Skrevet av Emne: Maevar - Discokongen, formbilde s 396  (Lest 553001 ganger)

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar: bare fjas
« #5820 : 10. mai 2013, 17:52 »
Dagens økt:

Benpress:
160kg 1x10
205kg 4-8-10

Leg-extension:
3 sett

Smalbenk med stopp:

90kg 1x6
100kg 1x6
110kg 2x6
110kg 1x5

Chins med hammergrep:
KV 3x10

Franskpress med EZ-stang:
47,5kg 2x8

Curl sittende i skråbenk:
17,5kg 3x10

Sidehev:
3 sett

Planken:
1 sett: 1min 25sek


Føler meg nesten som en kråpsbygger nå. Benpress og leg-extension. Skåner ryggen litt noen dager til. Bøyer vel litt igjen i neste uke.

Ellers begynner  styrken å bli litt drit nå. Er vel ganske lenge siden jeg var over 100g karbohydrater på en dag. Litt unødvendig av meg.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Maevar: bare fjas
« #5821 : 10. mai 2013, 21:17 »
Dagens økt:

Benpress:
160kg 1x10
205kg 4-8-10

Leg-extension:
3 sett



6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar: bare fjas
« #5822 : 13. mai 2013, 11:55 »
Gårdagens økt:

Benpress:
170kg 1x10
211kg 2x10
150kg 1x12

Leg-extansion:
4x12

Bicepcurl:
22,5kg 3x8
17,5kg 2x8

Pushdown med stang:
6 sett, opp til hele magasinet + 7,5kg

Sidehev:

4 sett


Herregud det er jalla nå. Har forandret opplegget til en 2-split. Armer og bein og litt skuldre på dag 1 og bryst/rygg og mage på dag 2.

Spiser bare 2300-2400kcal om dagen nå. Formen er ikke så verst.. Skal skje mye de neste 4-5 ukene.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Maevar: bare fjas
« #5823 : 13. mai 2013, 12:17 »
"skal skje mye de neste 4-5 ukene" legge deg i kaloriunderskudd igjen? lol
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar: bare fjas
« #5824 : 13. mai 2013, 12:34 »
"skal skje mye de neste 4-5 ukene" legge deg i kaloriunderskudd igjen? lol


Målet mitt er å veie 20kg mindre enn deg og samtidig reppe fint på din maks. Hva tenker du om det?

Neida, men jeg gidder ikke spise så mye som jeg gjorde når kroppen min ikke fungerer helt. Da prøver jeg heller å komme i litt bedre form istedet.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Maevar: bare fjas
« #5825 : 13. mai 2013, 18:12 »

Målet mitt er å veie 20kg mindre enn deg og samtidig reppe fint på din maks. Hva tenker du om det?

Hehe, sykt at man faktisk ikke trenger å nevne øvelsen engang. Får jeg reppe på din maks i alt annet da? pleeasse?!

Ser den.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar: bare fjas
« #5826 : 13. mai 2013, 19:32 »
Hehe, sykt at man faktisk ikke trenger å nevne øvelsen engang. Får jeg reppe på din maks i alt annet da? pleeasse?!

Ser den.

Det er obligatorisk.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar: bare fjas
« #5827 : 13. mai 2013, 19:33 »
Dagens økt:

Smalbenk med stopp:
90kg 1x5
100kg 1x5
110kg 1x4
120kg 2x3
100kg 2x5

Chins, bredt grep:

KV+17,5kg 5x5

Skråbenk med hantler:

40kg 2x6
42,5kg 2x6

T-bar roing i apparat:

50kg på stangen 4x8

Planken:
1 sett: 1min 30sek

Magepparat:
2x15 40kg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar: bare fjas
« #5828 : 15. mai 2013, 21:51 »
Dagens båddibilderøkt:

Benpress:
5 sett, opp til 221kgx10

Leg-extension:
4x12

Bicepcurl sittende i skråbenk:
20kg 4x10

Franskpress med EZ-stang:

47,5kg 1x8
50kg 2x8

Sidehev:
5 sett


Og en del annet disco. Utnevner meg selv til discokongen. Espen, du kan ta deg en bolle.


Veide 89kg med shorts og t-skjorte på gymmet i dag. Formen er grei, men spørs om jeg rekker noen skikkelig sommerform i år.


Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Maevar: bare fjas
« #5829 : 15. mai 2013, 21:57 »
Har fanmeg trent minimalt med disco de siste 2måndene! Så ja.. du kan få være discokongen Smiley

Ser jo faktisk noe antydning til side-delts der! zomg
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Maevar: bare fjas
« #5830 : 15. mai 2013, 22:37 »
Jeg blir deprimert av å lese øktene dine fortiden... Get your shit together man!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar: bare fjas
« #5831 : 15. mai 2013, 22:45 »
Jeg blir deprimert av å lese øktene dine fortiden... Get your shit together man!

Hehe, ja, jeg er enig, det er trist. Men sånn blir det en stund nå.

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 779
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 779

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Maevar: bare fjas
« #5832 : 15. mai 2013, 23:08 »
Hei gard

så nydelig du ser ut

hvordan går det med deg
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar: bare fjas
« #5833 : 15. mai 2013, 23:21 »
Hei Holstad, du kommer alltid med søte ord etter at de andre gutta har kommet med dritt. Jeg liker deg, Holstad.

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 779
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 779

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Maevar: bare fjas
« #5834 : 15. mai 2013, 23:51 »
Hei Holstad, du kommer alltid med søte ord etter at de andre gutta har kommet med dritt. Jeg liker deg, Holstad.

takk gard

jeg liker å få opp selvtilliten til personer med dårlig selvbilde

behandle alltid folk sånn du vil de skal behandle deg
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.