Jeg blir sterkere, biceps blir mindre.

[Prodigy92]

Du burde isåfall prøve å styrke opp benet! Hvor gammel er du nå? Trener du noe bein i det hele tatt?

[Kreatinmann]

Du burde isåfall prøve å styrke opp benet! Hvor gammel er du nå? Trener du noe bein i det hele tatt?

Er femten. 16 om ikke aaaalt for lenge.
Trener bein i form av benpress, lårcurl, leg extension, og en maskin hvor jeg slipper kroppen ned og skyver meg opp igjen. Første og sistnevnte er et helvete for knærne, men ben er ca 50% av kroppen. Er det det jeg må gjøre for å få trent bena, skal det gå bra. Knebøy tror jeg dog at jeg holder meg unna.

[Deleted!]

Er femten. 16 om ikke aaaalt for lenge.
Trener bein i form av benpress, lårcurl, leg extension, og en maskin hvor jeg slipper kroppen ned og skyver meg opp igjen. Første og sistnevnte er et helvete for knærne, men ben er ca 50% av kroppen. Er det det jeg må gjøre for å få trent bena, skal det gå bra. Knebøy tror jeg dog at jeg holder meg unna.

Jaha, så det skal være vondt i knærne? Jeg tror du har misforstått noe vesentlig. Du trener masse tulleøvelser i maskiner, men knebøy vil du ikke ta?

[Kreatinmann]

Jaha, så det skal være vondt i knærne? Jeg tror du har misforstått noe vesentlig. Du trener masse tulleøvelser i maskiner, men knebøy vil du ikke ta?

Har prøvd knebøy en gang, kun med stanga. Det gjør jeg ikke igjen. Knærne bråket noe voldsomt. Benpress er en tulleøvelse? Har hørt av mange at den er svært effektiv. Er noe jeg klarer å holde ut i tillegg.

[Deleted!]

Benpress i forhold til knebøy er en tulleøvelse ja

[Kreatinmann]

Benpress i forhold til knebøy er en tulleøvelse ja

Greit. Skal få en til å lære meg knebøy - Ordentlig.

[Eggen90]

er ikke biceps jo mindre du trener jo bedre.. helst 1 gang i uken, det er i allefall hva jeg har hørt, eller rett og slett spis mer

[Liern]

tren knebøy og markløft forsiktig

men kast det programmet så begynner du med noe som ligger på nett.. som RYP, 5x5.. osv

[Wanna be fast]

Jeg elsker å trene biceps.. Elsker det.
Problemet er bare at jeg hadde større biceps for en stund siden, enn det jeg har nå. Jeg trener biceps maks to ganger i uka, og da kjører jeg som følger:

Manualer: 2x8
Hammer curl: 2x8
Curl EZstang: 3x8

Dette er vel ikke overtrening?
Merker fremgang på styrke, men det er volumet jeg bryr meg om.

Er dette rekkefølgen også? Du avslutter med den øvelsen som du kan bruke mest vekt på, og er da sliten og må trene lettere på denne enn hva du kunne greid. Husk jo større belastning på muskelen jo mer vokser den, dersom du spiser nok da.