avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69212 ganger)

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #225 : 25. januar 2009, 19:51 »
Morro at du kan kjøre bøy da!!! hele 20kg å  Grin
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #226 : 25. januar 2009, 20:04 »
Morro at du kan kjøre bøy da!!! hele 20kg å  Grin

Følte meg sterk da jeg setter meg ned, surrer knebind, stønner, går bort til bøystativet og SLITER med 20 kg i frontbøy. Kjørte jævlig god dybde da, det er jo positivt Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #227 : 28. januar 2009, 20:28 »
Dagens digge/greie


Benkpress
5x55 kg
4x60 kg
3x62,5 kg
3x62,5 kg
3x62,5 kg

Arnoldpress stående (ny øvelse for meg, så chillern med vektene Tongue )
10x10 kg (per hantel)
10x10 kg (per hantel)
10x10 kg (per hantel)


Franskpress med rett stang
15x30 kg

Yates-rows
10x55 kg
10x55 kg

Frontbøy med løse bind (a2g som jeg ikke tror er så bra for meg så må revurdere litt)
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg


Finito

Bra økt idag. Benkpressen var grei, men var litt for tungt forhold til hva jeg har løftet før. Arnoldpressen tok bedre på skulderne enn militæpress føler jeg, kjente det svidde godt i musklen selv med så lette vekter. Får øke reps/vekt neste gang og se hvordan det går Cheesy

Knebøyen, ja knebøyen ja. Har litt problemer med teknikken. Føler knærne kommer langt frempå pga dybden. Har fremdeles vekten på hælen, men føltes litt rart fordet. Ryggen tror jeg krummer seg i bunnen av løftet, noe som heller ikke er bra, da grunnen til at jeg byttet til frontbøy var for å skåne ryggen.

Ellers var det en grei økt, og har nå bestemt meg for å forbedre kosten litt. Har tenkt å følge et noe ala "Health and fitness consept" av selveste Børge. Har foreløpig kuttet ut havre, brød osv, og begynt å spise mer frukt og grønt. Sliter litt med å spise kjøtt, men dette skal gå bra fremover. Har feks. kjøpt inn 2 kg kyllingfileet Cheesy Egg skal jeg spise ofte, mens jeg har omtrent totalt kuttet ut melkeprodukter. Får utrolig tett nese og dårlig ånde av melkeprodukter, samt lest endel greier om at det er dårlig, så det får helle stå til.


Ble et litt langt innlegg, men må bli det inniblandt Smiley Noen som har noen innvendinger, kommentarer, kritikk, tips eller noe? Smiley

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #228 : 28. januar 2009, 21:00 »
Morro å se deg kjøre bøy uansett kg. veldig fornuftig av deg å begynne lett.

Men jeg syntest ikke du øker noe særlig i benken. Du kjører samme kg hver gang, eller mixer opp og ned 5kg. fortell litt her? Smiley
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #229 : 28. januar 2009, 21:17 »
Tror de på gymmet synes det er litt morro også Tongue

Jeg er tildels enig, men det er nå slik BB benkprogrammet er satt opp, tunge uker, så lette osv. Er snart ferdig, og er litt glad for det da det blir så utrolig ensformig. Liker litt mer å reppe litt istedenfor å bare trene 2'ere osv, men det må jo til for styrke. Når jeg er ferdig på programmet skal jeg nok trene et litt mer egenmodifisert program.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #230 : 28. januar 2009, 21:24 »
ser ut som du må jobbe litt med bøyen da! Må være tålmodig vettu, blir ikke verdensmester i en øvelse med en gang Wink Når det gjelder a2g med kneskaden din, jeg håper du ikke går HEEEEEEELT ned! For det er ikke bra for knærne når du er helt i endeposisjonen. men hakket før der mener jeg det bare er bra!


Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #231 : 28. januar 2009, 21:38 »
Må få noen til å se over teknikke ja, eventuelt filme. Jeg kan nok gå lengre ned, men er ihvertfall endel under palalell med bakken. Begynte å få smerter i venstre OG høyre kne nå, så knærne er hvertfall som de pleier! Mensiskskade i begge to mistenker jeg Sad

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #232 : 28. januar 2009, 22:55 »
Har du ikke vært på MR ??

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #233 : 29. januar 2009, 08:20 »
Har du ikke vært på MR ??

Jo, og opererte høyre kne etter dette. De tok kun MR av venstre kne, så jeg har ikke fått påvist menisikskade, men jeg og fysioterapauten er enige om at det er mulig at jeg har meniskskade i venstre kne også. Jeg vet også at de som opererte lot det vært igjen skadede deler i høyre menisk for å unngå slitasje osv når jeg blir gammel.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #234 : 29. januar 2009, 11:02 »
Heeellvette så surt!!!

Jeg blir bare mer og mer skeptisk til den forbanna operasjonen, tviler på at jeg vil ! Trener til det smeller; P

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #235 : 29. januar 2009, 12:15 »
Vet jeg vet Sad

Problemet er jo også at hvertfall de fysioterapautene jeg har vært hos, har egentlig ikke peiling heller. De bare setter meg på trening, og jeg har konstant hevelse i høyre kne, som gjør at jeg mer eller mindre kjenner små smerter hele tiden. Hun begrunner også veldig deffust "arrvev" i kneet som kan irritere osv. Ganske håpløs situasjon, men kommer til å prøve å trene det opp så bra jeg kan, og eventuelt ta ny MR og ny operasjon hvis det går til helvette.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #236 : 29. januar 2009, 12:23 »
mm.. er vel sånn at de ikke fjerner hele menisken sånn at du ikke skal få slitasjegikt når du blir eldre. Det tror jeg ikke du vil ha Tongue
At du får arrvev er vel og sant, siden arrvev erstatter de delene av menisken som de har fjernet! Meeen, syns det er trist at de ikke har no bedre svar til en stakker ;(

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #237 : 01. februar 2009, 18:41 »
Stemmer det stemmer det. Men er så helvettes lei av å hele tiden bli plaget av småskader! Nå feks. er ryggen et helvette, og knærne er fortsatt vonde som de alltid er. Vurderer nesten å begynne på yoga og bli vegetarianer som Jan Diddl.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #238 : 02. februar 2009, 16:19 »
haha Wink ja det hjelper nok å bli veggis ^^

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #239 : 03. februar 2009, 10:38 »
Gårsdagens kjappe på skolen

Benkpress med mediumbredt grep
5x52,5 kg
4x55 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg


Pullups
6xKV

Franskpress med rett stang
5x30 kg
10x32,5 kg

Arnoldpress
10x12,5 kg (per hantel)
8x12,5 kg (per hantel)


Finito Smiley

Grei økt til å trene på skolen, hadde spist pizza-buffet på peppes før, så hadde ihvertfall endel trykk! Første gangen på lenge jeg har blitt støl i skuldrene! Arnoldpress er nok bedre enn militæpress til å "isolere" skuldrene, føler jeg bruker alle andre muskler enn skuldrene i militærpress enn skuldrene Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!