Lill sin loggbok

[Kosmokula]

Nå har jeg sost rundt her på forumet en stund uten å vise meg, men nå tenker jeg at tiden er inne for å lage egen treningslogg.

Meg: 28 år, gift og tobarnsmor.
Jeg er ikke ute etter å bli fitnessutøver eller strongwoman, men vil ha en sterkere og fastere kropp.
Jobber innen helsevesenet og jeg kjenner at om jeg skal slippe unna skader og sykemeldinger så må jeg trene.
Så er det noe med å få unger da... Kroppen hopper ikke tilbake av seg selv uten hjelp.
Har trent litt før, men har ikke vært så motivert slik som nå. Mannen trener mye, så jeg får jo oppmuntring fra ham

Har litt fobi for å gå på vekta, så den har jeg ikke sett på siden juli og da viste den 67 kg (ca.167 cm) - tipper jeg har gått opp et par kilo siden da.
Vet av erfaring at vekta hopper opp når jeg begynner å trene og for meg så har det vært demotiverende tidligere, så den dropper jeg å se på før jeg ser endringer i speilet.

Jeg går etter et helkroppsprogram - vet ikke om det er et bra program, men... Vi får se! Ser ikke så mye endring i kroppen etter 4 uker, men jeg kjenner jeg har blitt sterkere ihvertfall. Mye spekk over musklene

[Kosmokula]

Dagens trening:

Knebøy:
3x10x40 kg (her kan jeg klare tyngre vekt, men kjører safe når jeg ikke har mannen min med)

Benkpress:
1x10x30 kg
2x8x30 kg

Biceps curl:
1x12x8 kg
2x10x8 kg

Triceps extension:
2x10x10 kg
1x8x10 kg

Flyes (manualer):
1x12x8 kg
2x10x8 kg

Skulderpress (manualer):
1x10x8 kg
1x8x8 kg
1x6x8 kg

Sittende tåhev:
3x12x35 kg

En arms hantelroing:
1x12x12 kg
2x10x12 kg

Bulgarske utfall:
3x10 m/8 kg manual i hver hånd

Rygghev:
3x10x5 kg

Vet ikke om det er noe jeg burde tilføre i programmet?
Trener 2-3 ganger i uka, og har ikke muligheten til mer enn det.