Dagens digge/greie
Benkpress
5x55 kg
4x60 kg
3x62,5 kg
3x62,5 kg
3x62,5 kg
Arnoldpress stående (ny øvelse for meg, så chillern med vektene
)
10x10 kg (per hantel)
10x10 kg (per hantel)
10x10 kg (per hantel)
Franskpress med rett stang
15x30 kg
Yates-rows
10x55 kg
10x55 kg
Frontbøy med løse bind (a2g som jeg ikke tror er så bra for meg så må revurdere litt)
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Finito
Bra økt idag. Benkpressen var grei, men var litt for tungt forhold til hva jeg har løftet før. Arnoldpressen tok bedre på skulderne enn militæpress føler jeg, kjente det svidde godt i musklen selv med så lette vekter. Får øke reps/vekt neste gang og se hvordan det går
Knebøyen, ja knebøyen ja. Har litt problemer med teknikken. Føler knærne kommer langt frempå pga dybden. Har fremdeles vekten på hælen, men føltes litt rart fordet. Ryggen tror jeg krummer seg i bunnen av løftet, noe som heller ikke er bra, da grunnen til at jeg byttet til frontbøy var for å skåne ryggen.
Ellers var det en grei økt, og har nå bestemt meg for å forbedre kosten litt. Har tenkt å følge et noe ala "Health and fitness consept" av selveste Børge. Har foreløpig kuttet ut havre, brød osv, og begynt å spise mer frukt og grønt. Sliter litt med å spise kjøtt, men dette skal gå bra fremover. Har feks. kjøpt inn 2 kg kyllingfileet
Egg skal jeg spise ofte, mens jeg har omtrent totalt kuttet ut melkeprodukter. Får utrolig tett nese og dårlig ånde av melkeprodukter, samt lest endel greier om at det er dårlig, så det får helle stå til.
Ble et litt langt innlegg, men må bli det inniblandt
Noen som har noen innvendinger, kommentarer, kritikk, tips eller noe?