Skrevet av Emne: logg  (Lest 32399 ganger)

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: logg
« #300 : 26. oktober 2011, 20:21 »
dagens:
mark:
opp til 2 single på 240kg, førstesettet var eksplosivt, andre litt tregere...
stangroing: 4x5x100kg lett og fint
skråbenk hantler: 4x6x30kgs hantler
omvendt roing: 4x6xbw.
alt veldig lett, utenom marken som var ca 15-20kg unna max om jeg skal tippe

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: logg
« #301 : 29. oktober 2011, 01:04 »
dagens:
bøy opp til 1x120, veldig lett, litt støl etter marken på onsdag...
smalbenk med full stopp: 5x2x110kg veldig lett
sidehev: 4x10 x lett vekt
facepulls: 3x10
biceps ez curl: 3x6x50kg
franskpress: 4x10x20kg, albuene funker... så langt...
mage: masse reps
coc

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: logg
« #302 : 31. oktober 2011, 16:35 »
dagens: er småsyk og i generelt dårlig form men treninga gikk nu greit
oppvarming 10minutt på mølla
bøy: 6x60
3x80
1x100
1x120
1x140
1x150
1x180
1x200
3x210. skulle egentlig ha 3 sett, men hadde ikke i nærheten av nok energi til det idag...

strakmark skippa jeg.

militærpress:
3x6x70kg

chins: 3x9xbw

coc 1,5 masse reps

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: logg
« #303 : 02. november 2011, 19:22 »
dagens: syk fortsatt.. .dritt..
mølla @6,5km x 10 minutt. jævli å bevege seg når alt er tett..
mage: 2x10
nakkebøy: opp til 2x200kg pers... neste uke får jeg gå for flere sett. satser på at formen er bedre da.
skråbenk: 3x6x35kgs hantler. lett heldigvis
powercleans: masse teknikk reps på 50kg
stangroing: 4x5x120kg fint
omvendt roing i smith: 4x5xbw. lett og fint. øke antall reps neste uke kanskje.
framoverlent sidehev: 3x10

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: logg
« #304 : 07. november 2011, 22:30 »
dagens:
mage 2x10
bøy: opptil 4x200
strakmark: 4x4x120kg
militærpress: 3x6x75kg
chins: 3x10xbw.
underarmer

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: logg
« #305 : 11. november 2011, 20:55 »
dagens:

mage: 2x10
nakkebøy: 5x2x170kg fint
mark: 5x1x200kg eksplosivt og bra
smalbenk: 5x2x120kg lett full stopp på alle.
facepulls: 4x10
sidehev: 4x10
biceps
triceps
mage

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: logg
« #306 : 14. november 2011, 21:37 »
dagens:
Bøy: 4x200kg. spotteren måtte bruke tomlene for å dytte meg litt opp på 5 reppen.. :/
militærpress: 2x6x80kg strict. 1x6x80kg pushpress.
chins: 3x11
strakmark: 4x5x90kg
coc1: 3x10xhver hånd
fin økt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!