tattooholicas treningslogg

[tattooholica]

hehe, ja har fått høre at man ikke trener støttemusklaturen når man tar i smith så, håper på å droppe den på benkpress om noen uker og. er litt sterkere i høyrearmen så blir mere stabilitet foreløpig i smith. håper også på å øke litt i måndene fremover i både roing, mark og knebøy.
takk forresten

[Tonks]

Det er ingen vits å kjøre benk i smith når du uansett skal slutte med det
Du må regne med å terpe teknikk igjen når du skal begynne med fristang, for det blir noe helt annet igjen.
Kjør på med frivekter med en gang. Det er det beste

[tattooholica]

får prøve neste gang jeg skal trene og noen kan hjelpe meg.
tenkte å ta cardiodag i morgen, må til for å få ned fettprosenten.

[AjaxX]

Ser du klarte og skifte avaten din! Nice job

[tattooholica]

hakke klart å skifte den, kommer bare tilbake samme bilde hvis jeg prøver å laste opp ett nytt,- jæææævlig irriterende!!

[tattooholica]

hmmm, tydeligvis funker det ikke i firefox, aner ikke hvorfor, men så avataren var skiftet i explorer nå...

[Growster]

Prøv å trykk ctrl + F5

[tattooholica]

Prøv å trykk ctrl + F5

takker

det funket

[tattooholica]

55min total step og styrke i dag, digger den timen, selvom handtlene blir veldig tunge etterhvert, merker det er veldig effektiv cardio for meg.

[tattooholica]

ble litt trening i dag til tross for at formen er rimelig redusert.

10min oppvarming på mølla, gikk på 6,5 i hastighet og 7-10 i motstand, ble varm hvertfall

tricepspress 8x3 20kg
sittende roing 8x3 30kg
nedtrekk 8x3 45kg
markløft 8x1 10kg 8x2 15kg
knebøy 8x3 10kg gikk ganske dypt på de to siste settene.
magecurl 8x3 35kg
magecurl side 8x3 35kg

[tattooholica]

er egentlig skikkelig forkjølet, vært det siden fredag, hoster som faen og tett i nesa,men siden den dundrende hodepinen var borte var det tid for litt trening igjen i dag

varmet opp 5 min på sykkel

tricepspress 8x3 20kg
sittende roing 8x3 30kg
benkpress (første gang uten smith) 8x1 bare stang 8x2 stang med 2,5kg
knebøy 8x1 10kg 8x2 15kg
markløft 8x1 12,5kg 8x2 15kg
nedtrekk 8x3 50kg
magecurl + side av mage 8x3 35kg

er fornøyd med å droppe smith i alle øvelser og å ha økt til 50kg på nedtrekk, er drit peist i armer, skuldre og nakke

[tattooholica]

dagens trening: 30min sykling, vet det ikke er så mye, men bedre enn ingenting når man er skikkelig forkjølet.

[tattooholica]

har vært ganske lite trening i det siste fordi jeg har vært syk,-meeeen, nå er jeg frisk igjen :D

gårsdagens trening, tredemølle, 5 min gåing, 10 min løping og ca 3 min nedtrapping.

nedtrekk 8x1 55kg, 8x2 50kg

roing 8x3 30kg

tricepspress 8x3 20kg

magecurl 12x3 35kg samme på siden av mage

ble ikke mer i går, var heeeelt sykt mye folk, orker ikke stå en evighet å vente på hvert apparat.

[tattooholica]

dagens trening:

tredemølle, 5min gåing med litt motstand, 17min løping og 2min nedtrapping

roing 30kg 8x3

magecurl 35kg 10x3

markløft 15kg 8x3

knebøy 10kg 8x3

[Egil Skallagrimsson]

Hyggelig å treffe deg på Fredag!

Hadde dere en fin kveld?