avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69217 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #195 : 04. januar 2009, 17:13 »
hvis du ikke syns det er noe spess tungt bør du jo kanskje sette maksen til 80 istedet?
Er jo dumt og ligge å løfte for lette vekter om du skal bli sterk, bare fordi programmet ditt sier det :p
Husker jeg selv kjørte et benk program på 12 uker, og etter 4 så klarte jeg målet mitt :p hehe..

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #196 : 04. januar 2009, 17:27 »
Hehe, formulerte meg litt feil, det var ganske tungt, men lett forhold til hva jeg forventet  Tongue Neste uke blir det 2 doble på 67,5 som toppsett, og uken deretter 70 kg. Så tror det er tungt nok Tongue Får se hva jeg gjør etter dette programmet, om jeg kjører et mer hjemmesnekra program eller om jeg kjører et annet ferdig Tongue

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #197 : 04. januar 2009, 17:38 »
Mkay Wink! Trodde du syns det var LETT Wink

Utlogget Mattsy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #198 : 06. januar 2009, 16:17 »
Bra treningsprogram asso! Wink Likte de  Grin
Alder: 16
vekt: 83 kg
høgd: 191 cm

BP: 105kg

Vil ha muskla!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #199 : 06. januar 2009, 22:57 »
Dagens greie

Benkpress med medium bredt grep
5x52,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg
3x60 kg
3x60 kg


Yates rows
10x55 kg
10x55 kg


Militærpress
7x35 kg
7x35 kg


Pull-ups
5xKV+5 kg


Sit-ups
20xKV


Grei økt idag, litt lite trykk på benken idag, men gikk greit. Følte yates rowsa var helt feil idag, så kjørte ikke noe tungt. Sliter litt med å finne gode øvelser for øvre rygg, og nedre for den slags skyld da jeg ikke får trent særlig tungt i verken mark eller bøy. Kneet er ganske ille nå, jobba for mye de siste dagene, og 8 timers vakter på betonggulv med gåing og ståing konstant sliter litt når man har problemer fra før. Føler også menisklignende symptomer kommer mer og mer i kneet.

Faens drittkne!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #200 : 06. januar 2009, 23:20 »
Kjørte også myo-reps på nedtrekk med smalt grep idag, først aktiveringssett med en 8'tter på 60 kg, etterfulgt av 4, 3 også 2 reps. Var ganske tungt!

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #201 : 06. januar 2009, 23:24 »
Rygghev er en bra øvelse for nedre rygg Wink
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #202 : 06. januar 2009, 23:28 »
Med eller uten rull i ryggen?

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #203 : 07. januar 2009, 12:15 »
Jeg kjører uten, syns ikke rull gir no ekstra + at jeg holder vekter, så litt vanskelig å rulle da. Har også hørt at rull ikke er no bra for ryggen :S
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #204 : 07. januar 2009, 18:15 »
Jeg kjører uten, syns ikke rull gir no ekstra + at jeg holder vekter, så litt vanskelig å rulle da. Har også hørt at rull ikke er no bra for ryggen :S

Jeg synes at det blir mye tyngre når jeg ruller opp i rygghev, men gjør det ikke, har lest noe om at det kan ødelegge ryggen, derfor gjør ikke jeg det heller Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #205 : 07. januar 2009, 18:20 »
Rulling i korsryggen gjør at belastningen går på ryggraden istedenfor muskulaturen, og er lite hensiktmessig. Var egentlig bare en test til Harald-G, og han bestod! Smiley

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #206 : 08. januar 2009, 21:08 »
Dagens deilige

Smal benkpress
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg

Yates-rows
10x50 kg
13x50 kg
14x50 kg
15x50 kg

Militærpress
7x32,5 kg

Franskpress med rett stang
10x30 kg
10x30 kg

Bicepscurl med ez-stang
10x27 kg

Knebøy Cheesy
En del reps og et par sett, kjørte med 5 kg skive i hånda foran meg for å få bedre teknikk. Kneet føltes virkelig bra, dette kan nok skyldes at jeg brukte knevarmer idag! Cheesy Kommer nok til å bruke dette mer, også på fritiden!


Smalbenken var lett idag, jeg trodde den skulle være tung men det gikk helt greit Cheesy Er ikke særlig fornøyd med militærpressen, den er såså. Yatesrowsa kjørte jeg mer strict idag, merka det mer i latsa. Kommer nok til å finpusse teknikken mer før jeg hiver på vekter. Franskpressen og biceps-curlza ga digg pump, og grunnen til at jeg trente litt tyngre enn vanlig idag er fordi jeg ikke kan trene før søndag igjen, så da må jeg tyne meg litt ekstra! Cheesy

Har også en liten teori om at melk før trening ikke er bra. Grunnlaget er at de gangene jeg spiser kjøtt eller egg før trening, sammen med litt trege karbs presterer jeg virkelig mye bedre enn de gangene jeg drikker melk (noe jeg ofte gjør). Noen som har noe å si på dette punktet hadde jeg virkelig vært takknemmelig!


Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #207 : 08. januar 2009, 21:37 »
drikker du ikke shake med melk?
Du får gi et lite vink til Mb7, så støtter han nok deg i det;)

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #208 : 08. januar 2009, 21:42 »
Jeg drikker ettershake med melk jo, men kommer nok til å kutte mer og mer ut med melken. Jeg drikker ikke shake før trening, da er det bedre å spise litt ordentlig mat. Spiste 2 tunfiskbokser, 4 brødskiver og endel majones før trening idag, så trykket var tilstede Cheesy

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #209 : 08. januar 2009, 22:13 »
kanon kosthold!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!