Skrevet av Emne: Vegen til storleik -Marklyftfilm på s. 9.  (Lest 22950 ganger)

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Eg vil ynskje deg lykke til Grin

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Til lukke med kva?

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Treninga Kardio

Utlogget Kingbigz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 151

Særs godt dette B Wink Hærlig å sjå at du er i gong igjen!
The only way to clear my head is in this weights i'm lifting

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328


Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Særs godt dette B Wink Hærlig å sjå at du er i gong igjen!

Aaah, den notoriske kinbigz har returnert! Takk, og eg ventar i spenning på treningsreferata dine.

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239


Utlogget Kingbigz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 151

Ja, eg måtte krype til korset og ride på treningsforumbølgja igjen!
Det einaste eg har å påpeike av konstruktiv kritikk er at du møter opp på treninga i rosa t-skjorte!  Shocked That's gay, dude!
The only way to clear my head is in this weights i'm lifting

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Ja, eg måtte krype til korset og ride på treningsforumbølgja igjen!
Det einaste eg har å påpeike av konstruktiv kritikk er at du møter opp på treninga i rosa t-skjorte!  Shocked That's gay, dude!

Var det planlagt at du rid på ei bølgje, samstundes som du seier "dude"? Uansett var det ein flott språkkoordinasjon. Som tidlegare forklart, herja eg med den nemnde t-skjorta på grunn av det faktumet at eg prøver å skape meg eit navn hjå fitnesskvinnene. (T-skjorta er nemleg påtrykt "snipsoyr" på baksida.)

Utlogget Kingbigz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 151

Kvar ein bokstav er nøye gjennomtenkt Wink
Ja, er flott at du prøvar å gjer deg bemerka blandt det kvinnelege kjønn, ein særs god intensjon:D
The only way to clear my head is in this weights i'm lifting

Utlogget Unknown_Soldier

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 863
  • Honnør: 1248
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 863

Frontbøyen ser bra ut. Markløften ville jeg fokusert på å få rompa litt dypere. Teknikken ser i og for seg grei ut, men du burde komme deg litt dypere ned. Tøy og bøy for bedre fleksibilitet. Ofte er ryggen sterkere enn beina, men ved og starte løftet dypere bruker du i større grad beina, og i lengden vil du bli sterkere. Ved og gå dypere i mark blir du også sterkere i frontbøy (og sikkert vanlig bøy også) og omvendt.
Sa brura

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Frontbøyen ser bra ut. Markløften ville jeg fokusert på å få rompa litt dypere. Teknikken ser i og for seg grei ut, men du burde komme deg litt dypere ned. Tøy og bøy for bedre fleksibilitet. Ofte er ryggen sterkere enn beina, men ved og starte løftet dypere bruker du i større grad beina, og i lengden vil du bli sterkere. Ved og gå dypere i mark blir du også sterkere i frontbøy (og sikkert vanlig bøy også) og omvendt.

Takk for tips! Eg har byrja å gå lit djupare, trur eg. Men så er dette marklyft, og ikkje knebøyg, så det er begrensa kor djupt det er hensiktsmessig å gå ned. Har du forresten nokre gode mobilitetsøvingar for hofter? Eg køyrer for tida squat-to-stand ein del.

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Trening 23.02.10

Oppvarming: Tøying, mobilitetstrening for oklar og hofter, birddog, cook-hiplift, sidesteg med band, ulike utfallsvariantar og progressiv oppvarming i dei ulike øvingane.

Marklyft:
134 kg: 4, 4 reps.
136 kg: 4 reps.
138 kg: 5 reps.

Kom: Er i godt slag for tida! Grunnen til at eg er såpass svak i marklyft er at eg aldri har turt å satse og trent eindel med høgreps. Var rimeleg nøgd med teknikken.

Oklemobilisering.

Frontbøyg:
64 kg: 6, 6, 8 reps.

Kom: Fin teknikk, men eg kjenner det er hardt for ryggen å køyre denne øvinga etter marklyft. Omforming av beintreninga mi er tatt opp til vurdering.

Squat-to-stand.

Planke:
2 min, 2 min.

Kom: Godt med skjelving her.

Sideplanke:
1 min og 15 s.

Leggpress:
92 kg: 8, 12 reps.

Kom: Auker jamnt her, prøver å ikkje forhaste meg.

Dette var ei ganske god økt etter ein lang dag på jobb. Karba opp med eigenlaga wok før treninga. Trur det gjorde susen Smiley

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Fin mark. kan tenke meg at det var utan belte, magnesium eller anna hjelpemiddel? Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Fin mark. kan tenke meg at det var utan belte, magnesium eller anna hjelpemiddel? Smiley

Takk! Eg har korkje belte, magnesium eller andre hjelpemedel for hand, så dette var nok el natural.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!