avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69170 ganger)

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #135 : 21. november 2008, 14:36 »
Dagens:


Benkpress med stopp - myoreps 5-10 dype pust pause
7x55 kg
3x55 kg
2x55 kg
2x55 kg
1x55 kg
1x55 kg
1x55 kg
1x55 kg



Militæpress med myoreps - ca 5-10 dype pust pause
7x30 kg
2x30 kg
2x30 kg
2x30 kg
1x30 kg

Franskpress med ez-stang - myoreps ca 5-10 pust pause
10x22 kg
4x22 kg
4x22 kg
4x22 kg


Deilig økt idag! Myoreps er jo helvettes deilig, selv om benken var latterlig tung idag! Var skuldrene som ikke hengte helt med, får håpe det går bedre neste gang Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #136 : 23. november 2008, 18:29 »
Biceps sa idag at han ville dø, så jeg prøvde ihvertfall Smiley


Chins
3xKV+3,25 kg

Pullups
5xKV
5xKV


Foroverbøyd roing
10x42,5 kg
10x42,5 kg

Militærpress
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg


Biceps curl med ez-stang - fikk brukbar pump her, gjennomførte strict og godt Cheesy
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg


Push-ups
20xKV



Deilig økt idag! Var litt slapp på starten av økta, men ble fort energisk! Noen kommentarer? Smiley

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #137 : 27. november 2008, 20:04 »
Dagens flaue...


Benkpress
4,5x65 kg
5x60 kg
5x60 kg


Militæpress
5x35 kg
6x30 kg

Franskpress med ez-stang
10x27 kg
10x27 kg


Push-ups
10xKV


Dårlig økt idag. Har vært mye jobbing og lite søvn de siste dagene, og litt dårlig mat. Jeg og broren min sloss isted, så hadde også noe rar smerte på innsiden av albuen, som føltes rart. På benkpressen klarte jeg 4 reps såvidt, og var så keen på å prøve på 1 reps til, så kom jeg ca halvveis opp i sto stille i 5-10 sek, før jeg senket på brystet og ventet på at noen skulle komme og hjelpe til. Regnet med det, da det var ganske mange på studioet, men ingen kom Tongue Så jeg snudde hodet litt og ropte på en dude Tongue

DRITTØKT!

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #138 : 27. november 2008, 20:24 »
Biceps sa idag at han ville dø, så jeg prøvde ihvertfall Smiley



Biceps curl med ez-stang - fikk brukbar pump her, gjennomførte strict og godt Cheesy
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg
10x19,5 kg



Hvordan klarer du 10x7 i bicepscurl? Må ta ueeendeligt med tid? Cheesy
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Zupah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

  • Strong, but far from strong enough =)
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #139 : 28. november 2008, 14:22 »
Zyklox.. om du hadde brukt alle kreftene du bruker på bikeppskørl på noe mer konstruktivt, så hadde du nok kommet mye lenger!
 Grin
21år  -  83kg  -  182cm
Bøy: 160kg
Mark: 185kg
Benk: 117,5kg

Online Loggbok

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #140 : 28. november 2008, 14:36 »
Hvordan klarer du 10x7 i bicepscurl? Må ta ueeendeligt med tid? Cheesy

10 minutter kanskje Tongue

Zyklox.. om du hadde brukt alle kreftene du bruker på bikeppskørl på noe mer konstruktivt, så hadde du nok kommet mye lenger!
 Grin

Skal begynne på BamseBjørns benkprogram, trene 3 ganger i uka, og tilleggsøvelser til benkpress blir nok militærpress, foroverbøyd roing, chins og strake markløft. Stiller benkpressen på 75 kg, slik at det blir relativt lett. Har kjørt altfor tungt i lang tid nå, og jeg må trene litt smartere fremover! SKal også terpe teknikk Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #141 : 30. november 2008, 18:35 »
Dagens teknikktrening

Litt skråbenk teknikk, ca 45 grader på benken.

Litt smalbenk teknikk

Chins
6xKV
5xKV

Foroverbøyd roing
10x45 kg
10x45 kg

Litt curl


På onsdag begynner jeg nok på bamsebjørn sitt benkpressprogram. Gleder meg vilt, og håper jeg øker som jeg ønsker Smiley Setter målcellen på 75 kg, selvom jeg er rimelig sikker på at jeg klarer det for øyeblikket. Eneste jeg tror jeg kan slite med er skråbenk, og smalbenk, da dette er øvelser jeg ikke har kjørt tidligere. Noen tips? Smiley

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #142 : 02. desember 2008, 20:27 »
HAHAHAAHAHAHAHAHAHAHHAAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAH¨

Hadde begynt på nytt program idag, Bamsebjørn sitt benkpressprogram. Fant NÅ ut at jeg nettopp har trent alle 3 dagene i uke 1 på EN trening! HAHA


Skråbenk ca 45 grader
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg


Benkpress
5x47,5 kg
4x52,5 kg
4x52,5 kg
3x57,5 kg
3x57,5 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x62,5 kg
2x62,5 kg
2x60 kg
2x60 kg
3x57,5 kg
3x57,5 kg
4x52,5 kg
5x50 kg


Medium bredt benkpress
5x45 kg
5x45 kg
4x50 kg
4x50 kg
6x52,5 kg



Her begynner jeg å bli så inni helvettes sliten, men fullførte greit forhold til at jeg trente 3 dager på 1 dag Tongue Tror jeg kommer til å være HELVETTES fucka i kroppen imorgen! Får vel begynne på uke 2 om et par dager da Tongue Trodde dette skulle være overskuddstrening jeg  :Smiley

Utlogget Zupah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

  • Strong, but far from strong enough =)
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #143 : 02. desember 2008, 21:57 »
 biggrin
21år  -  83kg  -  182cm
Bøy: 160kg
Mark: 185kg
Benk: 117,5kg

Online Loggbok

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #144 : 02. desember 2008, 22:52 »
honnør for den!
Si ifra hvordan det går å komme seg opp av senga i mårra og på torsdag:P

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #145 : 03. desember 2008, 15:36 »
Hvordan føles bryst/tricep/skulder i dag? Tongue

Var kansje litt mye benk for en trening, ja xD

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #146 : 03. desember 2008, 15:37 »
Føler meg ikke så ille, men sliten i HELE kroppen, litt rart det der. Kanskje jeg skal utføre et 12 ukers program på 12 dager Cheesy

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #147 : 03. desember 2008, 15:38 »
go for it!!!

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #148 : 03. desember 2008, 21:35 »
Hvordan synes du myorepsa funker?
Min mening, selv om det er litt tidlig å si, er at det treffer muslklene bra, pluss at hver økt nesten blir som en teknikktrening

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #149 : 03. desember 2008, 21:45 »
Hvordan synes du myorepsa funker?
Min mening, selv om det er litt tidlig å si, er at det treffer muslklene bra, pluss at hver økt nesten blir som en teknikktrening

Blir sliten ihvertfall! Føler det fungerer bra, men føler ikke at det blir like lett å progressere. 2,5 kg opp og du går så sykt ned på antall reps. Men kommer absolutt til å fortsette med det etter at jeg har fullført benkpressprogrammet her nå, så får nesten gi deg mer tilbakemeldinger senere, da jeg egentlig ikke har kjørt så mye myoreps enda Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!