Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr

[Prodigy92]

Dagens


Skrå benkperss
4x52,5 kg
3x52,5 kg
5x50 kg

Arnoldpress sittende
10x14 kg (per hantel)
10x14 kg (per hantel)

Yates-rows
8x60 kg

Franskpress med rett stang
16x30 kg

Littergranne bicepscurl


Bra økt idag, eneste som er dritt er at jeg feila på 4 reppen på sett to i skråbenk. Veide opp for dette ved å kjøre 5 reps på 50 istedenfor 4

Alt det andre var bra, yates-rowsa kunne vært mer strict, men får jobbe meg fra 60 og se an litt.

Har også kjøpt ON whey gold proteinpulver, helvette så digg og helvette så dyrt!

[webah]

Ossen tar du yates roinga?? jeg trener med 50  x 10 liksom, og syns det er drit tungt :O

[Prodigy92]

Lener meg fremover til en mellomting av å stå oppreist og "ligge" med gulvet, og holder ca skulderbredt, og drar med en liten bevegelse i hele kroppen. Jeg jukke ikke vekta opp, men kjører ikke helt strict heller, vil tro en mellomting er best i stangroing!

Det er vel fordi du er svak? 

[webah]

Jaoki
er vel heller fordi jeg "ligger" med gulvet

[Prodigy92]

Jaoki
er vel heller fordi jeg "ligger" med gulvet

Haha

Prøvde det en periode, men ble bare til at ryggen ble kluss, og fikk faktisk vondt i knærne. Etter den økta med 60x8 har jeg aldri vært så støl før i latsa! Trege negativer tærer det også

[webah]

Nice, tror jeg kommer til å bytte teknikk snart.. Syns ikke den tar no godt...

[Prodigy92]

Nice, tror jeg kommer til å bytte teknikk snart.. Syns ikke den tar no godt...

Du holder underhåndsgrep du også? Etter at jeg tok det fremfor overgrep tok den MYE bedre, og jeg fikk lagt på mer vekt.

[webah]

Prøvde å ikke ligge med gulvet en gang med underhånds, da syns jeg egentlig det ble mye bedre;)

[Prodigy92]

Jeg skal prøve å få filma jeg, virker bare helt urealistisk at jeg er sterkere enn deg i noe som helst Prøv å film du også da

[Prodigy92]

Dagens

Benkpress
5x60 kg
4x62,5 kg
4x62,5 kg
2x67,5 kg
1x67,5 kg


Yates rows
10x60 kg


Arnoldpress
6x16 kg (per hantel)
6x14 kg (per hantel)


Pull-ups
5xKV+5 kg



Benkpressen føltes overraskende bra idag egentlig! Skulle riktignok kjøre 2 doble på 67,5 kg, men gadd ikke prøve på 2 reps i andre settet da første reppen var så utrolig seig.

Filmet også yates rowsa idag, så Webah, du får se litt på teknikken, og alle dere som leser må gjerne kommentere teknikk! Setter pris på det!

Link kommer om et par minutter

[Prodigy92]

It's the yates row:

http://www.youtube.com/watch?v=cVzVxs5HIeU#noexternalembed

[Rocky-Balboa]

Yates Row er samme som roing med stang?

[Prodigy92]

Yates Row er samme som roing med stang?

Er en variant, Dorian Yates kjørte med underhåndsgrep.

[webah]

bra det der da! t

men tar nok litt mer enn deg ;;p

[Prodigy92]

bra det der da! t

men tar nok litt mer enn deg ;;p

Hehe takk!

Selvsagt, noe annet ville bare vært teit