Skrevet av Emne: Maevar - Discokongen, formbilde s 396  (Lest 536004 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5985 : 10. juni 2013, 18:52 »
Kjør!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5986 : 11. juni 2013, 00:42 »
Fra neste mandag av begynner jeg med Sheiko #39. Sliter skikkelig med motivasjonen om jeg ikke har et mål med det jeg driver med.


Stiller benken til 150kg og bøyen til 155. Ikke noe veldig tungt, men skal ikke bulke. Heller bare vedlikeholde på 2500-2600kcal om dagen(kanskje justere inntaket opp om det trengs). Vekten skal ikke over 92kg i sommer hvertfall.
Får nok likevel bygd litt muskler om jeg kjører et par runder med det. Smiley

Hver onsdag er markløftdag, men da kommer jeg til å bare kjøre rumenske markløft 5x5 og øke 2,5kg i uken og heller legge på andre discoøvelser.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5987 : 11. juni 2013, 00:56 »
Er det samme sheikoen som du kjørte sist? Isåfall kan ikke en grunn til alle skadene du fikk da være den enorme mengden? Om jeg ikke husker rett så var det "2 økter benk i 1 økt"? og var det ikke det samme med bøy?
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5988 : 11. juni 2013, 01:06 »
Er det samme sheikoen som du kjørte sist? Isåfall kan ikke en grunn til alle skadene du fikk da være den enorme mengden? Om jeg ikke husker rett så var det "2 økter benk i 1 økt"? og var det ikke det samme med bøy?


Det er ikke samme Sheikoen, nei. Kjørte 29 sist gang. Det ser ut som at 29 har hakket mer mengde og er litt tyngre enn 39, men de er ganske like. Sist gang fikk jeg betennelse i pec major senen, men nå kjører jeg smalbenk så da er det litt vanskeligere. Liker smalbenk bedre, blir bare det fremover. Skal ha huge tricep. Tongue

Men i bøyen ja.. hamstringen min er fittestram og drar lumbalen i fleksjon når jeg er i bunnposisjon i bøy. det er uheldig, men er jo egentlig en "lett" sak å fikse, selv om jeg er utrolig sløv med tøyingen. Tongue



Edit: Even mener det er umulig at det er hamstringen som lager draget i bekkenet jeg snakker om fordi man flekterer så mye i knærne samtidig. Godt poeng.. Tongue Tidligere har jeg tenkt at det var rectus femoris, men den er det ikke. Skal få prøvd å tøye adductor magnus og piriformis da, og se om det hjelper.
Det er greit å være litt nabb så lenge man bare har fullført 1 år fysioterapi Tongue

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5989 : 11. juni 2013, 01:37 »

Det er ikke samme Sheikoen, nei. Kjørte 29 sist gang. Det ser ut som at 29 har hakket mer mengde og er litt tyngre enn 39, men de er ganske like. Sist gang fikk jeg betennelse i pec major senen, men nå kjører jeg smalbenk så da er det litt vanskeligere. Liker smalbenk bedre, blir bare det fremover. Skal ha huge tricep. Tongue

Ja stemmer, men betennelsen kom vel som en følge av den høye mengden?
Blir betennelse i trien nå  Grin

Men i bøyen ja.. hamstringen min er fittestram og drar lumbalen i fleksjon når jeg er i bunnposisjon i bøy. det er uheldig, men er jo egentlig en "lett" sak å fikse, selv om jeg er utrolig sløv med tøyingen. Tongue

Riktig riktig. Du blir liksom som den i midten her da?

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5990 : 11. juni 2013, 01:40 »
Ja stemmer, men betennelsen kom vel som en følge av den høye mengden?
Blir betennelse i trien nå  Grin

Riktig riktig. Du blir liksom som den i midten her da?



Ja det er en tro kopi av bunnposisjonen hans i knebøy

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5991 : 11. juni 2013, 01:42 »
lol det er sånn jeg bøyer ja.


 Grin

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5992 : 11. juni 2013, 01:56 »
Ja det er en tro kopi av bunnposisjonen hans i knebøy

Haha, så ikke at han skrev det, fikk bare med meg den tighte hamstringen Tongue

lol det er sånn jeg bøyer ja.


 Grin

Jævlig nice bøy da! Wink

Nei faen nå tar jeg kveld her før jeg driter meg ut noe mer Tongue
Føler meg litt som Espen akkurat nå, bortsett fra at jeg er sterkere enn han i stort sett alt unntatt stangroing i smith bak ryggen med varmebelte, håndledsstøtte, belte, knevarmere, kompresjonstrøye og kompresjonstights samt justin bieber på øret!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5993 : 14. juni 2013, 17:40 »
HAH, jeg har nådd 400 sider i loggen. Det burde vel nesten feires med en burger fra Statoil nå, tenker jeg.  Cool   Cool    Cool


Dagens økt:

Frontbøy:
90kg 2x5
100kg 2x5
110kg 1x3 + 90kg 1x5

Leg-extension
Lårcurl
Tåhev i maskin
(må begynne å trene leggene før det blir helt krise)

Smalbenk med stopp:
90kg 1x5
110kg 1x6
115kg 2x6

Chins med bredt grep:
KV 8, 10, 10, 12rep

T-bar roing i apparat:

4 sett

Skulderpress med hantler:
35kg 1x8
40kg 1x10

Bicepcurl i apparat
Pushdown med tau
Sidehev i apparat



Siste tulle-økt før jeg begynner med Sheiko fra mandag av. Gleder meg! Smiley

Fortsetter bare å gå ned i vekt til tross for kaloriøkningen. Høyner til 2900-3000 om dagen og ser om det stabiliserer seg der.





Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5994 : 15. juni 2013, 14:17 »
Har du noen plan for å unngå betennelse i brystet igjen? Egenmassasje, rulling, tøying?
Det er nok lurt Smiley

edit: ser du skal kjøre smalbenk.. men det er vel lurt uansett Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5995 : 15. juni 2013, 17:10 »
Leg-extension
Lårcurl
Tåhev i maskin
(må begynne å trene leggene før det blir helt krise)

Bicepcurl i apparat
Pushdown med tau
Sidehev i apparat



Jævlig bra disco!  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5996 : 16. juni 2013, 15:30 »
Har du noen plan for å unngå betennelse i brystet igjen? Egenmassasje, rulling, tøying?
Det er nok lurt Smiley

edit: ser du skal kjøre smalbenk.. men det er vel lurt uansett Smiley


Tja, rulling drev jeg en del med sist før jeg fikk betennelse også. Jeg tror egentlig at det holder å gå over til smalbenk, men da er vel spørsmålet om brystmuskulaturen blir like stimulert like godt der som i vanlig benk. Skulle gjerne ha forbedret dem pecs en del.


Jævlig bra disco!  Grin


Takk, fornøyd selv!

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5997 : 16. juni 2013, 15:38 »
Jeg har kommet frem til at jeg vil og skal stille i Men's physique. Jeg vet bare ikke når enda. Jeg spurte Tommi på 24 om hvor mye muskelmasse en trengte for å stille i det, og han sa jeg hadde nok. Første konkurransen med det i Norge er i Stavanger i september, men da er det lagt opp for en småkjip sommer om jeg skal drive og forberede meg til det. Det hadde vært veldig kult å vært med mtp at det er første gang det er i en norsk konkurranse, men jeg venter heller til våren, evt neste høst igjen. Flytter til Nederland nå i slutten av August, og jeg må se hvordan ting passer med skolen.
Jeg tenker også at det er kroppsdeler jeg vil forbedre før jeg skulle vært med. Leggene skal jeg bygge opp en del i løpet av året, og også magen, brystet og armene. Så da har jeg litt å jobbe med. Men jeg skal værtfall stille en gang i fremtiden, og det skal ikke være for lenge til. Har skikkelig lyst.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5998 : 16. juni 2013, 16:56 »
Kult!
Gloria in Excelsis Deo


Redstrek

  • Gjest
Sv: Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« #5999 : 17. juni 2013, 14:47 »
Stilig! Jeg følger med Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?