemmer meget at det er en push/pull splitt!

Tok toget hjem fra jobb og en veninne nå, var en mann som spydde på toget. Konduktørene virket glade!

Utlogget Zupah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

  • Strong, but far from strong enough =)
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #113 : 08. november 2008, 01:31 »
Dagens på friskis og svettis:

Oppvarming

Benkpress - 2-5 minutters pauser
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg


Franskpress
14x12,5 kg
10x12,5 kg

Militærpress
5x30 kg
5x30 kg

Strake markløft
10x60 kg


Deilig økt idag, benkpressen føltes ikke så tung som jeg hadde forventet. Trente på friskis siden en venn jobber der, og jeg får det gratis Cheesy Var faktisk ganske bra utstyr der, dog litt lite vektskiver, så hvis en person kjører tung mark er det manko på vekter Tongue Ellers var det bra!

Noen kommentarer?

Da hadde du forventet at den skulle være jæævlig tung, siden de siste repsa tok sin tid å få opp;)

Ellers bra trening på deg i dag. Persa i rotatorcuff og greier^_^
21år  -  83kg  -  182cm
Bøy: 160kg
Mark: 185kg
Benk: 117,5kg

Online Loggbok

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #114 : 08. november 2008, 11:39 »
Stemmer meget at det er en push/pull splitt!

Tok toget hjem fra jobb og en veninne nå, var en mann som spydde på toget. Konduktørene virket glade!


ahaha, deilig med spy i cupeen;)!
Men syns du splitten vriker bra:) ?

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #115 : 08. november 2008, 11:40 »

ahaha, deilig med spy i cupeen;)!
Men syns du splitten vriker bra:) ?

Synes splitten virker veldig bra, passer bra med jobb osv, og får kjørt meg ganske bra ut! Føler det er det eneste alternativet når jeg ikke får kjørt underkropp noe særlig enda!

Figuz

  • Gjest
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #116 : 08. november 2008, 11:45 »
Tøffe chins! Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #117 : 08. november 2008, 11:58 »
Men det er bra:) Tror jeg skal prøve meg på en sånn når jeg er ferdig å ryppe:p

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #118 : 09. november 2008, 17:55 »
Dagens:

Chins
7xKV
4xKV

Nedtrekk med ro-håndtak (kjørte droppsett her)
8x60 kg
8x50 kg
10x40 kg

Sittende roing
Noen sett med 55 eller no

Bicepscurl
12x12 kg (per hantel)
10x14 kg (per hantel)


Deilig økt, droppsett i nedtrekk er deilig Cheesy

Noen comments ? Smiley

Utlogget Vetke

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 289
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 289

  • Trening er digg atm!
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #119 : 09. november 2008, 20:21 »
Dette ser bra ut!! Smiley Msn klikk eller? Sjekk PM.
Prøv på det umulige, vær fornøyd med det perfekte.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!