avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 147203 ganger)

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

En liten oppdatering:

i de neste 2 ukene framover vil jeg ha noen flere fri dager, så det vil bli ca 4 treninger i uka.. før jeg starter  på med oppkjøring mot J. NM i Alta.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Har du planer om å delta på sydnorsk?  Smile



Jeg kommer ikke til å delta på sydnorsk.


Syk fettprosent da, har den alltid vert så lav, eller spiser du spesifikt for å holde den lav? Smiley

Den har vel forsåvidt alltid hvert så lav (med et unntak).  Jeg spiser ikke spesifikt for å holde den lav, spiser egentlig hva jeg vil Tongue
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

en liten update:

trente i går, hadde bøy med knebind, og hadde veldig simple dobble på 120 kg. ene var dog for grunn, men den andre var dyp og fin. så da er jeg i gang med bøy med knebind. og dette var bra teknisk i følge J. Hansen, så dette lover bra.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
No one can stop a hurricane ...
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Yes, trent i dag!, har trent noen økter som ikke er logga, men logger dagens, som var drakt trening i knebøy og markløft Kickass:


Knebøy (uten drakt og bind)
           : 60 kg * 5
             80 kg * 4
             90 kg * 3
             100 kg * 2
           

Med drakt (uten bind): 100 kg * 2
                                 110 kg * 2
                                 
Med drakt og bind (forholdsvis løse surringer):  90 kg * 2
                             120 kg * 2
                             130 kg * 2
                             140 kg * 2 lett lett, dette med bra stil til og med Wink


Markløft med knebøydrakt: 140 kg * 3
                                        170 kg * 2
                                        190 kg * 1
                                        210 kg * 1

Markløft med Metal king deadlifter  Cool 210 kg * 1
                                                         220 kg * 1  (hahahahahahahahahaha!!!! jeg trenger ikke ta i jo!!)  Grin


+ core øvelser, roing i maskin

Kommentar: veldig fornøyd med bøyen min! det føltes så godt!!  marken også (hadde grov persa, hvis jeg skulle løfta max i dag, minst med 15 kg!)
for en selvtilitt denne drakt treninga her ga meg! neste uke begynner jeg på oppkjøring mot Alta NM!
JEG GLEDER MEG, og jeg kommer til å stille meget godt forbredt, og sterkere enn noen gang!!

Takk til J.Hansen!!  Finnes ikke en bedre hjelper enn han i hele Norge!! Simply the best! Jeg skylder deg mye! Du lærer meg så mye hver eneste gang jeg trener med deg!!


bøyen på 140 kg, og marken med 220 kg ble filma, Jørgen sitter på filmen, så kankje han putter det ut etterhvert Wink

Hilsen

Harri  aka. The Hurricane)
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Dræg du 300 på Ænnæm?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Første trening med drakt og knebind. 140x2
http://www.youtube.com/watch?v=H7uUZ4qMZU8#noexternalembed

Tilvenning. Første økt med king deadlifter. 220 kg.
http://www.youtube.com/watch?v=WEWEQoykFQs#noexternalembed
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Dræg du 300 på Ænnæm?


280 kan gå 300 er kommer etterhvert Wink


Trening i dag:

Knebøy (uten bind og drakt: div sett opp til en dobbel på 107.5 kg

Knebøy med bare knebind: en tripel på 112.5 kg

Knebøy med bind og drakt: div sett opp til en dobbel på 150 kg (simpelt!)


Markløft på kloss: div sett opp til dobble på 150 kg (for å jobbe mer med beina)

+ Hantelpress rygghev (statisk) biceps, coreøvelser


Kommentar: første økt til veien mot J.NM! bøyen var veldig oppløftene 150 kg er med drakt og bnd er ingen vekt. Markløften fikk jeg lengre vei en jeg er vant,  til og måtte jobbe MYE mer med beina (skal sies at jeg gjennomførte teknikken helt perfekt). det vet jeg mine små bein hadde godt av Tongue bra økt, fornøyd.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening tirsdag:

Benkpress middels grep m. stopp: div sett opp til triple på 80 kg

Benkpress med kloss (4 cm): div sett opp til dobble på 95 kg

Skråbenk med kjettinger: div sett opp til triple på 52.5 kg


+ Trapezius, Triceps og coreøvelser

Kommentar: bra økt.  null stress Cool



Trening i dag (trente dobble økt i dag, siden gårsdagens økt utgikk)


Knebøy m. stopp på boks: div sett opp til 4`ere på 92.5 kg i droppsett med 77.5 kg m. stopp på boks, + noen sett pullover

Markløft drag: div sett opp til triple på 140 kg

Benkpress m. stopp: div sett opp til triple på 85 kg

Smalbenk med kloss (4 cm): div sett opp til triple på 80 kg

Pushpress: div sett opp til 5`ere på 72,5 kg


+ Roing med maskin, Flies, Nordic Hamstrings, Trapezius, Coreøvelser


Kommentar: Sinnykt mye reps i bøyen i dag, kjente det greit, lett i markløft drag, benken var veldig simpel, en intensiv og god trening.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Ble dobbel økt i går, pga fredagen gikk ut til jobb..

Treninga gikk som følge:


8 sekunders knebøy: div sett opp til triple på 87.5 kg 
                                  i supersett med pullover


Markløft med bredt grep kjettinger: mange div sett opp til triple på 172.5 kg


Stiffelegg mark 5 sekunders eksentrisk nedover: div sett opp til 6`ere på 125 kg
                                                                              i supersett med stangroing


Dab bøy: div sett opp til 5`ere på 75 kg

Benkpress med kjettinger: div sett opp til triple på 72.5 kg


+ Dips, Flies, Facepulls, coreøvelser


Kommentar: kjipt at jeg måtte stå over fredagen, men jobb er noe man må gjøre. Bøyen var ganske så lett, markløften var en lek, samme med benkpress.. altså var egentlig lett lett lett, tok dog litt tid for det var MANGE sett. Gleder allederede til neste uke, da venter nye utfordringer.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i dag:


Knebøy div sett: opp til en dobbel på 110 kg


Knebøy med bind: tripel på 130 kg

Knebøy med drakt og bind: div sett opp til en singel på 170 kg

Markløft med hold eksentrisk (med rimlig god teknikk): mange div opp til mange sett på 145 kg


+ Hantelpress, ryghev (eksentrisk), biceps, coreøvelser


Kommentar: tjaaa.. er min første tanke hvis noen hadde spurt meg nå... bøyen på en singel på 170 kg kunne hvert ganske mye bedre,  pers er pers, men hadde teknikken hvert bedre ,kunne jeg greit å klart en dobbel (føler jeg)... skal sies at jeg brukte Jørgen sine knebind på 170 kg løftet, og han fikk surra veldig mange runder rundt de tynne låra mine, så det ble to kryss..... men det skuffer meg jævlig at jeg synes at det er sykt vondt!
 føler det er rett og slett piss at jeg ikke var litt tøffere i huet!   Angry  resten var en formalitet... 
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Jeg skal love deg en ting; du er tøffere i huet enn MANGE andre. Det er din tredje økt med utstyr og du syter ikke i det hele tatt nesten. No problem. Du skal bli en monsterløfter.
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 333
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 333

Er vel bare deilig med knebind! Bare klør litt etterpå  Grin Jørgen surrer bra!

(så lenge kneskåla holder seg på plass..)
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Er vel bare deilig med knebind! Bare klør litt etterpå  Grin Jørgen surrer bra!

(så lenge kneskåla holder seg på plass..)

Knebind er digg det, skal ikke klage Wink



Litt logging fra treninger:


Dobbel økt onsdag

Knebøy m. stopp på boks: div sett opp til 4`ere på 87.5 kg  + supersett med pullover

Markløft drag: div sett opp til 4`ere på 132.5 kg


Benkpress m. stopp middels grep: div sett opp til triple på 85 kg

Benkpress m. kloss (4cm) og stopp: div sett opp til dobble på 102.5 kg

skråbenk middels grep: div sett opp til triple på 55 kg

+ Trapezius, Triceps, Roing med maskin, flies, nordic hamstrings og coreøvelser


Kommentar: sykt mange sett, men det var en ganske lett trening. i nordic hamstrings øvelsen, klarer jeg å gå helt ned nå, første gang jeg har klart.. så det er morro. en god trening


Trening for i dag:

Benkpress m. stopp: div sett opp til triple på 90 kg

Benkpress smalt grep: div sett opp til triple på 85 kg

Pushpress: div sett opp til 5`ere på 75 kg

+ trapezius og coreøvelser

Kommentar: mange reps i pushpressen, men det gikk egentlig ganske fint. selv om det er litt slitsomt... men vektene var lette, og gjennomført intensivt.

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Dobbel økt i dag også, siden fredag ble jobb dag:


8 sekunders knebøy: Div sett opp til 4`ere på 87.5 kg + supersett med pullover

Markløft m. gjettinger litt bredere grep: div sett opp til dobble på 182.5 kg

Strakmark (5 sekunder eksentrisk nedover): div sett opp til 4`ere på 135 kg + supersett med stangroing

Dab bøy: div sett opp til 6`ere på 75 kg

Benkpress m. kjettinger: div sett opp til triple på 77.5 kg

+ Dips m. ekstra vekt, flies, facepulls og coreøvelser:

Kommentar: alt er lett, noe mindre reps i strakmarken enn i forrige uke. blodtrykk, digg det.

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!