Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 288835 ganger)

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #375 : 12. februar 2009, 17:24 »
latroing=stangroing...

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #376 : 12. februar 2009, 17:28 »
Kabelroing ? Tongue 

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #377 : 12. februar 2009, 17:49 »

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #378 : 12. februar 2009, 18:05 »
thx
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #379 : 12. februar 2009, 20:42 »
TORSDAG:

- Millitærpress  4x6-8  8repsx30kg  8repsx45kg  6repsx47,5kg  2repsx65kg
- Arnoldpress  2x8-10  10repsx23,5kg   10repsx23,5kg
- Sidehev 2x8-10  10repsx12,5kg  10repsx13,5kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx12,5kg  7respx15kg


KNEBØY IMORGEN AKA BEN! Arnold var LETT, sidehev dritlett, frammoverhev lett. Millitærpress tung!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #380 : 13. februar 2009, 21:08 »
Har nå bestillt benk/bøy/mark stativ + 260kg i skiver som vekter og nedtrekk/kabelroing/bicepscurl/flyes apparat soom jeg skal ha i Kjelleren her. + Olympiastang også, også sånn klype lignades ting på sidene så skivene ikke detter uttav. Husker faen ikke hva det het. Så nå skal jeg trene her hjemme hele tiden. Faen å bra dette blir ! Cheesy  Brukte ca 15.000kr på det. (Konf.penger som jeg ikke har brukt)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #381 : 14. februar 2009, 02:18 »
de konfirmasjonspenga får du glede av Smiley jeg trener også hjemme, funker bra! når løftene er bra kan du taen gjesteopptreden på gymmen og vise hva du er god for!
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #382 : 14. februar 2009, 16:02 »
Hehe. Får hværtfall håpe det da Cheesy  Sleppe jeg å veeeente på å få brukt f.eks nedtrekkmaskina, eller olympiastanga, hantlene!  DIGG! :d

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #383 : 15. februar 2009, 20:48 »
SØNDAG

- Benkpress  5x5   20kgx10rreps  60kgx5  60kgx5  60kgx5  60kgx5  90kgx2reps
- Smalbenk  3x10   10repsx42,5kg  10repsx42,5kg  10repsx57,5kg
- Flyes  2x8-10  8x17,5kg  8x20kg
- Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x17,5kg  6x20kg
- Push-back/down  2x10  12,5kg
--------------------------------------
-Nakketrening med benkpresstang smalt grep  2x10  10(reps)x27,5kg     12x27,5kg
-Nakketrening med benkpresstang bredt grep  2x10  10(reps)x27,5kg     12x27,5kg


Bra trening, benken var veldig tung!!! Men gikk opp. Nakke var jo dritlett :>  Smalbenk gjør vondt i håndleddene pga jeg holder det så smmalt..

MvH Eriik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #384 : 16. februar 2009, 20:05 »
NYE RYGGPROGAMMET MITT. 1UKE MED MARK PHILLIP 16 UKERS



MANDAG:

- Mark  3x8  120kg
- Mark på kloss  3x8  110kg
- Strakmark  3x8  90kg
- Latroing  3x8  57,5kg
- Nedtrekk  2x10 Nr.15
- Kabelroing 2x10  Nr.15

Mark var tungt med alle reppene, ble veldig sliten. Strakmark var lett, men ble bra annpusten(kondis..)
Latroing var luft, nedtrekk tung, kabelroing lett. Merker att dette programmet er tungt! Alle de reppene :S

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #385 : 17. februar 2009, 22:29 »
ONSDAG:

Biceps.

- Bicepscurl  3x10  1x10  25kg  1x10  35kg  1x10  45kg
- Curl i maskin  2x10
- Utholdenhetscurl 1x3

Sliten i arma, bicepscurl var lett..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #386 : 24. februar 2009, 04:15 »
Er i Bergen med brodern(Vinterferie) å vi var på treningsenteret på Søndag, jeg møtte også larsRørbakken!!! woot  Snakket ikke med han, men så han trene, det var spessiet. Svær kar.

Jeg prøvde litt forskjellige apparater :>

SØNDAG:

- Knebøy   5repsx50kg  5repsx60kg  5repsx70kg  5repsx80kg  5repsx90kg
- Sånn maskin:>  2x6reps  50kg
- Lårcurl  2x10
- Millitærpress  8repsx40kg  6repsx50kg  6repsx55kg  1repx67,5kg  Embarrassed
- Millitærpress i maskin   1x80pound 1x90pounds 1x100pounds 1x110pounds 1x120pounds 1x130punds 1x140punds 1x150pounds.  Det meste som var på maskina var 200. Da jeg presset opp 150 sto hele aerobic gruppa å så på meg. Hahahha Cheesy  Kjente det utrulig godt i den maskina, beste jeg har prøvd, fikk for første gang kjenne det skikkelig i den indre skuldermuskelen mot nakken. Den lillemuskelen:P  God trening.

På Onsdag skal jeg trene Bryst & Triceps, skal presse  1x2 på 95kg og se om jeg får presset opp 105kg i benk neste Søndag. Torsdag skal jeg trene Rygg&Biceps, eller fredag, pga da kommer jeg hjem, litt annerledes uke detta her, men er vinterferie å da blir det litt kaos:>

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #387 : 24. februar 2009, 17:41 »
Hvilket senter var du på?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #388 : 28. februar 2009, 18:06 »
SØNDAG

- Benkpress  5x5   20kgx10reps  50kgx5reps  70kgx5reps  85kgx5reps  2x1 95kg 
- Smalbenk  3x10   10repsx42,5kg  10repsx42,5kg  10repsx60kg
- Flyes  2x8-10  8x17,5kg  8x20kg
- Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x17,5kg  6x20kg
- Push-back/down  2x10  12,5kg
--------------------------------------
-Nakketrening med benkpresstang smalt grep  2x10  10(reps)x30kg     12x30kg
-Nakketrening med benkpresstang bredt grep  2x10  10(reps)x30kg     12x30kg


Yeees. Bra trening!;)

Mvh Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #389 : 02. mars 2009, 16:10 »
MARK PHILLIP 2 UKE

- Markløft  3x8  125kg m/stopp  Sliten
- Mark fra kloss  3x8  117,5kg m/stopp
- Strake markløft  3x8  90kg
- Latroing  3x8  60kg  Dritlett
- Nedtrekk  2x10  Nr.15
- Kabelroing  2x10  Nr.16

Sliten, tunge treninger. Menneh, jeg er veldig usikker på strak mark. Veldig vanskelig å holde strak rygg også holde beina ganske stive. Vanskelig øvelse :S

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!