Skrevet av Emne: karbs etter trening  (Lest 1110 ganger)

Utlogget Mister

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

karbs etter trening
« : 28. januar 2004, 23:50 »
jeg vet det er viktig med kjappe karbohydrater rett etter trening, men hvorfor. kroppen forbrenner jo enda kalorier. er det for å konsentrere proteinene til muskeloppbygning?

jeg vet at folk dytter i seg bananer o.l, men jeg blander noe sjokoladepulver i proteinshaken min. vil dette funke. karbohydratene i en sjokoladedrikk vil jo være raske???

Utlogget amok

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Re:karbs etter trening
« #1 : 29. januar 2004, 09:04 »
Jeg vet man skal ha raske karbs etter trening pakke rosiner//eller noe annet.... menne d betyr ikke at du skal gå spise rosiner hele kvelden tror folk har misforstått litt dette oxo Lips Sealed
Pain Is My Friend

Utlogget Jaguaren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 154

Re:karbs etter trening
« #2 : 29. januar 2004, 16:26 »
man skal ha raske karbohydrater etter treningen siden da tar kroppen det lettere opp (man tømmer jo karbo lagrene når man trener hardt)
men etter det jeg har lest så er ikke bananer så bra siden det tar over 3 timer fra magesekk til kropp
druesukker osv er ypperlig!

Personlig Trener på S.A.T.S
Konkurrende utøver i Athletic Fitness.

Meritter:
10. plass  NM 2003 Athletic Fitness +180cm
  8. plass  Sandefjord GP 2004 AF +180cm
  9. plass  Body Open 2005 +180cm
  6. plass  Sandefjord Open 2006 FF
  3. plass  OSLO Grand Prix 2006 AF +180cm

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Re:karbs etter trening
« #3 : 29. januar 2004, 18:34 »
Ta karbs og protein etter trening. Dette gjør at insulinet i kroppen stiger som deretter vil frakte med seg proteiner ut til musklene for oppbygging.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget amok

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Re:karbs etter trening
« #4 : 29. januar 2004, 23:02 »
Rosiner+wheyer d jeg bruker etter trening ikke noe annet...... har et ? det er folk som spiser karbs hele tiden.. hele dagen. sjønner ikke helt poenge
Pain Is My Friend

Utlogget Trainee

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 391
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 391

Re:karbs etter trening
« #5 : 30. januar 2004, 13:48 »
Litt greit at hjernen funker også da...?!! Karbs må til da... Ellers går man jo i halvsvime.
Æ e så nice! *SMASK*

Utlogget Ben

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 079
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 079

Re:karbs etter trening
« #6 : 30. januar 2004, 15:22 »

men etter det jeg har lest så er ikke bananer så bra siden det tar over 3 timer fra magesekk til kropp.

Jaha, stemmer dette, noen som kan bekrefte? I så fall skal jeg bytte ut bananene.

Utlogget Eskimo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

Re:karbs etter trening
« #7 : 02. februar 2004, 09:10 »
jeg bruker maltodextrin som karb-kilde etter trening. dette er superraske karbohydrater og skal visst bli tatt opp 30 ganger kjappere enn bananer. billigere er det også.

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

Re:karbs etter trening
« #8 : 02. februar 2004, 12:04 »
Mye av det som er sagt om at raske karbohydrater rett etter trening er nok helt riktig. Men at bananer ikke er bra kjøper jeg ikke uten videre (det gjør heller ikke JG Oppheim). Det er selvsagt variasjoner i glykemisk indeks alt etter hvor moden bananen er, og det mest effektive er selvsagt å kjøre bananer, skummet melk og proteinpulver i en prosessor slik at du kan drikke alt sammen rett etter trening (flytende næring er definitivt tingen under og etter trening).

MEN: jeg synes det er påfallende lite oppmerksomhet rundt det å spise FØR trening. Nyere forskningsresultat ser ut til å gi støtte til det jeg har ment lenge; at dersom kroppen din tåler det, er det INGENTING som slår det å konsumere langsomme/medium raske karbohydrater (minst 25 gram) og en god dose protein (25-35gram?) 45-60 minutter før trening. Hvor mye karbo man trenger avhenger veldig mye av den enkeltes forbrenning og varigheten av treningsøkta (selv løfter jeg aldri i mer enn 40-45 minutter, helst 35 min.)

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.