Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt

[Hurricane Harila]

Åh bare en liten valp. Er det din første slakterhund?

Det er onkelen min sin hund, den var bare på besøk

[JanB Diddl etc]

Har onkelen din gullkjede?

[Hurricane Harila]

Har onkelen din gullkjede?

Nei, han har ikke det.
han er en ganske bulka, jaggu og stor brande hvis jeg skal beskrive han.

[Hurricane Harila]

Trening i dag:

Knebøy:  div sett opp til triple på 87.5 kg

"Rykkdrag": div sett opp til triple på 132.5 kg

Strakmark 3/4 m. hold: div sett opp til triple på 135 kg


+ Hantelpress, rygghev variant, biceps, coreøvelser


Kommentar: bøyen var det et par sett jeg gjerne skulle gjort bedre. men ok. Alt det andre gikk veldig bra. første trening etter ferien, ikke så værst form. fornøyd.

[Hurricane Harila]

Trening i går:

Benkpess m. stopp medium grep: div sett opp til triple på 75 kg

Benkpress på kloss (4 cm): div sett opp til 5`ere på 85 kg

Skråbenk m. kjetting medium grep: div sett opp til triple på 50 kg

+ Triceps, coreøvelser og facepulls

Kommentar: lett dette her, bra trykk og kvalitet


Trening i dag:

Knebøy m. stopp på boks: div sett opp til dobble på 80 kg

Markløft: div sett opp til triple på 170 kg

Liggende stangroing, flies, lårcurl

Kommentar: Lett det her, kjørte med belte i marken i dag, ikke fordi ting er tungt, men fordi jeg sparer meg opp til søndag. ellers var jeg strålende fornøyd med bøyen i dag, hjalp å få lånt noen bøy sko. bra trening.


Ellers kan jeg for de intersserte at jeg målte fettprosent i dag/ i går med fettklype. og den viste på div. tester på internett, at fettprosent er fra  1.7%  til  5.7%
Fikk på de fleste testene 2.5 % i fettprosent.

testen jeg bruke kan du finne her:
http://www.linear-software.com/online.html
Natta spinners.

[Hurricane Harila]

Trening fredag:

Benkpress m. stopp: div sett opp til 5`ere på 75 kg

Benkpress kloss (4 cm) middels bredt grep: div sett opp til dobble på 72.5 kg

+ Frontpress

Kommentar: lett trening denne dagen, grunnet veldig tung trening søndag



Trening i dag:

Knebøy: veldig mange div sett opp til en singel på 120 kg

Benkpress: veldig mange div sett opp til en singel på 102.5 kg

Markløft: veldig mange div sett opp til single på 225 kg

Kommentar: Jeg sleit med mange problemer dagen før, og jeg håpa at mange skulle holde jeg i sjakk. den holdt seg fram til midten av markløften, da måtte jeg på do, og det tappa meg for energi og jeg ble veldig kvalm i tilegg, jeg forsatte et par sett til, men så jeg måtte kaste inn hånkle, 3 sett før jeg egentlig var ferdig. men ok. sånn er det noen dager.

[MSG]

Hvordan kjentes det ut å løfte 225 nå da? Har vel ikke løfta så tungt på en stund?

[Hurricane Harila]

Hvordan kjentes det ut å løfte 225 nå da? Har vel ikke løfta så tungt på en stund?

225 kjentes veldig lett ut, synes jeg selv. hvis jeg skulle tror hva jeg kunne gjort i dag. så ville jeg tro jeg er god for 240/245, med noen uker hvile, ville jeg tro 250/255 raw.

[giljarh]

MEN det skal løftes først

[Hurricane Harila]

MEN det skal løftes først

Så sant så sant! time will show


Litt video fra trening i går.

Bøy 120 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=VGiAnAFoXP8#noexternalembed

Benk 102.5 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=OBzRnifIlwM#noexternalembed

Mark 225 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=x66h4aLJXxI#noexternalembed

[GAMMERN]

Du må få Jørgen til å korrigere bøyen din litt, så blir dette bra

[MSG]

Bøyen så iallefall dyp ut!

[1000]

Bøyen har vært veldig bra i det siste, men her faller du litt tilbake. Tydelig at kroppen vil bruke dine sterkeste muskler - rygg, gluteus og hams når vektene blir tunge.

Her skulle du rett og slett snudd tidligere. I bunnposisjon klapper knærne litt inn og hofta faller for langt bak. Da må du jobbe veldig mye med tidligere nevnte muskulatur for å bryte vektene opp. Du kommer til å kjenne hvilken stil som lønner seg når du får på utstyr.

Benken var bedre enn jeg så for meg, men fulltreff har du nok 110 kg inne nå! Marken gjør du på din egen måte, og det er vi enige om frem til etter J-NM

Bra jobba! Du er en tøffing som gjennomfører slike økter nesten alene!

[Michael-]

Har du planer om å delta på sydnorsk? 

[Figuz]

Syk fettprosent da, har den alltid vert så lav, eller spiser du spesifikt for å holde den lav?