Skrevet av Emne: Vegen til storleik -Marklyftfilm på s. 9.  (Lest 21979 ganger)

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Vegen til storleik
« #30 : 30. juli 2008, 21:18 »
Ykta i dag:
Marklyft 116kg: 8/8/10
Chins 14kg: 4/4/4/5
Knebøy 78kg: 10/10/12
Stongroing 58kg: 10/10/12
Curl 34kg: 10/10/10
 
God og tung  ykt, rimeli frisk no.

Det korrekte ordet skal vere rimeleg. Smiley

Ellers ei grei økt, aukar du noko i mark og bøy, eller er det berre teknikk som gjeld?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: Vegen til storleik
« #31 : 01. august 2008, 21:49 »
Ykta igår:

Benkpress 108kg: 4/4/4/5/1
Flies 41kg: 10/10/11
Skråbenk 66kg: 10/10/11
Militærpress 44kg: 8/8/7
Triceps 27kg: 10/10/17

Då var eg ferdig med det programmet, nytt proffesjonelt program frå måndag av. Gled dykk.

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: Vegen til storleik
« #32 : 01. august 2008, 21:53 »
Det korrekte ordet skal vere rimeleg. Smiley

Ellers ei grei økt, aukar du noko i mark og bøy, eller er det berre teknikk som gjeld?

En lei glipp av meg der. (Heiter vel strengt tatt "elles" på god nynorsk.)

Aukar vel med omkring 2kg i veka i begge øvingane; eg vil ikkje auke for fort og dermed øydelegge teknikken. Elles var dette siste ykta med "ekte" marklyft og bøy på ei stund. Rumenske markløft og frontbøy vil stå på dagsordenen frå no av.


Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Vegen til storleik
« #33 : 01. august 2008, 22:46 »
Det korrekte ordet skal vere rimeleg. Smiley

Ellers ei grei økt, aukar du noko i mark og bøy, eller er det berre teknikk som gjeld?

aldri du skal fare å mobbe javs.. tenk vist ej mobba dej for kvar gong du sa "pappa skal på sjø".. hadde du likt det? neppe..

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Vegen til storleik
« #34 : 01. august 2008, 22:54 »
Eg vil tørre å påsta at nevnte scenario er nærare verklegheita en kva du gjev uttrykk for.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Vegen til storleik
« #35 : 01. august 2008, 23:07 »
Eg vil tørre å påsta at nevnte scenario er nærare verklegheita en kva du gjev uttrykk for.


no trenge ikkje vi å bytte emne... tenk vist EazyE he dysileksi? so kjeme du her å pirka på stakkars guten..

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Vegen til storleik
« #36 : 01. august 2008, 23:15 »
 innocent
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Vegen til storleik
« #37 : 01. august 2008, 23:19 »
men ej veit du gjer so godt du kan med å slutte, so sida det e du so skal ej gløyme det for dinna gong Wink

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: Vegen til storleik
« #38 : 04. august 2008, 21:26 »
Ykta i dag, overkropp:

Dette er fyrste dag på treningsprogrammet; alle øvelsane, med unntak av benk, var ukjende, så eg starta med relativt lette vekter. Vart særs lite søvn i natt, omkring 4 timar då eg skulle på jobb kl 7. Sov vel frå 2-6 pluss ein liten powernap før ykta på om lag ein time, så heile  ykta var prega av lite energi=\ Elles var det svært artig!

Oppvarming: Heile pakka, inkludert foamrolling, tøying, YTWL osb.

Benkpress(oppvarming) 90kg: 5 rep.
Benkpress 114kg: 4 rep. (skulle ha vore 5)
Kommentar: Så gjorde eg det eg absolutt skulle unngå, slengde på for mykje vekter i forhold til dagsforma. Idiotisk er det einaste ordet som skildrar handlinga mi. Men eg har tatt lærdom av det.

Chins med 5sek iso-hold: 5/5/5
Kommentar: Gikk svært glatt og fint.

Scapular pushups: 10/10/10

Liggande roing med bryststøtte 36 kg: 8/8/8/8
Kommentar: Veldig fin og tung øvelse.

Floor press med hantlar 34 kg: 8/8/8
Kommentar: Artig øvelse! Hadde for lette vekter.

Curl 32 kg: 12/12/12

Liggande triextension med hantlar 14 kg: 12/12/12
Svært tungt sjølv med så lette vekter,

Scapular wallslides: 12/12/12
Kommentar: Overraskande tungt!

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: Vegen til storleik
« #39 : 06. august 2008, 19:58 »
Ykta i dag: Teknikktrening på dei aller fleste øvingane, då brorparten er nye og ukjende.

Oppvarming: Heile pakken.

Rumenske marklyft: 80kg: 2x5reps, 86kg: 5reps, 90kg: 7reps.
Kommentar: Teknikk trening i dag, gjekk flott.

Ankelmobilisering til vegg.

Bulgarske utfall 24kg: 12/12/12
Kommentar: Må vere den beste øvelsen sidan tidenes morgon! Særs god øving!

Tøying hoteleddsbøyarane.

Skulle igrunnen tatt pull-throughs eller nordic hamstring her.

Birddog: 8/8/8

Planke-sideplanke 6 sek per side, 3x4 per side.


Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Vegen til storleik
« #40 : 12. august 2008, 17:40 »
hva skjer'a?

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Vegen til storleik
« #41 : 23. august 2008, 00:18 »
hey    hva skjer??? styre me
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Vegen til storleik
« #42 : 23. august 2008, 02:57 »
Bygda talar store ord. Store ord om 170kg i liggande militærpress. Dette er verkleg utruleg om det er sant! Kan det bekreftas?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Vegen til storleik
« #43 : 24. august 2008, 03:22 »
dette kan bekreftast.. domt vi ikkje fekk filma "stunte".. 170 kg er veldi sterkt!

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: Vegen til storleik
« #44 : 27. august 2008, 15:13 »
Film er på veg! Eg reknar med det ikkje er mange som tek like mykje, men det ryktast at Espen Aune er i nærleiken? Eg reknar med å ha verdsrekorden innan ein månad; manglar trass alt berre 10 kg.(1)

Kjelder:
(1) The Book of Strongman World Records:
     Lying militarypress: 180kg (John MClame)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!