Arild Haugen treningsprogram

[xchrisx]

Jeg var inne på Arild Haugen sin hjemmeside og fant ut at han hadde lagt ut et program som jeg syns så litt interesant ut og ville prøve.
Jeg lurte derfor på hva dere syns om dette:

Mandag
 
Knebøy   Baseøvelsen    2-3 set 1-3 reps   85 – 90 %       
Benkpress   Manualer og kabler   3-5 set 3-5 reps   75 – 80 %       
Markløft   Strakebein   4 set 6 reps   70 – 75%       
Bakside lår   lårcurl   4 set 8 reps   75 %       
Bakside lår   Ben rull   4 set 8 reps   75 %      
               
      

Tirsdag
 
Biceps   2 baseøvelser   6 set 6-8 reps   80 %       
Triceps   2 baseøvelser   6 set 6-8 reps   80 %        
Mage   5 set            
Korsrygg   5 set            
Spinning   15 minutt            
               
   
 
Onsdag
 
Benkpress   Baseøvelsen   2-3 set 1-3 reps   85 – 90 %       
Markløft   Kasse djupe markl.   3-5 set 3-5 reps   75 – 50 %       
Knebøy   Front bøy   4 set 6 reps   70 – 75 %       
Legger    2 øvelser   8 set 10 reps     80 %      
               
               

Torsdag
 
Skulder   2 baseøvelser   6 set 6-8 reps   80 %       
Nakke   2 baseøvelser   6 set 6-8 reps   80%       
Underarmer   2 øvelser   6 set 10 reps   70 %      
Mage   5 set            
Korsrygg   5 set            
               


Fredag
 
Markløft   Baseøvelsen   2-3 set 1-3 reps   85 – 90 %       
Knebøy   Leggpr og beinspark   3-5 set 3-5 reps   75 – 80 %       
Benkpress   Varierte grep o.l    4 set 6 reps   70 – 75 %      
Mage   5 set            
Korsrygg   5 set            
Nedtrekk      4 set 8 reps   80 %      
Stående roing      4 set 8 reps   80 %      
               

[Tynnj]

Lukter overtrening lang vei hvis du skal trene slik over en lengre periode.

[xchrisx]

tenkte å trene det i ca 2 måned, men tenkte når selveste Arild legger ut et sånn program må det ikke være bra?

[B.l]

tenkte å trene det i ca 2 måned, men tenkte når selveste Arild legger ut et sånn program må det ikke være bra?

Kommer ann på om det er egnet for han eller hvilken som helst utøver. Vis du skal klare å kjøre det programmet der så må du ha trent en god del! ellers så vil du nok stagnere .

 Om det er selveste gud som har laget det programmet der betyr ikke at det fungere like bra for hvem som helst.. Sånne som Arild Haugen lager programmer egnet for at han skal få best mulig framgang.
Det samme gjelder kroppsbygger. Har ikke samme virking om du starter på et av trenings-programma til Samuel Helgesen for eksempel.
 

[Mr Melk]

Har du delt det opp slik selv eller er dette en tro kopi av hva Arild Haugen selv har lagt ut?
Ser ut som triceps og skuldre vil få juling ganske så kjapt hvertfall,men ikke vet jeg,mye er mulig med optimalisert kost og nok søvn..

[xchrisx]

Det er sånn som det er på hjemmesiden hans

[stallion]

Å kopiere programmet til en "proff" utøver innen hvilken som helst idrettsgren borger sjelden for suksess, snarere tvert imot.

Prøv heller dette:

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[xchrisx]

Ok jeg skjønner hva dere mener trener det programet av Arild ut uken så trenger jeg et program som er godt egnet for å øke i styrke og lurte derfor på om Stronglifts 5x5 er bra til det?

[B.l]

Ok jeg skjønner hva dere mener trener det programet av Arild ut uken så trenger jeg et program som er godt egnet for å øke i styrke og lurte derfor på om Stronglifts 5x5 er bra til det?

Det er det! Vis du er nybegynner så Stronglifts 5x5 midt i blinken for deg

[stallion]

I give StrongLifts 5×5 Beginner Program to anyone who want to gain strength, build muscle or lose fat. I’ve seen skinny guys gain 5kg & overweight guys lose 5kg in 4 weeks using this strength training program & the right nutrition.

Just do it. Stronglifts-programmet er bra.

[Tynnj]

Det er sånn som det er på hjemmesiden hans

Er ikke slik Arild trener... er bare et sprøtt påfunn han hadde en kort periode tidligere i karrieren...  

Ok jeg skjønner hva dere mener trener det programet av Arild ut uken så trenger jeg et program som er godt egnet for å øke i styrke og lurte derfor på om Stronglifts 5x5 er bra til det?

Ja, kjør på

[xchrisx]

Ok da starter jeg med det i neste uke   

[xchrisx]

men jeg vil trene magen også skal jeg bare ta dette etter programmet?

[stallion]

men jeg vil trene magen også skal jeg bare ta dette etter programmet?

Du kan sikkert trene mage slik du selv ønsker, om det ikke er med på programmet. Lykke til! Det blir bra!

[xchrisx]

ja håper det blir bra håper på å klare 75kg i benk til jul klarer 60kg nå er det et realistisk mål?