Skrevet av Emne: Lønnum strongman trening.  (Lest 95690 ganger)

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

04.08.14
« #450 : 05. august 2014, 14:52 »
Markløft:
60kg x 10.
100kg x 10.
130kg x 8.
130kg x 8.
180kg x 3.
220kg x 2.
250kg x 3.
250kg x 3.
250kg x 3.
250kg x 3.

Litt stein

Litt biceps
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

06.08.14
« #451 : 06. august 2014, 21:36 »
Knebøy:
20kg x 10.
20kg x 10.
50kg x 10.
50kg x 10.
80kg x 10.
80kg x 10.
110kg x 8.
110kg x 8.
140kg x 4.
140kg x 4.
170kg x 2.
170kg x 2.
200kg x 2.
210kg x 2.
220kg x 1.

Litt yoke.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget zevz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17

Sv: Lønnum strongman trening.
« #452 : 14. august 2014, 13:45 »
Ingen update?
Markløft 310
Benk 200
Knébøy 255
Norges sterkeste mann - 105kg 1. Plass
Nordnorgessterkeste mann åpen 2. Plass

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

16.08.14
« #453 : 17. august 2014, 00:45 »
Farmers walk:
72.5kg x 20m.
72.5kg x 20m.
102.5kg x 20m.
142.5kg x 20m.
102.5kg x 20m.

Knebøy:
200kg x 3.
210kg x 2.
220kg x 2.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

23.09.14
« #454 : 24. september 2014, 00:28 »
Knebøy:
115kg x 10.
165kg x 5.
200kg x 4.
200kg x 4.
200kg x 4.
200kg x 4.

Farmers walk:
114.2kg x 20m.
114.2kg x 20m.
114.2kg x 20m.
114.2kg x 20m.

Biceps
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

25.09.14
« #455 : 26. september 2014, 00:14 »
Apollons MP vending første:
55kg x 5.
60kg x 5.
65kg x 5.
70kg x 5.
75kg x 5.

Stokk one motion:
65kg x 5.
70kg x 5.
75kg x 5.

benk/smalbenk:
85kg x 4
85kg x 4.
95kg x 4.
95kg x 4.
100kg x 4.
100kg x 4.
105kg x 4.
105kg x 4.
115kg x 4.
115kg x 4.

pullover
ohearn press
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

05.11.14
« #456 : 06. november 2014, 20:18 »
Knebøy:
70kg x 4.
70kg x 4.
110kg x 3.
150kg x 2.
190kg x 1.
230kg x 1.
250kg x 1.

Spensthopp

2beinspress:
105kg x 20.
145kg x 20.
175kg x 20.
195kg x 20.

Bulgarske utfall:
17.5kg x 10.
17.5kg x 10.

Sittende lårcurl
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

06.11.14
« #457 : 07. november 2014, 01:16 »
Smalbenk og benk annenhver:
60kg x 4.
.70kg x 3.
85kg x 2.
110kg x 1.
130kg x 1.
145kg x 1. smal.
150kg x 1. smal.

Støt, fra rack:
40kg x 2.
40kg x 2.
60kg x 2.
60kg x 2.
75kg x 1.
75kg x 1.

Skulderpress med manualer, med stopp:   
14,5kg x 15.
29,5kg x 6.
37kg x 5.
24,5kg x 11.

Facepulls:
33kg x 4 x 15.

Sittende tibialis hev:
17,5kg x 3 x 12.     
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.