avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 147491 ganger)

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i dag:

intervall løp: 50 m veldig raskt tempo, 50 meter rolig tempo * 3 runder  ca 1 min pause i mellom sett

Trappehopp nedover: 8 trinn * 6    ca 1 min pause i mellom sett

Sprint (Full spiker): 30 * 8    ca 1 min pause i melllom sett

Trillebårhopping med armer: 10 meter * 3   30 sec - 1 min pause i mellom sett


Kommentar:  Veldig bra trøkk i alt.  fornøyd med denne økta Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i dag:

Knebøy: div sett opp til dobble på 100 kg

Strakmark variant (bredt grep): div sett opp til dobble på 145 kg


+ Hantelpress, rygghev variant, core, og lårcurl


Kommentar: Lett Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i går:

Benkpress middels grep: div sett opp til 72.5 kg

Benkpress / stopp med kloss (4 cm): div sett opp til dobble på 105 kg

også skråbenk m/ kjetting: opp til triple på 55 kg

+ Triceps, coreøvelser, facepulls

Kommentar: alt overraskende lett, 105 m stopp til så lav kloss var ingen problem Smiley


Trening i dag:

bøy m. stopp på boks: div sett opp til dobble på 85 kg

Markløft bred grep: div sett opp til dobble på 180 kg

+ Coreøvelser, stangroing, nordic hamstrngs, flies

Kommentar: Lett,  alt gjort uten belte Smiley

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i dag:

Benkpress m stopp: div sett opp til firere på 85 kg

Benkpress middels grep kloss: div sett opp til triple på 80 kg

Frontpress: div sett opp til triple på 60 kg

Coreøvelser + facepulls


Kommenrar: vektene er en lek, alt er blodlett! alt som er løfta denne uka er gjort "beltless" Tongue hehe. i morgen er er det tung mark, jeg vurdere faktisk å kjøre den belteløs også, for å få en utfordring Smiley
Nå skal jeg sette meg i stolen min og spille mitt munnspill Smiley


Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i dag:


Knebøy med negativer opp og ned: mange div sett, opp til dobble på 85 kg


Markløft med  MAX 3 min pause mellom sett: MANGE div sett opp til dobbel på 215 kg.


+ strakmark (sumo stil), Stangroing


Kommentar: dette er noe av det jævligste jeg har gjort på lenge! bøyen er grei nok, ikke veldig tunge vekter, men jeg blir ganke ør  i huet av negativene. Så var det markløften og jeg kjente meg ganske mørbanka i kroppen før denne økta (stinn av trening?) hehe.  rett før den siste dobblen på 215 kg stod jeg å gupla opp noe greier som kom fra magen.. så må si at dette er den tøffeste markløften jeg har hatt på lenge lenge! men fy så deilig det er å  ha gjennomført! Cheesy

NÅ SKAL JEG HA PIZZA!!!!!!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i går:

Benkpress m. Gummistrikk: Div sett opp til 4`ere på 67.5 kg


+ dips med 17.5 kg, facepulls, flies


Kommentar: første gang jeg prøvde gummistrikk i benken, klarte ikke å spenne meg sikkerlig til på de første settene, men etterhvert fant jeg ut av det, og da ble den benken veldig simpel! Smiley godt med fri i dag, kjenner det kjøre i kroppen, men nå blir det gradevis lettere og lettere på trening, før det så igjen blir noen tunge løft.  ser lyst på det som skal skje framover! OG jeg står og går på med stort mot.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Hvilket treningsprogram følger du? Du har mye "gøye" øvelser... Smiley

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i dag.

Knebøy: div sett opp til triple på 85 kg

"Rykkdrag": div sett opp til triple på 135 kg

Strakmark 3/4: opp til 4` ere på 125 kg

+ hantelpress, rygghev med vekt m/hold, biceps og coreøvelser


Kommentar: lætt match! ikke et gram tungt.






Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Hvilket treningsprogram følger du? Du har mye "gøye" øvelser... Smiley

Dette er et program Jørgen (Hansen) har satt opp til meg,
Han sitter inne med kunnskap om mange fine øvelser han Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

trening i dag:


Benkpress middels grep: div sett opp til triple på 75 kg

Benkpress m. klos (4 cm): div sett opp til triple på 87.5 kg

Skråbenk med kjettinger: div sett opp til dobble på 57.5 kg

+ Triceps og coreøvelser

Kommentar: lette vekter.. litt slapp i kroppen, hadde fått i meg alt for lite næring. det blir bedre allerede i morgen Smiley

"keep your loving brother happy"
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
trening i dag:


Benkpress middels grep: div sett opp til triple på 75 kg

Benkpress m. klos (4 cm): div sett opp til triple på 87.5 kg

Skråbenk med kjettinger: div sett opp til dobble på 57.5 kg

+ Triceps og coreøvelser

Kommentar: lette vekter.. litt slapp i kroppen, hadde fått i meg alt for lite næring. det blir bedre allerede i morgen Smiley

"keep your loving brother happy"
Når begynner du med drakt-trening?

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Når begynner du med drakt-trening?

August hadde jeg tenkt å begynne med det  Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
August hadde jeg tenkt å begynne med det  Smiley
Ok, blir spennende og følge med fremover på det Smiley

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

trening i går:

Knebøy m. stopp til boks: div sett opp til triple på 77.5 kg

Markløft bred grep: div sett opp til dobble på 170 kg

+ Stangroing, flies, nordic hamstrings og coreøvelser


Kommentar: blodlett!



trening i dag:

Benkpress m. stopp: div sett opp til en singel på 90 kg

Benkpress medium grep: div sett opp til 4`ere på 67.5 kg

Frontpress + noe pushpress


Kommentar: veldig lett Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i dag:


Knebøy med negativer: opp og ned: div sett opp til triple på 80 kg


Markløft: med max 3 min pauser (kutta det ned til 2 min i dag): div sett opp til dobble på 192.5 kg (uten belte)

+ "rykkdrag", stangroing, coreøvelser


Kommentar: Traff veldig bra i bøyen, veldig fornøyd med den. markløften var helt sjukt lett, helt vannvittig lett (!) så på siste mark sette stod jeg 10 sekunder på toppen og prata med meg selv om hvor lett jeg syntes det var, også avsluttet jeg med en shurg. utrolig følelse, og jeg sitter med en enorm god selvfølelse nå, og en enrom selvtilitt til det som kommer i ukene framover.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!