Vegen til storleik -Marklyftfilm på s. 9.

[JohnAmund]

Det høyrast bra ut. Ingenting er som ei inngåande analyse av ykta.

[Jonas S.K]

noke nytt å fortelle verden?

[Brandal]

Heisann søtn

[Boyscout slayer]

Kule filmer, du har samme bøyaparat, stenger og vektskiver som jeg har hjemme Teknikken din så veldig bra ut.

[Bjarne G.T.]

Kule filmer, du har samme bøyaparat, stenger og vektskiver som jeg har hjemme Teknikken din så veldig bra ut.

Eliteutstyr er viktig Takk for vene ord!

[Jonas S.K]

Skja?

[JohnAmund]

Har ein fantastisk film som eg kan legge ut her

[Jonas S.K]

Har ein fantastisk film som eg kan legge ut her

http://www.youtube.com/watch?v=Ra70O9nps6E#noexternalembed

[Bjarne G.T.]

Dette er den rette plassen å leggje han ut, Javs.

[JohnAmund]

Har ikkje filmen lengre.

Hadde ikkje takka nei til nokre oppdateringar frå treningsfronten her, har vore stille den siste tida.

[Bjarne G.T.]

Har ikkje filmen lengre.

Hadde ikkje takka nei til nokre oppdateringar frå treningsfronten her, har vore stille den siste tida.

Kjem når vi skal skrive logg til gymtimen! Då vert det full drapnad.

[JohnAmund]

Godt å høyre

[Jonas S.K]

Kjem når vi skal skrive logg til gymtimen! Då vert det full drapnad.

når er det aaa?

[Bjarne G.T.]

Då er på tide med ei oppdateringsrunde i storleikloggen! Eg trener for tida tre gongar i veka; to overkropp ykter og ei underkropp. Eg skal innrøme at dette ikkje er heilt opptimalt, men eg har tatt dette valet. Kjem til å køyre på enda ei underkroppsøkt i veka etter kvart.

[Bjarne G.T.]

Trening 21.02.10

Oppvarming: Tøying, mobilitetstrening for skulderkapsel og rygg, YTWL, scapular pushups, scapular skulderpress, omvendt roing og progresiv oppvarming i dei spesifikke øvingane.

Benkpress:
105 kg: 4, 4,4, 5 reps.

Kom: Trudde dette skulle verte veldig tungt, men gjekk flott! Skal vurdere 106 til neste trening.

Pull-ups:
12,5 kg: 5, 5, 5, 7 reps.

Kom: Herlig form her, 14 kg neste trening.

Scapular Pushups.

Yatesroing:
62,5 kg: 7, 7, 9 reps.
Kom: Strikt og fin utføring.

Dips:
12,5 kg: 7, 7 reps.
25 kg: 7 reps.
Kom: Dumma meg ut her; tok feil av vektskivene. Skulle ha 17,5 kg på alle setta. Kompenserte med å ta 25 kg på siste sett.

Bicepscurl:
32kg: 8, 5, 3, 3, 4.
Kom: Utmattelsesett med 15 s pause mellom kvart sett.

Franskpress:
25kg: 10, 10, 12 reps.
Kom: Ganske tungt og fint.

Ei særs god økt, trass i lite mat og dårleg svevnkvalitet.