Skrevet av Emne: Randy  (Lest 3873 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Randy
« #15 : 19. juli 2008, 20:56 »
Sterk jente! 5x15 på 37 i benkpress er virkelig ingenting å kjimse av!

Også må jeg surmule litt siden jeg ser du skal studere ernærings, mens jeg ble sittende med skjegget i postkassa uten å komme inn....
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #16 : 20. juli 2008, 17:19 »
Dagens:

Stangcurl: 22,5 kg 5-5-5-5-5
Hammercurl: 10 kg 6-6-5-5-5
Frontknebøy til kloss: 30 kg 5-5-5-5-5
Beinpress med en fot om gangen: 20 kg 25reps

Fikk virkelig kjørt rumpa med beinpressen Grin

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #17 : 20. juli 2008, 17:32 »
Sterk jente! 5x15 på 37 i benkpress er virkelig ingenting å kjimse av!

Også må jeg surmule litt siden jeg ser du skal studere ernærings, mens jeg ble sittende med skjegget i postkassa uten å komme inn....



Tusen takk for det:) men håper jeg skal bli mye sterkere fremover

Uffda, ikke gøy å ikke få komme inn på det en ønsker:/ jeg er på ferie nå så jeg har enda ikke fått sett heelt sikkert om jeg kommer inn, men er bare det jeg har lyst å studere så krysser fingrene for at det går bra:)

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #18 : 21. juli 2008, 11:29 »
Dagens:   Smiley


Oppvarming: 10 min på elipsemaskin

Benkpress: 40 kg 15-10-10-10-10
Push ups: 3-3-3-3-3-3-3-3
Pulldown: 57,5 kg 5-5-5-5-5, 30 kg 30
Markløft: 55 kg 5-5-5-5-5
Millitærpress: 25 kg 3-3-3
Mage


Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #19 : 22. juli 2008, 15:57 »
Dagens økt:

Oppvarming: 10 min på tredemølle.

Bicepscurl med ez stang: 20kg 12+8+5=25
Omvendt bicepscurl med ez stang: 10kg 30+20+15=65

Sumo beinpress: 70 kg 30-20-10
Knebøy til stepkasse: 25 kg 15
Mage på bosu

90 min kardio med 30 min jogging og 60 min rask gange på tredemølle. 11 km  Smiley

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #20 : 23. juli 2008, 10:53 »
Dagens:

Oppvarming: 10 min på tredemølle

Benkpress: 42,5 kg 5-5-5-5-5
Benkpress med smalt grep: 25 kg 12+8+10=30
Militærpress: 20kg 3-3-3

Nedtrekk, smalt nøytralt grep: 35kg 10+10+10=30
Facepull med rotasjon: 5kg 8-8-8-8-8
Markløft fra høy stepkasse: 60kg 5-5-5-5-5
Mage på bosu

Kondisjon: 8 stykk 1min-1min intervaller opp til 12km/t og 2% stigning.




Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Randy
« #21 : 24. juli 2008, 11:10 »
Jeg regner med at du har et sinnsykt pølsetrykk fra igår??

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #22 : 24. juli 2008, 12:47 »
Jeg regner med at du har et sinnsykt pølsetrykk fra igår??

5 pølser ++ Wink 


Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #23 : 24. juli 2008, 12:55 »
Dagens:

Ez-curl: 20kg 16+10+9=35 (+10 reps fra forrige økt  Cheesy)
Omvendt EZ: 12,5kg 30+20+15=65 (samme reps, +2,5kg)

Knebøy til boks: 25kg 20reps (+5reps)
En fots beinpress: 20kg 30reps (+5reps. Tuuuungt)

Intervaller: 8 stk 1-1 intervaller opp til 12km/t og 2% stigning.

Var tungt å presse seg i dag, så var utrolig deilig å klare gjennomføre likevel Smiley

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #24 : 25. juli 2008, 15:13 »
Dagens:

Benkpress med beina opp: 30kg 30+20+15=65
Militærpress: 3-3-3
Push ups, smalt grep: 3-3-3-3-3-3-3-3
Pulldown: 60kg 5-5-5-5-5
Face pull: 5kg 5-5-5-5-5
Markløft: 62,5kg 5-5-5-5-5
Mage på bosu + planke

Kondisjon: 1-1 intervaller i 34min opp til 15km/t  Cheesy

Kjempebra økt! Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Randy
« #25 : 25. juli 2008, 15:23 »
Enormt bra benkpress med beina opp 2thumbsup

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Randy
« #26 : 25. juli 2008, 15:33 »
Jeg regner med at du har et sinnsykt pølsetrykk fra igår??

5 pølser ++ Wink 



Grin

*guttehumor*

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Randy
« #27 : 25. juli 2008, 16:12 »
 Grin

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #28 : 27. juli 2008, 23:44 »
5 pølser ++ Wink 


Enormt bra benkpress med beina opp 2thumbsup


Takk for det vennen:) og tusen takk for støtte på settene:) your the best! biggrin

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #29 : 27. juli 2008, 23:47 »

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!