Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr

[Thomaz91]

veldi bra Dips !!! med kjetting  blir de vel ca 13-15kg ?

[Prodigy92]

veldi bra Dips !!! med kjetting  blir de vel ca 13-15kg ?

Takk takk, blir vel noe i den duren ja, kjettingene er veldig lette men blir litt vekt fordet Har mer inne også, så skal bli mer!

[Thomaz91]

hva er målet ditt til sommern da, og hva maxer du nå i base?

[Prodigy92]

Har nada max i markløft eller knebøy grunnet rimelig omfattende kneproblemer jeg regner med å få greie på iløpet av uker. Noen spesifikke mål til sommern har jeg ikke, men blir å trene regelmessig og spise bedre og bra!

[Thomaz91]

det er bra det

[Prodigy92]

Dagens økt


Benkpress med hantler på flat benk
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg

Litt sittende roing, men fikk vondt i knæra så gikk over til

Nedtrekk med rett stang
10x65 kg
8x65 kg

Dips
10xKV
10xKV
10xKV

Kjekk økt. Det meste føltes greit, ble helt pumpa i hele kroppen etter nedtrekken, så gadd ikke kjøre med ekstra vekt på dipsen. Coren klarte såvidt å holde kroppen rett. Må trene core.... Noen litt artigere øvelser enn planken?

[larsman]

Ja! Jeg har et arsenal, la meg vise deg på trening

[Prodigy92]

Dagens drittøkt starter med:

Benkpress med hantler
6x25 kg
6x22,5 kg

Pull-ups
8xKV
4xKV


Dips
5xKV
8xKV+12,5 kg
8xKV+5 kg
8xKV+5 kg

Nedtrekk med curlgrep
8x60 kg
10x65 kg


Litt pushdown...



Dårlig økt. Drakk endel på fredag, og det virker nesten som om det har fucka litt opp. Svetta mye mer enn vanlig, og følte at alt var tungt og var litt døsig i hodet... Vurderer å teste om jeg har fått kyssesyken eller noe lignende, føler meg ikke 100 % i hodet og sånn....

[Prodigy92]

Da har jeg bestemt meg for å sette meg litt realistiske og kortsiktige mål:

1. Dips - 8 stricte dips, litt under paralell med 15 kg i kjetting rundt halsen.

2. Nedtrekk med curlgrep - 10 reps med 75 kg

3. Benkpress med hantler - 10 reps med 25 kg



Ellers blir det å få orden på kneet komplett. Får svar på MR imorgen mest sannsynligvis, og hvis jeg er heldig blir det operasjon og ligge hjemme hjelpesløs nyoperert med nettpoker og cola i deler av ferien. Jippi

[Prodigy92]

Dagens økt

Benkpress med maks hastighet på stanga
8x40 kg
5x40 kg


Pull-ups (kort pause)
10xKV
4xKV


Dips
8xKV+10 kg
10xKV+5 kg
8xKV+5 kg

Sittende bicepscurl med hantler
10x14 kg


Litt skulderpress sittende, med halve repitisjoner, kjørte nesten helt opp.


Grei økt idag. Får ikke pressa hardt i benken da begge knærna er helt fucktarde nå, så de tåler ingenting... Ble litt lekeslossing på skolen idag da jeg trynte rett på venstre kne i gulvet, så halter litt hehe.

Ellers var det greit!

[bergan01]

Fått svar fra MR? Og hva antar de at det er? Korsbånd, menisk, leddbånd?

[Prodigy92]

Fått svar fra MR? Og hva antar de at det er? Korsbånd, menisk, leddbånd?

Svarene har kommet, og skal bli oppringt av legen innen et par dager. Det er nok menisk fremdeles, at de ikke har fjernet nok eller noe...

[bergan01]

Svarene har kommet, og skal bli oppringt av legen innen et par dager. Det er nok menisk fremdeles, at de ikke har fjernet nok eller noe...

Uff, så kjipt.. Så de har prøvd å fjerne den før altså? Men dette ordner seg fort vet du

[Prodigy92]

Uff, så kjipt.. Så de har prøvd å fjerne den før altså? Men dette ordner seg fort vet du

Jepp, de fjernet små deler for omtrent 1 år siden, får svar på MR imorgen!



Dagens økt

Benkpress med max hastighet
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg


Nedtrekk/Dips i supersett
Nedtrekk - 10x60 kg
Dips - 8xKV+5 kg
Nedtrekk - 10x60 kg
Dips - 8xKV+5 kg
Nedtrekk - 10x60 kg
Dips - 8xKV+5 kg


Litt bicepscurl og skulderpress



Grei økt. Er svaaaak

[Prodigy92]

Dagens økt


Floorpress med hantler
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg

Nedtrekk med curlgrep
10x70 kg
6x70 kg

Push-ups på stang litt høyt over bakken
20xKV
20xKV


Litt skulderpress, sidehev og bicepscurl



Grei økt. Er varmt ute og blir slapp.