Skrevet av Emne: Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?  (Lest 4674 ganger)

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Hvilke øvelser er å anbefalle når man vil trene rumpe, innside og utside lår, men ikke forside?
:Bootyshake: Vil få sprettrumpe!  Grin

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #1 : 29. januar 2004, 12:41 »
Knebøy og stive markløft.  Smiley
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #2 : 29. januar 2004, 12:58 »
hvordan gjør man det? *ingen treningsekspert* ;p

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #3 : 29. januar 2004, 12:58 »
og da trener man ikke forside lår?

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #4 : 29. januar 2004, 14:20 »
og da trener man ikke forside lår?

Jo.
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #5 : 29. januar 2004, 15:01 »
tren liggende kårcurl også. jo bredere beinføring jo mer tar det på resten av benet også. men i og med at framside er så stor muskel (muskler) i låret skal det MYE til for at du ikke skal trene denne delen.
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #6 : 30. januar 2004, 14:30 »
Hva er liggende lårcurl ? Kan du beskrive det?

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #7 : 30. januar 2004, 19:40 »

http://www.treningsforum.no/index.php?board=1;action=display;threadid=1196

Her har du bilde av hva det er. står under "lårcurl" når du utfører dette er det viktig at du holder rompa nede! også presser du helt opp til rumpa
 Wink
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #8 : 02. februar 2004, 20:06 »
Finnes det en alternativ øvelse som man kan gjøre uten det apparatet? Med frivekter f.eks?

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #9 : 04. februar 2004, 10:12 »
Hvis du står på knærne, altså kroppen din vil forme en L. Så sitter noen vøer leggene dine og holder deg fast. Len deg litt forover, så du kjenner det river i hamstrings og dra deg opp igjen. Prøv og feilm gjør du dette riktig vil det ta veldig på hamsatrings, gjør du det feil faller du helt ned og må løfte deg opp igjen Grin
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #10 : 11. februar 2004, 10:35 »
Fant tre fine apparater på gymmen! En hvor man trener innsiden ved å presse bena frahverandre, og utsiden ved å presse de mot hverandre..og en hvor man trener rumpa ved å legge benet over en rund putesak og presse benet bakover...
Jeg pleier å ta 25kg/20kg belastning på innside og utside lår..med 15reps x 3... (på rumpa bruker jeg 45kg)

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #11 : 11. februar 2004, 14:07 »
du mener vel omvendt? utsiden når du presser fra hveranre, og insiden når du presser mot hverandre...
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Re:Rumpe, innside & utside lår... men ikke forside..?
« #12 : 11. februar 2004, 20:30 »
ja det var sånn det var Cheesy

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019485

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.