Skråbenkpress med stang eller hantel

[firefireto]

Hva foretrekker dere av skråbenk med stang eller hantel?
Og hva er "best"? Vet det sikkert er opp til hver enkelt om hva de synst er best .. så hva synst du er best?
Jeg har prøvd begge 2 og er litt usikker på hva jeg synst er best, tror jeg heller litt til stang.. men er langt fra sikker ..

[AjaxX]

Jeg liker og varme opp med stang og trene med manualer (har hørt at du trener med volum med manualer, men vet ikke om det stemmer)

[Liern]

beste er variasjon. hvorfor skulle man trene mere volum med stang enn med hantel? HAHA

[AjaxX]

Sier ikke at man gjør det, sier at jeg har hørt det

[Liern]

så hører du mye rart da:P hører litt av vært fra martin

[elrey]

med mindre du har en veldig bra utviklet brystmusklatur, ingen av delene. konsentrer deg heller om å bygge et massivt bryst med flat benk. tror jeg har kjørt skrått 20 ganger på 20 år. det du ikke klarer å bygge flatt, klarer du hvertfall ikke skrått.

[Maevar]

Best å kjøre både flatt og skrått da! Er ikke sånn at man kun kan kjøre en av delene.

[Prodigy92]

beste er variasjon. hvorfor skulle man trene mere volum med stang enn med hantel? HAHA

Benkpress/skråbenk osv med hantler gjør at du får mye bedre strekk i muskulaturen, og dette er faktisk bevist synonymt med muskelvekst.

[Maevar]

Benkpress/skråbenk osv med hantler gjør at du får mye bedre strekk i muskulaturen, og dette er faktisk bevist synonymt med muskelvekst.

Så benkpress er bare tull? man burde kjøre manualer flatbenk istedet?

[Prodigy92]

Så benkpress er bare tull? man burde kjøre manualer flatbenk istedet?

Det er vel litt å ta i. Du trener jo som regel med en del flere kg i benkpress, og skaper vel derfor mer hyperstrofi i musklen - altså mer muskelvekst. Det beste er vel å kombinere begge øvelsene! Jeg er ikke 100 % sikker i disse påstandene, så rett meg hvis noen vet noe mer!

[elrey]

bortkastet tid med skrått etter min mening. benk er et must for å bygge masse på lik linje med markløft og knebøy. om du ikke klarer å koble inn øvre del bryst med flatt er dips absolutt det beste alternativ. ta f.eks biceps, bygger du ikke store armer med stangcurl klarer du det ikke med kons.curl og andre lure varianter. spar tid og gjør ting enkelt. hvorfor gjøre ting vanskelig når kroppen er enkel. du lurer ikke muskelen, bare det mentale.

[HeatoN85]

Vil si at det har mer å si hvordan man utfører øvelsene, enn akkurat om man kjører skrå eller flat, med stang eller manualer. Da tenker jeg på vinkelen på armene ut fra kroppen. Er det bryst man er ute etter å trene så bør man holde armene så rett ut man mener det er forsvarlig, og gjerne senke stanga mer i retning hals -  er det triceps/skuldre og maks antall kilo som er i fokus så kan man med fordel holde armene tettere inntil kroppen og senke stanga lenger ned mot magen.

[næææh]

Hva som er best? Vel, med stang kan de fleste legge på mer vekter, med hantler involverer man mere støttemuskulatur. Bortsett fra det er det vel ikke store forskjellen, annet en det er tryggere med hantler hvis man trener alene, så man slipper å få stanga over seg dersom uhellet skulle være ute.

[Maevar]

Et spørsmål om noen gidder: Under benkpress, burde jeg da bare ligge på stanga eller burde jeg spenne kroppen? Bruker å ha litt spenn på kroppen, men er det noe bedre? Får jeg noe mer ut av løftet da? Bygger jeg mer muskler?

[mdb]

Et spørsmål om noen gidder: Under benkpress, burde jeg da bare ligge på stanga eller burde jeg spenne kroppen? Bruker å ha litt spenn på kroppen, men er det noe bedre? Får jeg noe mer ut av løftet da? Bygger jeg mer muskler?

Litt spenn gir deg bedre vinkler, mere kraft og bedre forutsetninger for å yte maksimalt.