Lite spørsmål om treningsmetode

[streetball]

Egentlig har det fint lite å si hva slags program du bruker, så lenge du passer på å øke belastningen på en eller annen måte etter hvert som ukene går. Kan vel også sies at du ikke bør trene samme program for lenge, da vender kroppen seg til dette, og fremgangen går ikke like bra. Dette merker du jo såklart selv, men etter 1 måned eller 2 er det ofte bra å endre rep-/set-antall, benytte diverse intensitetsprinsipper, i tillegg til hvilke muskelgrupper/øvelser du kjører på hvilke dager.

Personlig har jeg merket god framgang med stort sett alt av forskjellige "splitter", og jeg merker at det heller handler om hvor hardt jeg presser meg selv i hver økt som utgjør forskjellen på om jeg kan løfte litt ekstra neste gang eller ikke.

[thokasen]

Ja, vet jo at det er viktig å variere med treningsprogammer og sett/rep, og ikke ha en statisk treningsmåte. Jeg synes 5x5 virket veldig interessant, så jeg tror jeg tar en uke med hvile, og hopper på 3x i uken med 5x5. Har fks kjørt RYP 2 ganger, og er litt lei av det, så da passer jo dette ypperlig. Men ja, finnes det en kalkulator/excel-fil for et 5x5?

[streetball]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=74113.0;topicseen

[thokasen]

Går det fint å kjøre benkpress m/ manualer fremfor med stang? Er det stor forskjell?

[Prodigy92]

Det er vel best å variere, men du vil merke hvis du kjører helt ned med manaler at det strekker noe sykt på brystet. Dette er det mange mener er bedre for muskelvekst.

[thokasen]

Det er vel best å variere, men du vil merke hvis du kjører helt ned med manaler at det strekker noe sykt på brystet. Dette er det mange mener er bedre for muskelvekst.

Ja, det var det jeg hadde i tankene óg, men siden jeg begynte  å trene (august for et år siden), så har jeg bare trent benk med manualer. Bør jeg hoppe over til stang nå i noen uker/måneder, for å få litt variasjon?

[Prodigy92]

Ja, det var det jeg hadde i tankene óg, men siden jeg begynte  å trene (august for et år siden), så har jeg bare trent benk med manualer. Bør jeg hoppe over til stang nå i noen uker/måneder, for å få litt variasjon?

Det kan være smart ja