avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 58

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 128288 ganger)

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #525 : 27. desember 2013, 22:06 »
Trening Uke 7 dag 5

Styrkeløftknebøy

90 x 6
105 x 5
130 x 4
140 x 3
160 x 2
170 x 2
170 x 5

Benkpress med stopp

70 x 6
85 x 5
95 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4

Markløft

120 x 5
150 x 5
170 x 5
200 x 2
230 x 5
230 x 5
230 x 1 (Helt tom for krefter i ryggen :/ føles som om jeg er dårlig trent)


Triceps: 12 / 8 / 10

Kommentar: Bøyer greit, selv i dårlig bøy form, denne uka var det planen å gjøre 5 x 5 på 230 kg, men ryggen min gikk helt tom. Her har jeg mye å jobbe med i 2014. Men jeg lover at det der skal bli bedre. I gamle dager var 5 x 5 på en passe tung vekt, slitsomt, men jeg var trent nok til å presse det igjennom. Det er jeg ikke i dag. Men til gjengjeld, kan jeg si at jeg på første settet føltes 230 kg som en 10 reps vekt, så bare jeg får litt mer mengde med tyngre vekter, Så blir jeg veldig farlig.

Dagens video av bøy og mark:

http://www.youtube.com/watch?v=Y-4jKSCmQOE
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #526 : 03. juni 2014, 14:03 »
Stevne rapport:
 NM 2014

 Knebøy:
1.237,5 kg
2.245 kg
3.250 kg (10 kg pers)

Benkpress
1.150 kg
2.155 kg
3.157,5 kg (2,5 kg pers)

Markløft
1.275 kg
2.285 kg
3.290 kg (5 kg pers)

Totalt 697,5 kg og det var 17,5 kg pers.

Kommentar: Et stevne som gikk over all forventning, jeg som ikke har dratt tung markløft på 3 måneder, bare trent lett og flere treninger jeg måtte ha gitt meg før, fordi jeg var helt utmatta. De siste ukene før NM kutta jeg drastisk ned på megden og trente mye mindre (fra 6 til 3 ganger i uka). Og dette betalte seg veldig nå. 9 av 9 løft ble godkjent. Jeg hadde mer inne i knebøyen og noen kg til inne i markløft og benkpress. Et strålende NM som endte med en 6 plass. Jeg har enda et stykke opp til de beste, men jeg føler at jeg er godt på vei. Neste stevne blir Syd Norsk mesterskap i september, der statser jeg på å komme meg et stykke over 700 kg. Gleder meg til å ta fatt på treninga mot Syd Norsk.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt
« #527 : 17. juli 2014, 22:32 »
Da kom nedturen for meg. Og da sverger jeg tilbake til loggen min på treningsforum. Det var her jeg logga den ene moster treninga etter den andre. Men i det siste har jeg kjent at musklaturen min i sete og rygg har vært horribel, men den eneste behandlern som får skikk på meg hadde ferie, jeg tenkte jeg skulle klare å holde ut. Men det skjedde ikke. Når jeg gikk opp på 237,5 kg for en dobbel fikk jeg en skikkerlig karamell på første rep. Og det gjør så vondt. musklært som det alltid har vært. Dette er vel 6-7 gangen dette skjer siden jeg ble sånn i 2009. Føles så trist.. Har ikke ord.

Men i all sorgen, så rekker jeg å tenke mye. Og jeg har nå lagt en liten slag plan til høsten. Jeg skal virkelig gå ofte til behandling framover. Da er jeg sikra en god muskulær rygg, og jeg vet at jeg kan dra på i markløft når jeg har en kropp som er på laget.

glemmer aldri denne:
https://www.youtube.com/watch?v=ltM7e0oVxug

Mange som slakta meg i min logg, og jeg svarte med 10 kg pers på 4 uker i markløft. Dette er prestasjoner jeg vil ha! 10 kg i mnd? JA takk! Jeg kommer hardt utover høsten. Og jeg håper alle de som vil kalle seg den beste markløftern i -93 passer godt på. Jeg skal sprenge løs
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?