Skrevet av Emne: trenger program  (Lest 629 ganger)

Utlogget Battal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

trenger program
« : 15. august 2008, 00:13 »
hei, jeg trenger et bra treningsprogram, jeg ser at de fleste programmene på denne siden baserer seg på 3 dager trening hver uke, men jeg har lyst til å trene 5 dager i uka mandag til fredag, lørdag søndag fri.Er det noen som orker å komme med forslag?

takker på forhånd Smiley
newbee...

Utlogget CG

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 29

Sv: trenger program
« #1 : 15. august 2008, 13:50 »
Ut i fra hvordan du spør om råd her så skjønner jeg svært godt at ingen har svart deg før nå. Hvorfor?
- Du forteller ingenting om treningsbakgrunn
- Nåværende treningsnivå
- Om du ønsker styrketrening, kardio eller begge deler
Er håpløst å presentere et treningsprogram uten å vite dette.

Uansett, trening tre ganger i uken er mer enn nok for de fleste, kroppen trenger restutisjonstid for å oppleve fremgang, og for nybegynnere (spes. alle mennesker som ikke har solid treningserfaring innen konkurranse etc.) som meg og deg er det veldig lett å overbelaste kroppen med trening. Mitt råd er altså at fire hviledager i uken virkelig gjør susen.

Ellers kan du ta deg en titt innom (og gjerne også lese en gang til)
- http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0
- http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=572
- http://styrkeloft.no/treningsprogram
- http://www.mil.no/sjo/keskdr/kyststrid/mjk/start/marinejeger/mj_forberedelser/tp/#1
Sånn, nå har du litt av hvert å lese - i tillegg til en del utgangspunkt for et _egenkomponert_ treningsprogram til ditt eget formål dersom det skulle være ønskelig.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: trenger program
« #2 : 15. august 2008, 15:42 »
Hvorfor skal du absolutt trene 5 dager i uka? MYe trening er ikke alltid bra når det gjelder styrketrening.
Finn deg ett 5x5-program, så skal jeg love deg at du får kjørt deg bra med 3 treningsdager i uka Smiley
Smiley

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Sv: trenger program
« #3 : 15. august 2008, 18:47 »
Det er når du hviler du vokser;)

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.