avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 147500 ganger)

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Hurricane Harila 230 kg x 5 raw markløft
« #495 : 29. november 2013, 22:35 »
Har helt missat att du har journal här. Då måste jag ju följa med Smiley

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 230 kg x 5 raw markløft
« #496 : 01. desember 2013, 01:41 »
Har helt missat att du har journal här. Då måste jag ju följa med Smiley

Du får følge henge med, Jeg logger fast fra mandag til og med lørdag Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 230 kg x 5 raw markløft
« #497 : 01. desember 2013, 01:46 »
Trening Uke 3 Lørdag


Knebøy m/stopp

80 x 6
95 x 5
115 x 4
130 x 3
140 x 2
150 x 2
150 x 2

Benkpress m/ rød strikk i 8 tall

70 x 6
90 x 6
100 x 5
110 x 4
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 X 3

Markløft fra heng medium grep

110 x 6
132,5 x 6
160 x 4
175 x 3
175 x 3
175 x 3

Stangroing 3 x 10


Kommentar: Absolutt stigende form i knebøy, benken var så som så, men den rød strikken ga ikke all verden kjente jeg. Markløften var en god lek, for nå hadde jeg ikke pump i ryggen når jeg dro, så det lover godt til onsdag. Da gjelder det bare benytte søndagen til å tøye og gjøre seg klar til ny treningsuke på mandag.

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 230 kg x 5 raw markløft
« #498 : 04. desember 2013, 08:06 »
Trening Uke 4  Dag 1  (Denne treningen skulle vært gjort mandag)


Styrkeløftknebøy

90 x 6
105 x 6
122,5 x 5
1325 x 3
1325 x 3
132,5 x 3

Benkpress m/stopp 3\4 hold medium grep

65 x 6
80 x 6
90 x 5
100 x 3
|05 x 3
110 x 2
110 x 2
110 x 2

Strakmarkløft medium grep

100 x 6
115 x 5
140 x 4
152,5 x 3
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2


Stangroing 3 x 10


Kommentar: Sovna på gulvet natt til tirsdag, og det påvirka veldig mye starten av treninga, seinere den dagen. Jeg var stokk stiv, spesielt i bøy. Satt og tøyde mellom hvert sett i benk, og da kjentes markløft svært komfortabelt ut. Benken var også lett, og det var nydelig. En god trening.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 230 kg x 5 raw markløft
« #499 : 05. desember 2013, 02:13 »
Trening Uke 4 dag 2

Knebøy m/stopp

80 x 6
95 x 6
115 x 4
130 x 3
135 x 2
135 x 2
135 x 2

Smal Benk uten stopp

62,5 x 6
75 x 5
80 x 4
85 x 4
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5

Markløft fra heng medium grep

110 x 6
132,5 x 5
155 x 4
165 x 3
175 x 3
175 x 3

Halv sumo markløft

140 x 4
150 x 4
160 x 4

Kommentar: Lett trening, bare å lade opp til morgendagens markløft. God natt.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #500 : 06. desember 2013, 01:50 »
Trening Uke 4 dag 3


Styrkeløftknebøy

90 x 6
105 x 6
122,5 x 5
132,5 x 4
140 x 3
150 x 2
160 x 2
160 x 2

Benkpress m/stopp

65 x 5
80 x 5
95 x 4
105 x 3
105 x 3
105 x 3

Markløft

100 x 6
150 x 5
182,5 x 4
200 x 3
200 x 3
220 x 2
240 x 5  Cool


Kommenttar: Jeg kommer i bedre og bedre form, idag var en god knebøy dag, meget lett benkpress, kan aldri huske å ha benka 105 kg så lett. Markløft så hadde jeg en middels dag, merket det var vensentlig bedre enn i forrige uke, jeg valgte å prøve for 240 x 5 og det gikk tungt, og smakte sinnsykt digg!  og gi meg et par mnd med trening til så må de som er foran meg i markløft i -93 kg klassen trene og spise ekstremt bra for å holde meg bak dem!

BRING EM OUT!

http://www.youtube.com/watch?v=kLn8ROR2-MU&feature=youtu.be
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #501 : 06. desember 2013, 06:58 »
Starkt jobbat! Du ska inte vara med på julestevne? Tror det finns ett par platser igen Smiley

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #502 : 07. desember 2013, 00:22 »
Starkt jobbat! Du ska inte vara med på julestevne? Tror det finns ett par platser igen Smiley

Takk Johan!
Kunne vært gøy, men jeg står over for denne gang. Lover til gjengjeld å banke hardt til på RM 8 februar i Askim! Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #503 : 07. desember 2013, 00:29 »
Trening Uke 4 dag 4


Knebøy m/stopp til boks

80 x 6
95 x 5
110 x 4
120 x 3
120 x 3
120 x 3


Benkpress til kloss medium grep

70 x 6
80 x 6
95 x 5
102,5 x 4
110 x 3
110 x 3
120 x 2
120 x 2


Markløft fra heng

110 x 6
132,5 x 5
155 x 4
165 x 3

Markløft 5 sek ned bredt grep

175 x 3
175 x 3
175 x 3


Frontpress

45 x 6
55 x 6
62,5 x 5
67,5 x 4
72,5 x 4
72,5 x 4
72,5 x 4

Biceps: Down the rack


Kommentar: Jeg så på feil dag på programmet når det gjaldt markløften, så da fikk jeg bare gjort toppsettene i den mark varianten jeg skulle ha i dag. Noe som har svært lite å si. Støl i ryggen var jeg, naturlig nok idag. Men jeg var ikke i nærheten så herpa nå, som jeg var sist. Veldig god pressing i både benk og frontpress, spesielt frontpress har forbedret seg mye på bare en uke. Nå er det bare å få søvnen inn og glede seg til en ny treningsdag i morgen.



Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #504 : 07. desember 2013, 22:04 »
Trening Uke 4 dag 5

Styrkeløftknebøy (uten belte)

90 x 6
105 x 5
130 x 4
140 x 3

M/knebind utenfor joggebukse raw og belte

150 x 3
160 x 3
170 x 3 (GIVE ME SOMETHING!)


Benkpress m/stopp

65 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 4
105 x 3
110 x 3
110 x 3

Strakmarkløft medium grep

100 x 6
115 x 4
132,5 x 4
142,5 x 3
152,5 x 3
152,5 x 3

Triceps: 5 /  2 x 10

Kommentar: Kjempe lett knebøy, det her skal bli veldig spennede når utstyret skal på etterhvert. Ellers brukbart i benk, litt sliten i skulderne etter i går. Markløften var en lek, er veldig fin i ryggen. Mye power på lager. En god trening med Jørgen Hansen.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #505 : 07. desember 2013, 22:37 »
Dagens Knebøy med lefser av knebind utenfor joggebukse.

170 x 3

https://www.youtube.com/watch?v=LYvSRY_Q_D8
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #506 : 08. desember 2013, 23:49 »
Trening: Uke 4 dag 6

Knebøy m/stopp

80 x 6
95 x 6
115 x 4
130 x 3
130 x 3
130 x 3

Benkpress med rød strikk i 8tall

75 x 6
90 x 5
102,5 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4

Strakmarkløft medium grep

100 x 6
120 x 5
140 x 4
152,5 x 3
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2

Stangroing: 60 kg x 10 70 kg x 10 75 kg x 10


Kommentar: En veldig lett trening I alt. I morgen blir det knebind igjen. Så da får jeg brukt litt krefter i knebøy igjen Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #507 : 09. desember 2013, 22:23 »
Hei folkens!

Trening Uke 5 dag 1

Styrkeløftknebøy

90 x 6
105 x 5
122,5 x 4
132,5 x 3
140 x 2

Med løse knebind

155 x 2
170 x 2
180 x 2
180 x 2 (Denne var veldig lett, kjentes ut som jeg hadde en god 5`er inne)

Benkpress m/stopp 3/4 hold

70 x 6
80 x 5
90 x 5
100 x 3
100 x 3
105 x 3
105 x 3

Strakmarkløft medium grep

100 x 6
115 x 4
140 x 3
152,5 x 3
152,5 x 3
152,5 x 3

Nedtrekk: x 10 x 8 x 8


Kommentar: En veldig god trening, kjenner meg veldig sterk.i knebøy om dagen! Og jeg blir i veldig godt humør når jeg kjenner meg sterk Smiley benkpressen var lett, det samme var markløften.

Video av toppsettene fra dagens knebøy:
https://www.youtube.com/watch?v=wzpN2JYz2Y8

For de som ikke skjønner sitatet "Det er deg det", kan ta en titt på den her Smiley

https://www.youtube.com/watch?v=HWkw3j52WV4
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #508 : 10. desember 2013, 14:13 »
Spor Smiley

Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

Sv: Hurricane Harila 240 kg x 5 raw markløft
« #509 : 10. desember 2013, 15:58 »
Det er ikke noe å diskutere på dybden hvertfall!! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!