Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287457 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #180 : 24. november 2008, 21:37 »
Håper det ikke kommer til å bli så alvorlig att jeg har ødelagt ryggen for resten av livet :S Tenker det værste nå ass Tongue

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #181 : 25. november 2008, 15:43 »
Tren litt armer så lenge uten å belaste ryggen... Måkke slutte å trene vettu!
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #182 : 25. november 2008, 15:51 »
Har ikke kjent noe, men skal trene videre selvfølgelig Wink 

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #183 : 30. november 2008, 04:35 »
Har ikke kjent noe i ryggen;) Jeg har som plan å deffe i Juni har jeg funnet ut(håper dere leser dette her!!)
Vill ha en bra Sommerform(for første gang-.-)  Vil ned 8-15kg. Skal nå kjøre 140kg 5x5 denne uken, så skal jeg fokusere på teknikk. Men såg spesiellt på hakono sin logg, der han filmet s.50. Må jeg stå så nærme med begge føttene? Jeg står lengre ut med bena, er 1.91 høg, og blir så ekstremt lang opp å løfte.
Kan noen også hjelpe meg med matprogramm? Vet ikke helt hvordan jeg skal sette opp. Kan jeg f.eks spise dette:

Frukost:  God Morgen + 20G Shake

Lunsh:    2 epler+ 1 Skive med Cottage-Cheese, ost og kokt skinke + Ekstra Lett melk, eller vatn

Middag:  Alt fra Tunfisk, spagetti, kylling. Problemet her er att muttra lager maten, å spiser jeg ikke den klikker det for ho. Så må nesten spise det jeg får på fatet.

Før trening:  40G Shake + Omega-3

Etter trening:  60G Shake + Rosiner

Kvelds:  2 Epler



Trenger svar.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #184 : 30. november 2008, 19:00 »
Ta litt tran og olje/udos i tillegg.

Du vet god morgen yougurtene er fulle av sukker?Sad

Fint at det går bra med ryggen! Beklager hvis jeg skremte deg:P
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #185 : 30. november 2008, 20:02 »
Hæææ ?? Er God Morgen yoghurtene fulle av Sukker ? :S  Hadde jeg aldri trodd. Det som skulle være så bra og sundt å spise -.-  Jaja, da bytter jeg det med havregryn da. Men Udos Choice, når skal jeg ta det, i middagen ?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #186 : 30. november 2008, 20:04 »
Tror ikke det har noe å si.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #187 : 30. november 2008, 20:47 »
hvorfor er fotballen blitt en tvang på deg?

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #188 : 30. november 2008, 21:33 »
MÅ du virkelig..? Tviler litt på den.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget wilhtex

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #189 : 30. november 2008, 21:47 »
Hadde nok gjort samme som arnold der ass!

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #190 : 01. desember 2008, 22:00 »
MANDAG:

Markløft 5x5   1x100  1x110  1x120  1x30  1x140kg

Nedtrekk med bredt grep 2x8-10           Nr.11

Skullepå foreldremøte så kunne ikke trene mer, kjipt :S
Men nå er fattern helt klikkis i bakgrunnen her(HAHA!) så får ikke skreve matloggen for idag Tongue

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #191 : 02. desember 2008, 13:45 »
Har tenkt å begynne å trene biceps på tirsdager, da jeg er dødssliten i ryggen etter mandagstreningene. Føler att på tirsdager har jeg mye mer energi i bicepsen enn på mandag, så funker mye bedre, kan jeg gjøre dette, eller blir det overtrening av en eller annen grunn ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #192 : 02. desember 2008, 17:43 »
I lengden så er det ikke noe lurt å trene biceps dagen etter ryggtrening, men kjører du ryggøvelsene riktig, så trener du minimalt med bicepstrening(kanskje bare 2-3 sett) og det orker du vel etter ryggtreningen?
Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #193 : 02. desember 2008, 19:43 »
Joa. Men er sliten etter marken pga lite energi. Vet ikke hva det er  what

TIRSDAG:

-Bicepscurl  3x8-12  1x12  37,5kg  1x12  37,5kg  1x8  40kg
-Sittende Curl i maskin  1x15 nr.5  1x8  nr.5
-Konsentrasjonscurl  1x6  15kg pr.hantel

God trening, digg følelse i biceps. Men skal høre på bjørn` og gjøre hva en ennå mer erfaren sier Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #194 : 03. desember 2008, 16:48 »
KOSTHOLD:

ONSDAG:

M1  8:15      God Morgen + 20G Shake
M2  11:15    Pommes frites og pølse + ketchup og mineralvann  Naaaaam:=)
M3  16:25    Pølser og potetmos + Ketchup
M4  16:59    40G Shake + Omega-3
M5  18:30    60G Shake + Handfull med Rosiner.
M6  22:00    3egg med 2plummer med ost og kokt skinke + Melk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!