AreA51

[Rapture]

Tung knebøy igjen. lover ikke bra for videre program

Situps:
Are x 30 x 3

Rygghev:

Are x 15 x 3

Styrkeløftknebøy:
95kg x 5
102,5kg x 5
110kg x 4
117,5kg x 3
122,5kg x 3
130kg x 3
130kg x 3

Benkpress med stopp middels bredt grep:
57,5kg x 5
65kg x 5
70kg x 4
75kg x 3
75kg x 3
75kg x 3

Luft

Stifflegmarkløft:
42,5kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
55kg x 5

Frontpress med vektstang:
27,5kg x 5
32,5kg x 4
32,5kg x 4
35kg x 3
35kg x 3

Latrowing med stang:
55kg x 12 x 3

Lårcurl:
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 8

[Rapture]

Blir nødt å legge treninga på hylla litt. Beinhinnebetennelse i Tibia eller Fibula (ikke helt sikker) har tatt meg atter en gang, og jeg vil vie litt tid til å bli HELT frisk slik at jeg i fremtiden kan drive trening uavbrutt. Det er forsåvidt bra at kroppen min sier ifra nå og ikke like før en eventuell konkurranse, det ville jo vært mye verre.

Vil i ukene fremover drive med kondisjonstrening på sykkel slik at jeg går ned i vekt for styrkeløft og drive å tøye kroppen slik at dybden i bøy ikke lenger blir et særlig problem.

[jæren powermaskin jr.]

hvordan går det med skaden?

[Rapture]

det går men det er nok lenge til jeg kan trene markløft og knebøy seriøst igjen.... blir nok mer fjortispomping for tiden, men jeg fokuserer mye mer på skole for tiden og tar en trening når d passer for meg...

[jæren powermaskin jr.]

ok, du får ha fortsatt god bedring.

[Mao]

Der har man det ofte folk gjør feil..... Tenker ikke på skadeforebydning.