Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr

[Prodigy92]

sååå, spist nok i dag da;) ?

Egentlig ikke, men satser på å tylle i meg noe nattmat nå

Er det helkroppsprogram du kjører? Og hvor blir det av marken, gutt

Problemet er knærne, jeg har nå betennelsetilstander i begge knærne, konstante hevelser og smerter omtrent hele tiden. Vurderer å dra til fysioterapaut igjen, men koster så utrolig mye, osv. Får se hva tiden bringer!

[Prodigy92]

Og ja, kan vel kalle det helkroppsprogram av overkroppen foreløpig da Trener som regel alltid hele overkroppen i hver økt, og konsenterer meg som regel alltid først om benk, men slurver ikke på baksiden av kroppen av den grunn.

[Prodigy92]

Nu skal jeg opp på en utlånshytte i nærheten, muligens drekke litt og chillen med venner Skal bli kos å få slappe av litt, ikke bare jobb/skole/trening! Cya later alig8torz!

[Pans]

Have fun Skal du ikke på skole imårra?

[Prodigy92]

Have fun Skal du ikke på skole imårra?

Har vinterferie nå jeg Har jobb imorgen, men ikke før 17.00 så det skal nok gå bra

[webah]

Begynn å grov logg maten din;)!  Du må ete!!

[Prodigy92]

Begynn å grov logg maten din;)!  Du må ete!!

Will do! (Fra og med i morgen)

Jeg kom hjem fra hytta, helt jævlig sliten osv, så kommer jeg hjem, og skal på jobb til 11, sliter meg ut som faen og stikker hjem, sover og våkner helt helvetets sliten. Lite mat, lite søvn osv preger kroppen! Tar ekstra hviledag idag, og satser på å trene imorgen før jobben! Da skal det bli heavy ass benkpress!

[webah]

That's the spirit!

[Prodigy92]

Dagens raske


Benkpress
4x60 kg
3x62,5 kg
1x70 kg
1x70 kg


Arnoldpress sittende
11x16 kg (per hantel)
7x16 kg (per hantel)

Nedtrekk
5x65 kg (eller no)


Greit økt, men fikk så sjukt dårlig tid da jeg skulle på jobb.

Noen kommentarer? 70 kg gikk relativt greit, regner med at 75 kg går innen et par uker!

[webah]

70 = ny pers? = grattis !
spist nok idag;)?

[Prodigy92]

70 = ny pers? = grattis !
spist nok idag;)?

70 kg er jo ny pers, men har nok mer inne Sleit ikke noe spesielt, var bare litt tungt!

Spist nok idag ja, biff og bernesauce til frokost, og masse taco + masse dessert til middag hos farmor og farfar, og skal ta meg noe mer nå snart

[Prodigy92]

Dagens

Medium bred benkpress
4x57,5 kg
3x60 kg
3x60 kg

Chins
5xKV
4xKV

Pull-ups
5xKV

Arnoldpress sittende
6x18 kg (per hantel)
5x18 kg (per hantel)


Yates rows
10x50 kg


Sittende maskin med skråbenk
12x20 kg (per side)


Deilig økt idag! Benkpressen gikk litt i dass, men vet egentlig ikke om jeg gidder å fulleføre programmet engang. Tror jeg faktisk stilte målcellen litt for høyt, og får ikke kjørt teknisk korrekt på alle løft, noe jeg ikke liker. Vurderer å begynne på det programmet Ditto her på forumet kjørte, og økte 20 kg med på 16 uker (eller noe). Er ikke sikkert jeg øker 20 kg, men det virker mer logisk å kjøre kun benkpress med stopp, for å faktisk øke styrken og ikke bare for å imponere! Vil også "pumpe" litt mer fremover, for å faktisk få litt masse! Er jo tynnjing!

[Rocky-Balboa]

Trenger du et spesielt benkprogram da? Er det egentlig vits?
Jeg har trent 5x5 program, økt 20 kg i benkpress siden jul. Det er jo bare til å trene hardt, tren rett, spis mye og få deg mye søvn. Klarer du dette så kommer du nok til å øke jævlig mye

[A. Holstad]

Tror webah har stagnert i yates-row og du er på ditt sterkeste i yates-row

[Prodigy92]

Trenger du et spesielt benkprogram da? Er det egentlig vits?
Jeg har trent 5x5 program, økt 20 kg i benkpress siden jul. Det er jo bare til å trene hardt, tren rett, spis mye og få deg mye søvn. Klarer du dette så kommer du nok til å øke jævlig mye

Tja, jeg stagnerte på 5x5 før jeg gikk igang med dette programmet, men tanker er absolutt ikke dum! Jeg må tenke litt hva jeg skal gjøre videre nå, hvis du har noen forslag ikke vær redd for å komme med de!

Tror webah har stagnert i yates-row og du er på ditt sterkeste i yates-row

Hehe, endelig noe jeg kan ta han på (lite sannsynelig) hihi