avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69189 ganger)

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #360 : 16. april 2009, 21:39 »
Bryst,bryst,bryst,bryst,bryst Tongue


Er digg! Hadde knærne mine vært friske ....

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #361 : 19. april 2009, 18:46 »
Dagens

Benkpress med hantler
8x25 kg (per hantel seff)
8x25 kg (per hantel seff)

Nedtrekk med curlgrep
6x75 kg
6x75 kg

Sidehev liggende på 45 graders benk
10x5 kg eller no
10x5 kg eller no

Roing liggende på 45 graders benk med hantler


Bicepscurl med ez-stang
8x27 kg
8x27 kg


Deilig økt! Benkpressen var tung, men opprettholdte like god teknikk gjennom alle reppsa. Kommer film fra 2. settet om et par minutter Tongue Diiiiigg! <3

Kommentator? Cheesy


Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #362 : 19. april 2009, 19:02 »
Du har kommt deg litt, bra det Smiley
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget emanuel

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #363 : 19. april 2009, 19:19 »
kjørte du skrå benkpress med hantler denne gangen også?
stor fremgang i både hantelpress og nedtrekk med curlgrep!! Wink
Loggboken min:

-----------------------------------
Pers
bp: 75  kg*7
ml: 160kg*1
kb: 80  kg*12 90kg*6

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #364 : 19. april 2009, 23:51 »
Du har kommt deg litt, bra det Smiley

Takk takk

kjørte du skrå benkpress med hantler denne gangen også?
stor fremgang i både hantelpress og nedtrekk med curlgrep!! Wink

Yess, digg øvelse! <3
Grei fremgang i begge øvelser, og bytter nok ikke før jeg stagnerer! Da blir det benkpress med stang igjen for alle penga, og satser på at benkpressing med hantler har vært godt for styrken!


Filmen kommer ikke helt enda, ikke at det er så veldig stort, men vil høre synspunkter på teknikken osv! Bluetoothen er heelt bugga.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #365 : 21. april 2009, 17:36 »
Da var jeg hos fastlegen og fikk sykemelding fra jobben... Etter 6-8 timer med gåing på betonggulv, bæring av varer, paller osv, samt mye plukke opp ting på gulvet er knærne mine gåene. Jeg halter bokstavelig talt ut av jobben... Får håpe at ved en eventuell operasjon at det ikke er så lang ventetid. Skal som sagt til Martina Hansen på tirsdag om 1 uke.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #366 : 23. april 2009, 16:55 »
Dagens økt

Benkpress med hantler i liten skråbenk
6x27,5 kg
4x27,5 kg
10x22,5 kg


Pullups
4xKV+5 kg
Så tok jeg rett etter
8-10xKV - ustrict


Litt sidehev liggende på 45 graders benk

Roing liggende på 45 graders benk
12x14 kg


Bicepscurl
10x20 kg
10x25 kg


Diiiigg økt. Benkpressen var passe dårlig, men regner med  flere reps på 27,5 kg neste gang, så får jeg drøye litt med å øke mer i vekt. Hadde ikke sånn utrolig trykk og energi idag, da jeg spiste lite før trening pga litt knapp tid.

Any comments?

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #367 : 27. april 2009, 22:40 »
Trente bittelitt på skolen idag, litt benk, roing og bicepscurl Tongue

Skal til Martina Hansen hospital imorra, wish me luck a! Håper hvis jeg eventuelt skal operere gjør det kjapt...

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #368 : 28. april 2009, 21:13 »
Da har jeg vært hos på sjukehuset, og var først hos en ortoped også en fysioterapaut. Ble konkludert at jeg har utrolig mye svakere høyreben enn venstre, og at jeg sannsynligvis ikke har nok meniskskade til å eventuelt operere. Skal ta MR for å være på sikre siden, men er greit å ikke dukke under kniven igjen! Fysioterauten viste meg en del øvelser, og knebøy var den sikre vinner. Skal kjøre kontrollert og kun fokusere på god teknikk! Tenker å starte med markløft fra heng også, eller at jeg plasserer vekten oppå vektskiver så jeg slipper å gå så dypt ned, det er ikke bra i første omgang! Jeg har også en rar fotstilling, slik at begge føttene tipper litt innover, så må få fotseng eller en såle som bygger opp. Enten blir det fotseng som er perfekt tilpasset meg, lagd til meg osv, men med ventetid på ca 1 mnd, eller så drar jeg rett og slett på løbslabbet og lar de finne noen sko som er bra for meg. Kan være greit å droppe tynne lacostesko når man har knær som en 80 årig dame, og heller konstant gå med løpesko som er lette og behagelige.


Da gjelder det bare å TRENE TRENE TRENE! Har siste dag på trafikalt grunnkurs imorgen, så regner med første treningsøkt på torsdag etter et par dagers fri!

Noen tips/kommentarer eller no?! Cheesy

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #369 : 28. april 2009, 21:16 »
Bulgarsk utfall er en fin øvelse vist du er svakere på ene benet ..
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #370 : 28. april 2009, 21:18 »
Dype bøy med riktig teknikk er en vinner. Dvs ikke for spiss vinkel i knærne, god svai i ryggen. begynn med lette vekter til du har fått øvd inn riktig teknikk. Rask gange på mykt underlag er også god medisin for knærne Smiley
260-195-280 raw stevne

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #371 : 28. april 2009, 21:21 »
Dype bøy med riktig teknikk er en vinner. Dvs ikke for spiss vinkel i knærne, god svai i ryggen. begynn med lette vekter til du har fått øvd inn riktig teknikk. Rask gange på mykt underlag er også god medisin for knærne Smiley

Skal ikke kjøre fullt så dypt i bøy helt enda, men til ca 90 grader i kneleddet. Har fortsatt litt hevelser og ulumskheter i kneet, så gjør vondt foreløpig. Men takk for tips!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #372 : 29. april 2009, 16:19 »
Grattis lillegutt! nå må du bare trene som faen !

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #373 : 29. april 2009, 18:07 »
blir det frontbøy med stanga og knebind i morra? >Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #374 : 30. april 2009, 20:50 »
Eneste problemet er at jeg har ubehag i knærne et par dager etter trening, men det får gå!


Dagens:

Benkpress med hantler, liten skråbenk
7x25 kg
6x25 kg

Smal benkpress med stang
10x50 kg
5x55 kg

Pull-ups - stricte reps, helt ned helt opp!
8xKV

Litt roing liggende på benk, litt sidehev liggende på benk

Bicepscurl med rett stang
15x30 kg



Dårlig progresjon i benkpressen, har spist altfor dårliig, sovet altfor dårlig og jobbet for mye de siste ukene. Skal bli flinkere! 8 stricte reps på pullups var imponerende, og avsluttet økta med blodige 15 reps på curl Cheesy




Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!