avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69209 ganger)

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #315 : 12. mars 2009, 21:20 »
Dagens digge

Benkpress med full stopp og strict teknikk (som vanlig)
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg

Foroverbøyd roing med overhåndsgrep
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg


Hammerpullups
5xKV


Militærpress
5x35 kg
5x37,5 kg


Planken
2 minutter x KV

Lett sykling - Ca 10 minutter


Digg økt. Alt føltes greit og lett, planken tok virkelig på, og jeg må nok begynne å trene denne annenhver trening ca. Føler core lider litt av at jeg ikke får trent bøy, mark osv. Benkpressen er fortsatt lett, og godt er det Tongue

Any comments? Smiley

Utlogget Zupah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

  • Strong, but far from strong enough =)
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #316 : 12. mars 2009, 23:49 »
Hvem er det som hadde gjennomsnittlig muskulatur sa du? Var det deg? Åååååå dakar deg

Hvis jeg er gjennomsnittlig - da lurer jeg virkelig på hva du er:)
21år  -  83kg  -  182cm
Bøy: 160kg
Mark: 185kg
Benk: 117,5kg

Online Loggbok

Utlogget emanuel

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #317 : 13. mars 2009, 19:49 »
Når du har fått fiksa alle tre beina, så tror jeg ikke at det tar lang tid før tømmerstokkene kommer altså:) vel..vel, bortsett fra det 3. beinet da, som aldri kommer til å bli noe større enn en tannpirker Wink

Du må gjøre som meg. Dropp benktreninga, og begynn med isolasjonsøvelser for brystet;)
Loggboken min:

-----------------------------------
Pers
bp: 75  kg*7
ml: 160kg*1
kb: 80  kg*12 90kg*6

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #318 : 15. mars 2009, 17:42 »
Dagens

Benkpress med full stopp og strict (som vanlig)
3x57,5 kg
3x57,5 kg
3x57,5 kg
3x57,5 kg

Pullover i kabel
Noen sett med passe grei belastning

Pull-ups
5xKV
6xKV


Militærpress
5x40 kg Cheesy
6x40 kg Cheesy
6x40 kg Cheesy

Bicepscurl med rett stang
12x30 kg


Digg økt idag! Alt føltes deilig, og militærpressen eide! Før sleit jeg med 30, og lå og surra der dritlenge, men med en gang jeg la på litt vekter og bare pressa på løsna det! Diiiiggg
Fikk også deilig pump i bicepz av curlz som vanlig.

Any comments? Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #319 : 15. mars 2009, 18:27 »
sterk militærprss da! jeg sliter med den vekta^^
Men så HATER j eg militærpresS:P

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #320 : 15. mars 2009, 20:43 »
sterk militærprss da! jeg sliter med den vekta^^
Men så HATER j eg militærpresS:P

Ja, endelig er den på et akseptabelt nivå Tongue Sleit med 30, og lå som sagt og surra der i flere måneder. Bare å legge på kg så går stanga opp! Cheesy

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #321 : 15. mars 2009, 20:55 »
Hva synes du om benkpress fremgangen din? Ser at du trente med ca de samme vektene der i juli. Må ikke glemme progresjon. Wink
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #322 : 15. mars 2009, 21:00 »
Hva synes du om benkpress fremgangen din? Ser at du trente med ca de samme vektene der i juli. Må ikke glemme progresjon. Wink

Det er sant, men starta nettopp på et benkprogram, og hvor jeg starter på vekter som er 70 % av 1RM, og øker gradvis. Kjører overskuddstrening, og kjører all benk med full stopp for maksimal styrkeutvikling fremfor benk hvor jeg ikke kjører stopp, noe som er mye lettere for min del. Føler jeg også får bedre teknikk ved å kjøre stopp.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #323 : 16. mars 2009, 11:14 »
Skjønner!
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #324 : 16. mars 2009, 20:44 »
Militærpressen din har kommet seg ja  Smiley

Men som sagt over savner progresjon. Men det nye programmet gir deg kanskje det?
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #325 : 17. mars 2009, 21:05 »
Militærpressen din har kommet seg ja  Smiley

Men som sagt over savner progresjon. Men det nye programmet gir deg kanskje det?

Det nye programmet gir meg det ja Tongue Har vært litt slapp på å øke i det siste, men lover at det kommer til å eksplodere snart! Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #326 : 17. mars 2009, 21:08 »
Dagens:

Benkpress med full stopp å KÅM IGJEN SÅ STRICT!!!!!!1111111oneoneoneone
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg


Tok litt facepulls


Nedtrekk med curlgrep
10x50 kg
10x55 kg
10x60 kg

Løp rett bort til kabelstativet og tok pullover for latsa. Puuump deluxe


Bra økt idag, til tross for få øvelser. Trenger ikke så mange øvelser når man trener ordentlig vett Tongue Biceps fikk real pump, det fikk også lats. Trente ikke skuldre idag da jeg kjørte dem ganske hardt forrige økt, men vurderer å legge på til 42,5 kg i militærpress og kjøre tungt! Føler jeg har mye mer å gi der!


Any comments?

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #327 : 17. mars 2009, 22:12 »
Hoho, trener du benk igjen Wink ? boooombe:P

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #328 : 17. mars 2009, 22:29 »
Si at jeg er sterk da!!!!! Selv om jeg er svak Sad

Føler teknikken på benkpress begynne å bli bra, får skvist scapula sammen, riktig buktrykk, bra spenn osv. Eneste som jeg føler mangler er fotstillingen, klarer ikke å utnytte føttene til å løfte mere. Hvis noen har tips her er jeg takknemlig!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #329 : 17. mars 2009, 22:36 »
Vet ikke om du ser det på filmen jeg la ut, men når jeg ikke klarer å "spenne" fra i gulvet med føttene (grunnet glatte sko eller andre grunner) så klemmer jeg lårene sammen i benken! aner ikke om det hjelper, men jeg syns det:P

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!