Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt

[Hurricane Harila]

Gratulerer med rå mark forresten

Tusen takk!

Gratulerer med syk mark!

Hjertelig takk!

Helt rått løftet Fløytegutten!!
Må oppdatere beste løftene dine nå
Når er neste stevne?

Takker!   Smakte så sykt godt å ta en sølv medalje 3 dager før jeg hadde bursdag! Får vel ta meg tid til oppdatere dem ja
Neste stevne har jeg ikke bestemt meg for enda.

[Daniel Myrvold]

Hvordan går treningen?

[Hurricane Harila]

Hvordan går treningen?

Den går bra.. har jævlig vondt i hele kroppen min nå om dagen, så jeg trener forholdsvis rolig.. Men holder meg i gang i hvertfall

[Detik]

Er veldig bra dette ja  Fortsett sånn så kommer du langt!

[JanB Diddl etc]

Jævlig vondt i hele kroppen? Hvorfor det? For mye spilling på munnspill?

[Daniel Myrvold]

Jævlig vondt i hele kroppen? Hvorfor det? For mye spilling på munnspill?

Sikkert kulden som knekker han, fyren har jo ikke isolasjon på kroppen!

[Peeeew]

Syk mark!

Ser ut som du krummer ryggen i 255kg markløft filmen.
Har hørt at man skal holde strak rygg ellers blir det skader.

Riktig nok er jeg nybegynner, så bare lurte litt
 

[rObinzj]

Riktignok krummer han ryggen litt men det gjør de fleste på tungeløft
For meg ser det ut som lumbar (korsryggen) holdes rett noe som er det viktigste, mens cervical spine deler av thoracic (øvredel av ryggen) er litt bøy i men slik blir det ofte på veldig tunge løft!

Fine løft, og lykke til videre!

[Ivrig pingle]

Harila har selv erfart at ryggen hans ikke er bulletproof, så snart blir det kanskje sumo i steden.
Det er ikke bra å dra mark med slik rygg, noen tåler mer av det enn andre, men bra er det ikke.

IMO

[Peeeew]

ah ok. Tusen takk for svar 

[Hurricane Harila]

Begynner å logge igjen. Trent program i 4 uker. Veier 81 kg om morningen.


Trening Mandag:


Knebøy (uten og med bind): div sett opp til dobbel på 120 kg med bind

Markløft drag: div sett opp til triple på 152.5 kg

3 Trisett: hantlepress, rygghev (statisk 10 sec), biceps

div Core øvelser


Kommentar: lett bøy, begynner å komme meg skikkerlig der. mark dragene var lett det også. en bra trening.

[Evis]

Bra saker! 

300kg markløft i -83 neste

[Hurricane Harila]

Bra saker! 

300kg markløft i -83 neste

Det er fullt mulig

Deilig å kunne legge på seg litt! Så får vi se hvor mye krefter ekstra jeg får av det når jeg har trent en liten stund 


Trening Tirsdag:

Benkpress m/ stopp middels grep: div sett opp til dobble på 90 kg

Benkpress med kloss: div sett opp til dobble på 100 kg

Skråbenk: div sett opp til dobble på 80 kg

Trapezius + triceps

Onsdag:

Knebøy m/ stopp til boks (bred stand): div sett opp til 4`ere på 92.5 kg

Markløft fra heng medium grep: div sett opp til dobble på 175 kg

Maskin roing, Flies, nordic hamstrings + coreøvelser


Kommentar: måtte ta igjen trening fra tirsdag og onsdag i dag, så jeg er enda litt på etterskudd, men skal ta det sterkt igjen i helgen.

Benken begynner å bli bedre, kjenner at jeg har mer og presse med og at teknikken treffer bedre.

Bøyen var lett nok. Kjenner meg i veldig god form der.

Markløften var også lett, trengte ingen "Harmonica" for den vekta der i dag, så det er alltid et godt tegn. Har enda mye å gå på.

Så får jeg trene Torsdags treninga i morgen. og rett og slett trene hele helga ut.

[Hurricane Harila]

Et par video`er fra et par uker tilbake.

Markløft med kjettinger 205 kg (180 kg + 25 kg chains):

http://www.youtube.com/watch?v=Ha_XwAnBezM#noexternalembed&feature=channel_video_title


Knebøy drakt løse bind: 150 kg * 2:

http://www.youtube.com/watch?v=lwFng1_zdA0#noexternalembed&feature=relmfu

[Hurricane Harila]

Trening for Torsdag og dagens fredags trening:


Benkpress m/stopp: mange sett opp til en dobbel på 95 kg

Smal benk m/stopp: div sett opp til triple på 80 kg

Militærpress: div sett opp til 5`ere på 52.5 kg

+ Trapezius trening

Knebøy (4 sekunders negativer opp og ned): div sett opp til triple på 95 kg

Markløft med kjettinger: mange div sett opp til triple på 175 kg (150+25 kg kjetting)

Strakmarkløft: div sett opp til 4`ere på 127.5 kg + supersett med stangroing

+Coreøvelser


Kommentar: Benken var grei, hadde mange gode sett, det siste sett var dårlig teknisk, mista spenn der. Men det var ikke tungt nok til å bli et problem i dag. så jeg merker benken går framover uke for uke.

Knebøyen: med negativer er alltid utmattende nok.


Markløften: den bar litt preg av at jeg har knebøy med negativer først, og det var mange her. Men selvfølgelig var ikke den vekta der noe mer enn en formalitet. 


Alt i alt en god trening, med bra kvalitet.