Nytt treningsprogram. Forslag?

[killbox]

Skal skifte treningsprogram og trenger litt input.

Har til nå kjørt en 4-dagers split i en god periode og før det kjørte jeg en 5-dagers split.
Har sett rundt på mye forskjellige programmer, men klarer liksom ikke helt å bestemme meg.
Ettersom jeg har kun kjørt split til nå, kan en 5x5 variant med faste øvelser hver gang være en god ide.

Har egentlig noen øvelser som jeg kunne veldig godt tenke meg å ha med. Som foreksempel trene bryst med manualer på benk. Franskpress med manualer. Triceps er favoritt muskelen og trene, mens bryst kunne jeg tenke meg å bli sterke i.

Gammelt program: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69305.0;topicseen