Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr

[Prodigy92]

Da skjønner jeg godt hva du mener, vi tar det gjerne i loggen, den skal være dedikert til myo-reps en stund fremover!

Jeg trener 2splitt, hovedsaklig pull/pull splitt, hvor mange utmattelsespunkter bør man ha per øvelse da?

[-Johan-]

Kommer jo veldig an på hvor mange øvelser du kjører. Dette setter hvertfall jeg opp litt på individuell basis mtp treningsevne osv. Men å holde seg til 2 utmattelsespunkt er en grei regel

[Prodigy92]

2 utattelsespunkter? Blir det da

15 reps
5 reps


finito?

Blir ikke det veldig kort, eller er det beregnet hvis du kjører flere øvelser på samme musklegruppe, type benkpress så skråbenk med hantler?

Hvis man KUN kjører 1 øvelse, type benkpress, hvor mange utmattelsespunkter er da "optimalt"?

[Prodigy92]

Jeg har forresten også meldt meg på Trondheim Bjj, blir vel oppstart i januar en gang Det skal bli dritkult! Noen som trener der?

[-Johan-]

2 utattelsespunkter? Blir det da

15 reps
5 reps


finito?

Blir ikke det veldig kort, eller er det beregnet hvis du kjører flere øvelser på samme musklegruppe, type benkpress så skråbenk med hantler?

Hvis man KUN kjører 1 øvelse, type benkpress, hvor mange utmattelsespunkter er da "optimalt"?

nope,.. det bli 15 + 4 + 4 +4 eller noe i den duren

Benkpress er det vanskelig å trene myoreps på pga mest sannsynlig dårligere teknikk etter hvert i serien. sånn er det med de fleste baseløftene. Men konentrer på teknikk, og så trener du med færre reps på baseøvelser, og så litt høyreps på isolasjonsøvelser..

[Prodigy92]

Da skal jeg prøve det idag! Trener med latterlige lette vekter for tiden, men håper det skal bli bedre!

Honnør for gode svar om myo-reps! Trent tilsvarende selv? Gode resultater?

[Prodigy92]

Dagens økt:

Oppvarming

Måke snø av bilen + skrape

Benkpress
10x42,5 kg
4x42,5 kg
4x42,5 kg
4x42,5 kg


Militærpress
10x25 kg
3x25 kg
3x25 kg
2x25 kg


Litt enarmspushdown for maks triceps pump

Finito og avslutta det hele med villtur til butikken (kjørte meg bokstavelig talt bort i området der jeg bor på jakt etter bunnpris...), en gainomax recovery, en "sette-seg-fast-i-bratt-bakke" og en snømåking av en lang oppkjørsel! Dusj nå, så en fjordland ferdigrett som prikken over i'en!


Kommentarer?

[larsman]

BJJ er en bra ide Tror ikke du dør av litt økt arbeidskapasitet/koordinasjon/kjernestyrke

[Prodigy92]

BJJ er en bra ide Tror ikke du dør av litt økt arbeidskapasitet/koordinasjon/kjernestyrke

Nei tror det kunne vært kjekt! Vi får grapple litt smått i jula larseman

[-Johan-]

Da skal jeg prøve det idag! Trener med latterlige lette vekter for tiden, men håper det skal bli bedre!

Honnør for gode svar om myo-reps! Trent tilsvarende selv? Gode resultater?

No problems:)

Jeg har kanongode resulater. Har startet opp loggen, så kan jo titte der av og til

[Prodigy92]

Det skal jeg gjøre!

Nå har jeg eksamensinnlevering imorgen klokken 12.00, og sliter mildt sagt heftig. Dolce Gusto kaffemaskin er lada opp, headsettet er på og nå er det fullt kjør, om det så blir døgning!

[Prodigy92]

Dagens hjemme, er hemme til jul vettu

Benkpress
10x45 kg
3x45 kg
2x45 kg

Militærpress
9x27,5 kg
3x27,5 kg
1x27,5 kg

Litt JM press

Pullups
8xKV


Så tok jeg sol <3


Grei økt, litt uvel i skuldern under benk, men ikke no store greier!

[Prodigy92]

Da har jeg begynt på BJJ, så var på første trening idag!

Oppvarming med litt ulike drills, så litt teknikker, takedowns, americana (skulderlås) ++
Deretter litt sparring der jeg selvsagt begynte å blø litt neseblod (blør vanvittig lett, tenker jeg skal brenne hos legen) og litt blødning fra foten jeg ikke merket før jeg kom hjem.

Deilig å føle seg helt mørbanka i kroppen

[larsman]

Langt mellom øktene her nå syns eg... Gleder meg til å knøvle deg skikkelig sammen neste gang vi møtes =D

[Prodigy92]

Ja blir fort det... Har ikke kommet helt inn i rutinen enda, ble no styr med parkeringen på jobben, der treningsstudio også er, men nå med 1000 kroner ekstra i faste utgifter har jeg parkering igjen


Dagens

Benkpress
8x47,5 kg
5x47,5 kg
3x47,5 kg
3x47,5 kg

Militærpress
8x30 kg
2x30 kg
8x20 kg

Pushups
20xKV


Digg økt, ble helt KNEKT i militærpress...