avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 63

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 71125 ganger)

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #525 : 24. mai 2011, 18:35 »
spiser for lite mat, derfor resultatene uteblir. treninga de virker jo bra, men du vet kanskje dette fra før,siden du har vært på forumet en stund? hehe  Smiley
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #526 : 31. mai 2011, 16:26 »
Ja, eta på eta på eta på, jeg sliter virkelig med det, men prøver ganske så hardt! Må ihvertfall over 3000 kcal per dag tipper jeg...


Gårsdagens

Benkpress
3x57,5 kg
3x57,5 kg
3x57,5 kg
1x60 kg


Markløft
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg


Litt lette sett på knebøy


Benkpress
8x50 kg
8x50 kg
6x50 kg


Militærpress
5x40 kg
4x40 kg
6x30 kg


Litt mageøvelser, planken, og bicepscurl!

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #527 : 31. mai 2011, 16:47 »
Du klarer å spise bedre mat til frokost enn calzone fra rema 1000..
Prøv egg, bacon og nøtter. Så får du i deg en del kcal, og holder deg mett lenge.
Hvis du absolutt må ha den sjokolademelken kan du jo vurdere å legge den til etter trening. Da har du mer bruk den.
Også koser du deg med litt tunfisk til kveldsmat

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #528 : 31. mai 2011, 17:29 »
Jeg er helt enig, men jeg er veldig avhengig av å spise mat som er svært lettvint, rett og slett fordi jeg suger på å planlegge og liker ting enkelt... Trener som regel sent, og er alltid prottisshake etter, middag med mye kjøtt, så 1 liter med sjokomelk etter middag.

Noen konkrete tips til frokost tar jeg gjerne imot!

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #529 : 31. mai 2011, 22:59 »
aldri tenkt på havregryn? kok, eller bare miks den sammen i en mikser + prot shake, smaker så der, men er bra. Skjerpings, vil du bli stor og sterk må du spise masse mat!
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #530 : 31. mai 2011, 23:24 »
Spist min porsjon av havregryn gjennom åra ja, men smaker jo ikke direkte godt. Men kjøpte inn en pakke istad og blir ihvertfall havregryn og prottisshake imorgen!

Idag har jeg spist

Calzone og proteinshake

Proteinshake

300 gram kalkun indrefileet + en hel pakke med frosne grønnsaker

Fjordland sweet 'n sour + 1 liter sjokolademelk


Føler ihvertfall at det er passe mengde mat? Vært lite aktiv idag også da...

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #531 : 01. juni 2011, 12:32 »
Tips. Se på kostholdet mitt i loggen  og legg til pasta, ris karbo generellt. Da begynner vi å snakke, du trenger å legge på deg. Ligg på 3x kroppsvekt i proteiner, samt ett godt treningsprogram. Du vil garantert merke forskjell.  Smiley
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #532 : 02. juni 2011, 19:50 »
Takker for innspill. Er så latterlig teit av meg, for jeg vet jo alt det der, men klarer faen meg ikke gjennomføre uten av noen sparker meg i ræva....

Dagens økt

Benkpress
2x60 kg
0x70 kg
5x60 kg
5x60 kg
2x65 kg
2x65 kg
1x65 kg


Markløft
5x75 kg
5x75 kg


Pushdown i kabel for triceps
12x23 kg
12x23 kg
10x23 kg


Helt ok økt, ble litt skuffa da jeg ikke klarte 70 kg i benk, men vet jeg hadde klart det hvis jeg hadde kjørt ordentlig teknikk. Feila helt på oppspennet, og bena lå slapt. På de doble på 65 kg hadde jeg godt spenn og kjente ordentlig trykk. Andre reppen var skikkelig SEIG.

Har inngått veddemål med romkameraten min at jeg skal klare mer enn 92,5 kg i benk til 6. september. Bare å legge seg i hardkjør da!

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #533 : 02. juni 2011, 21:43 »
bør du klare greit, masse å gå på, spis bra tren hardt ordentlig program.. sjekk ut benkpressprogram til iform. jeg økte veldig bra med det. 3 perioder, økte 15kg på benk på 6mnd. 5kg hver 2 mnd.
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #534 : 02. juni 2011, 23:02 »
Hva økte du fra da? Litt verre med 135 til 150 kg, enn 70 til 92,5 gjetter jeg. Må virkelig klare det, spiser på som faen, drikker mye kalorier, og prøver å trene hardt og bra!

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #535 : 03. juni 2011, 10:48 »
var fra 125 til 140kg. så er å anbefale. Du klarer det hvis du virkelig vil, men du må prioritere, spise hver 2 og 3 time for å klare å få i deg all maten, eller hvis du er av den type som kan spise masse på engang  Smiley
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #536 : 04. juni 2011, 19:13 »
Takker meget for konstruktiv kritikk!

Dagens økt

Foroverbøyd roing med overhåndsgrep
8x40 kg
8x50 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg


Benkpress
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg


Nedtrekk med underhåndsgrep
10x59 kg
10x59 kg
8x59 kg


Bicepscurl med vaier
12
12
12



Deilig økt idag! Trente lett benkpress, ikke tungt i det hele tatt, men tror jeg må trene litt mer styrkeløfter stil og variere med lette og tunge økter osv. Dette blir bra!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #537 : 11. juni 2011, 17:03 »
Dagens drittøkt

Benkpress
7x60 kg
6x60 kg
10x50 kg

Militærpress
5x50 kg
Pushpress
5x50 kg

På siste settet i militærpress var det noe som skjærte seg i nakken/skuldern, så har latterlig vondt når jeg gjør enkelte bevegelser, og da var det slutt på den økta... Har hatt sånne smerter før, ligger med tigerbalsamen på og bare slapper av nå... Pleier å ta ca en uke eller noe

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #538 : 30. juni 2011, 18:29 »
Starta på 5/3/1

Benkpress
5x45 kg
5x50 kg
5x55 kg


Dips
8xKV
8xKV
8xKV


Pushups i redcord
2xKV
3xKV



Etterfulgt av litt mat og drikke, så ca 1,5 timer med tennis!

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Zyklox prøver Myoreps igjen! Knebøyfilm!
« #539 : 02. juli 2011, 22:43 »
Hvilke vekter er startvektene dine? Dvs, de programmet er stilt etter?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!