Skrevet av Emne: Lite spørsmål om treningsmetode  (Lest 2398 ganger)

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Lite spørsmål om treningsmetode
« : 04. juli 2008, 23:58 »
Hei,

Det er noe jeg har fundert over i lengre tid om treningsprogrammer. Hvorfor er det så mange treningsprogrammer som har i seg at man bare trener en muskelgruppe én gang i uken? Er ikke det alt for lite til at muskelen over tid blir større/sterkere?

For meg virker det alt for lite, og det gir mye mer mening med fks helkroppsprogrammer 3 ganger i uken, eller fks :
Mandag: bryst/triceps/skuldre
Tirsdag: Rygg/biceps
Onsdag: bryst/triceps/skuldre
Torsdag: Rygg/biceps
Fredag: Ben

Da får jeg jo trent de mer og får mer fremgang?

Som dere skjønner, så trenger jeg en forklaring på dette  what

Utlogget streetball

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 619
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 619

  • streetball is my job
Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #1 : 05. juli 2008, 00:30 »
Det JEG vil ha svar på, er hvorfor du bare skal ha ben 1 dag i uka, når du har resten 2 ganger?
Every man is the builder of a temple called his body.-

Henry David Thoreau (1817 - 1862)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #2 : 05. juli 2008, 00:32 »
Fordi han er som tenåringsgutter flest. OOH, curl og benk 4eva lizzm.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #3 : 05. juli 2008, 00:45 »
Fordi han er som tenåringsgutter flest. OOH, curl og benk 4eva lizzm.

- Alder står ikke
- Han trener ihvertfall ben?
- Kanskje han ikke prioriterer ben LIKE mye

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #4 : 05. juli 2008, 00:49 »
La oss prøve å holde oss til temaet, folkens.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #5 : 05. juli 2008, 00:51 »
Hvis du trener hver muskelgruppe ofte og hardt er det større sjanse for overtrening, ergo ingen vekst. Er det ikke 48 timers restutisjon man bør ha da?

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #6 : 05. juli 2008, 00:52 »
La oss prøve å holde oss til temaet, folkens.

Blir bare sure på folk som alltid skal disse folk:)

Angående treningsmetode har du nok rett, det er ikke nødvendig med så mye restitusjon som folk tror når de trener, men det avhenger av hvordan du trener. For optimale resultater i "nybegynnerfase" trenger man ikke trene til failure hele tiden, men trene på overskudd, og heller hyppigere. Fortsatt tror mange at det er nødvendig med masse hvile og splitter kroppen i alle deler og trener masse isolasjonsøvelser. Angående treningsprogrammet ditt, trener du markløft eller andre øvelser som også inkluderer ben på ryggdagen din?

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #7 : 05. juli 2008, 00:53 »
Hvis du trener hver muskelgruppe ofte og hardt er det større sjanse for overtrening, ergo ingen vekst. Er det ikke 48 timers restutisjon man bør ha da?

Sjansen for overtrening er egentlig ganske liten, og det er absolutt ikke nødvendig/anbefalt å trene til failure hele tiden, ei heller forced reps osv osv.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #8 : 05. juli 2008, 00:54 »
Så da kan vel du gi han svaret da, istedet for å bare korrigere.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #9 : 05. juli 2008, 00:58 »
Så da kan vel du gi han svaret da, istedet for å bare korrigere.

Hvis du ser litt opp så har jeg faktisk svart:)

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #10 : 05. juli 2008, 01:03 »
Øvelsene mine er som følgende:

Bryst/triceps: Benkpress m/ manualer, Skråbenk m/ manualer, Arnoldpress, Dips, Kabelkryss og en skulderøvelse jeg ikke husker navnet på, men forklart er det et tau som er festet ved bakken der jeg drar den opp og ned fra nedre venstre til over høyre skulder, gitt at jeg trener med høyre arm.

Rygg/biceps: Markløft, Chins, Neddtrekk m/kort grep, Roing m/kort grep, bicepscurl, Rygghev

Ben: Benpress, Knebøy, Leg extension, Leg curl og calf

Så hvis du ser, så får jeg jo i teorien restituert alle muskelgruppene siden det går 48t mellom hver gang, bortsett i tilfellet med markløft på dag 4, men kan ikke tenke meg at det er så farlig, siden det bare er en øvelse?


Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #11 : 05. juli 2008, 01:05 »
Øvelsene mine er som følgende:

Bryst/triceps: Benkpress m/ manualer, Skråbenk m/ manualer, Arnoldpress, Dips, Kabelkryss og en skulderøvelse jeg ikke husker navnet på, men forklart er det et tau som er festet ved bakken der jeg drar den opp og ned fra nedre venstre til over høyre skulder, gitt at jeg trener med høyre arm.

Rygg/biceps: Markløft, Chins, Neddtrekk m/kort grep, Roing m/kort grep, bicepscurl, Rygghev

Ben: Benpress, Knebøy, Leg extension, Leg curl og calf



Synes du egentlig har litt for mange øvelser, og tror du vil ha mye å tjene på å bytte program til et 5x5 program, hvor hele kroppen gås igjennom 3 ganger i uka. Virket egentlig littegranne overkill siden du trener såpass ofte også!

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #12 : 05. juli 2008, 01:10 »
Jeg har litt problemer med å forstå konseptet til 5x5 program. Jeg har lest stickyen på forumet, men forstår det ikke helt. Hehe..

Utlogget Liern

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 529
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 529

UNKNOWN

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Lite spørsmål om treningsmetode
« #14 : 05. juli 2008, 20:20 »
Finnes det noen kalkulator for 5x5?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!