trenger program

[Battal]

hei, jeg trenger et bra treningsprogram, jeg ser at de fleste programmene på denne siden baserer seg på 3 dager trening hver uke, men jeg har lyst til å trene 5 dager i uka mandag til fredag, lørdag søndag fri.Er det noen som orker å komme med forslag?

takker på forhånd

[CG]

Ut i fra hvordan du spør om råd her så skjønner jeg svært godt at ingen har svart deg før nå. Hvorfor?
- Du forteller ingenting om treningsbakgrunn
- Nåværende treningsnivå
- Om du ønsker styrketrening, kardio eller begge deler
Er håpløst å presentere et treningsprogram uten å vite dette.

Uansett, trening tre ganger i uken er mer enn nok for de fleste, kroppen trenger restutisjonstid for å oppleve fremgang, og for nybegynnere (spes. alle mennesker som ikke har solid treningserfaring innen konkurranse etc.) som meg og deg er det veldig lett å overbelaste kroppen med trening. Mitt råd er altså at fire hviledager i uken virkelig gjør susen.

Ellers kan du ta deg en titt innom (og gjerne også lese en gang til)
- http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0
- http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=572
- http://styrkeloft.no/treningsprogram
- http://www.mil.no/sjo/keskdr/kyststrid/mjk/start/marinejeger/mj_forberedelser/tp/#1
Sånn, nå har du litt av hvert å lese - i tillegg til en del utgangspunkt for et _egenkomponert_ treningsprogram til ditt eget formål dersom det skulle være ønskelig.

[bjørn`]

Hvorfor skal du absolutt trene 5 dager i uka? MYe trening er ikke alltid bra når det gjelder styrketrening.
Finn deg ett 5x5-program, så skal jeg love deg at du får kjørt deg bra med 3 treningsdager i uka

[eh]

Det er når du hviler du vokser;)