Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287225 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #135 : 07. november 2008, 15:00 »
KOSTHOLD:

FREDAG:

M1  8:00    God Morgen  Orket ikke Shake idag :/
M2  11:10   Koste meg med gode boller idag :>
M3  15:05   Wok med Kylling og Melk
M4  16:45   40G Shake + Omega-3
M5  18:30   60G Shake + Rosiner
M5  20:00   60G Havregryn
M6  22:00   40G Shake Tongue   

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #136 : 09. november 2008, 22:46 »
FREDAG:

Benk  67,5kgx5  70kgx5  72,5kgx5  72,5kgx5 75kgx5
Skrå Flyes  2x10 25kg

Triceps:
dra ned sånn svart flette i smith maskin(vetta faen hva øvelsen heter) 2x10 Nr.7 
Franskpress 25kg 2x10

Jeg logger aldri magen men kan si att jeg tar 100 situps med 5kg på magen, neste uke blir det 10kg på magen(mandag), da skal jeg ha iåfall 80situps. Så på slutten av uka skal jeg ha 100situps. Så bygger jeg oppover for kvær uke Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #137 : 09. november 2008, 22:47 »
Ser på ryggen att den streken på midten av ryggen har blitt mye tydligere og att jeg ser mer markert ut, synst armene begynner å bli bra nå og. Også bena å skuldrene, føler meg fornøyd Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #138 : 09. november 2008, 23:04 »
Har også glemt å si att jeg har startett å trene nakke musklene også nå.

Da tar jeg en benkpresstang på 10kg og  10kgx2 på hvær side og tar bredt grep 2x10 og smalt grep 2x10.

MvH Erik Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Djammen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 96

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #139 : 09. november 2008, 23:06 »
Jeg vill anbefale deg 5*5 programmet.

Har økt enormt bra på det!

Har selv nettop blitt 16 og har 140 i benk, 180 i mark og 160 i knebøy.

Og jeg kjører ikke kosthold, spiser når jeg er sulten Tongue biggrin

Utlogget Djammen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 96

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #140 : 09. november 2008, 23:07 »
btw, good work Wink

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #141 : 09. november 2008, 23:31 »
Hvilket 5x5 program ? Tongue  Link ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #142 : 10. november 2008, 22:32 »
KOSTHOLD:

MANDAG:

- Mark  5x110kg  5x120kg  5x130kg 5x140kg 5x160kg  LETT!
- Nedtrekk m/ middels grepsbredde  2x10 (nr.17 av 20)
- Nedtrekk med omvendt grep  2x10 (nr.16 av 20)
- Kabelroing  2x10 (nr.16 av 20)
- Hantelroing 2x10 (Orket ikke:/ )
-Bicepscurl 2x8  47,5kg

Bra trening! Mark lett, sliten etter nedtrekk og kabel. Biceps tungt.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #143 : 11. november 2008, 14:13 »
KOSTHOLD:

TIRSDAG:

M1  8:20    God Morgen + 20G Shake
M2  11:15   Pølse og Poteter + Mineralvann
M3  14:20   Joikakaker, gønnsaker og poteter. + Saft
M4  16:45   40G Shake
M5  18:30   60G Shake
M6  22:00   4Egg med 1 plumme. + Melk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #144 : 12. november 2008, 17:21 »
KOSTHOLD:

ONSDAG:

M1  8:10    God Morgen + 20G Shake
M2  11:15   En halv muffins, og 2 skuleboller + Mineralvann
M3  15:45   2.5 Kylling med masse grønnsaker og mxicansk sterk chilisaus + Saft
M4  17:25   40G Shake + Omega-3
M5  19:00   60G Shake + Rosiner
M6  22:00   2 Egg med 2 Plummer. Melk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #145 : 12. november 2008, 23:12 »
Millitærpress  4x6-8    45kgx8  47,5kgx8  50kgx6
- Arnold Press  2x8-10  15kgx8 17,5kgx7
- Sidehev         2x8-10  15kgx8  17,5kgx6
- Frammoverhev  2x8-10  12,5kgx10 12,5kgx10

-Knebøy  100kgx5   105kgx5   110kgx5   115kgx5   120kgx5   
-Lårcurl eller hva det heter  60kgx10  65kgx10
-Lårcurls  Nr.15  2x12

Skuffet, tok videoklipp av det og jeg er ikke 90-grader Embarrassed Embarrassed  Det føles som jeg er det. Føler som at jeg går extremt langt ned. Men er nesten, bare noen få Cm så er jeg der Wink
Skuldre var OK.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #146 : 13. november 2008, 22:26 »
M1  9:45     God Morgen
M2  11:15   Kanelboller + Mineralvatten
M3  15:30   Fisk, poteter og gullerot + Melk
M4  20:00   Snop(Kino)  -.-

SKJERPINGS!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

IntX

  • Gjest
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #147 : 13. november 2008, 22:28 »
M1  9:45     God Morgen
M2  11:15   Kanelboller + Mineralvatten
M3  15:30   Fisk, poteter og gullerot + Melk
M4  20:00   Snop(Kino)  -.-

SKJERPINGS!

MvH Erik

Det var litt av en matdag Shocked

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #148 : 13. november 2008, 22:35 »
M1  9:45     God Morgen
M2  11:15   Kanelboller + Mineralvatten
M3  15:30   Fisk, poteter og gullerot + Melk
M4  20:00   Snop(Kino)  -.-

SKJERPINGS!

MvH Erik

går det an å leve 1 dag på det der?
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #149 : 13. november 2008, 22:47 »
går det an å leve 1 dag på det der?

Lurer jeg også på.. må iallefall være veldig mye av hver ting
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!