Skrevet av Emne: Randy  (Lest 3875 ganger)

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #30 : 03. august 2008, 15:44 »
Lørdagskos  Smiley

Oppvarming: 10 min på ellipse

Frontknebøy: 35 kg 20
Sumo beinpress: 70 kg 30-30

EZ-curl: 22,5 kg 5-5-5-5-5
Omvendt-EZ: 12,5 kg 15-15-15

Kardio: Halvtime joggings på tredemølla, 11km/t.

Formen ikke helt på topp Sad grei økt, men ble vell egentlig litt rotete økt da..

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #31 : 03. august 2008, 20:25 »
...Og søndagskos  Smiley

Oppvarming: 5 min ellipse

Benkpress: 45 kg 5-5-5-5-5
Militærpress: 25 kg 5-5-4-5-5
Push ups: 5-5-5-5-5
Pull down: 62,5 kg 5, 60 kg 5-5-5-5, 37,2 kg 20
Facepull: 15 kg 5-5-5-5, 20 kg 5
Markløft på høy stepkasse: 65 kg 5-5, 67,5 kg 5-5-5

Bedre form i dag, men kun det beste er godt nok Wink satser på nok søvn i natt, så er jeg beinklar for en skikkelig bra økt i morgen Smiley

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #32 : 05. august 2008, 23:15 »
Dagens:

Oppvarming: 5 min ellipse

Frontknebøy: 45 kg 5-5, 47,5 kg 5-5-5
Beinpress, en fot om gangen: 34 kg 20

EZ-curl: 25 kg 5-5-5-5-5
Omvendt EZ-curl: 15 kg 5 (fikk utrolig nok vondt i håndleddet, så måtte avslutte Sad)

Prøvde med hammercurl om det gikk bedre, and it did Smiley

Hammercurl: 11,5 kg 5-5-5-5-5

Kardio: 20 sek spurt, 10 sek rask gange om hverandre i 8 min. Gikk en times tur seinere.

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #33 : 06. august 2008, 22:40 »
Dagens:

Oppvarming: 5 min ellipse

Benkpress: 47,5 kg 5-5-5-5-5
Militærpress: 25 kg 5-5-5-5-5

Push ups: 5-5-5-5-5
Pulldown: 55 kg 5-5-5-5-5, 37,5 kg 20
Facepull: 20 kg 5-5-5-5-5
Markløft på høy stepkasse: 60 kg 5-5-10-10-10

Ble altfor mye snakking og mas fra alle kanter at det var bare såvidt jeg kom gjennom økten før stengetid! 3 øvelser igjen å få gjort på mindre enn 30 min Sad Fikk ikke nok pause mellom hvert sett og klarte dermed ikke presse meg like mye Undecided
sint for å ha klart å tulle vekk tiden..

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #34 : 08. august 2008, 16:41 »
Dagens:

Frontknebøy: 30 kg 5-5-5-5-5
Beinpress: 30 kg 20

Biceps curl: 15kg 10-10-10-10-10
Hammercurl: 11,5 kg 5-5-5-5-5

Mage: planke

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #35 : 10. august 2008, 15:55 »
Gårsdagens:

Oppvarming: 10 min ellipse

Benkpress: 45 kg 5-5-5-5-5
Militærpress: 25 kg 5, 20 kg 5-5-5-5
Push ups: 5-5-5-5-5
Pulldown: 57,5 kg 5-5-5-5-5
Facepull: 7,5 kg 5-5-5-5-5
Markløft: 60 kg 5-5-5-5-5
Mage: planke 3 ganger i 60 sek per set

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #36 : 10. august 2008, 15:57 »
Dagens:

1-1 min intervalløkt i 25 min opp til 13 km/t 

Rolig og fin dagenderpå økt:) gleder meg til en god styrkeøkt i morgen..!

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #37 : 11. august 2008, 15:37 »
 Dagens:

Oppvarming: 10 min ellipse

Bicepscurl med EZ-stang: 20 kg 5-5-5-5-5
Hammercurl: 11,5 kg 5-5-5-5-5

Frontknebøy: 37,5 kg 5-5-5-5-5
Beinpress (en fot om gangen): 30 kg 21


Kondisjon: 30 min på tredemølla. 10 min rask gange, så 10 min joggings 10,6 km/t og 10 min rask gange til slutt  Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!