Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Noen som kan gi meg link til Mark Phillip sitt rygg-program ? Vil virkelig sjekke det ut Wink

MvH Erik


Ingen som kan hjelpe ?

MvH Erik

[Hakono]

MSN! jeg har det lagret så kan sende

[believe93]

Hei! Nå er klokken 22:30, og om litt fyrer vi opp raketter! Jeg skal ikke drikke, og skal ikke gjøre det før neste Halloween. Hehe Skal starte nytt Kosthold nå. Skal spise bedre, mer frukt og fisk!

M1     8:15      80-90G Havregryn blandet i melk/vann/biola + 40G Proteinshake og 1 eple
M2    11:15    2 Halve grove rundstykker(store!) med Cottage-Cheese, skinke og ost til + Melk
M3    16:15    Det jeg får til middag. Det er enten. Fisk/kjøtt/kylling med saus og ris/poteter..
M4    16:55    40G Shake + Omega-3
M5    18:15    60G Shake + Neve med Rosiner.
M6    21:00    4-6Egg med tacokrydder med ost, kokt skinke + Melk

Hva synst dere ?  Noen som kan hjelpe meg å rekne ut hvor mye proteiner, karbohydrater, kcal dette er ? =)

MvH Erik

[believe93]

Seff var det noe jeg glemte!!  -.-  Skal også spise eple til frukost, lunsh og kvelds!
1 eller 1/2 boks medtunfisk 21:00 med egga skal bli spist opp!;)
 
Kommentarer ?

MvH Erik

[Junkfood-mannen]

Biola inneholder nesten like mye sukker som cola. I alle fall den sorten jeg hadde i huset en gang.

EDIT: Les bakpå pakken.

[believe93]

ahha ? Hørt det er veldig bra å spise biola jeg da.. Også leste jeg på "Kosthold" på iform.no og der var ett eksempelom morgenen "HAVREGRYN OGBIOLA"  Så hva skal jeg vet ikke jeg,holder eg tilmelk/vann da.

MvH Erik

[believe93]

drikke biola*

[believe93]

Hei! Nå er klokken 22:30, og om litt fyrer vi opp raketter! Jeg skal ikke drikke, og skal ikke gjøre det før neste Halloween. Hehe Smiley Skal starte nytt Kosthold nå. Skal spise bedre, mer frukt og fisk!

M1     8:15     80-90G Havregryn blandet i melk/vann/biola + 40G Proteinshake og 1 eple
M2    11:15    2 Halve grove rundstykker(store!) med Cottage-Cheese, skinke og ost til + Melk + 1 eple
M3    16:15    Det jeg får til middag. Det er enten. Fisk/kjøtt/kylling med saus og ris/poteter + 1 eple
M4    16:55    40G Shake + Omega-3
M5    18:15    60G Shake + Neve med Rosiner. + 1 eple
M6    21:00    4-6Egg med tacokrydder med ost, kokt skinke og 1/2 boks med tunfisk! + Melk

Hva synst dere ?  Noen som kan hjelpe meg å rekne ut hvor mye proteiner, karbohydrater, kcal dette er ? =)

MvH Erik

[Junkfood-mannen]

Kanskje variere frukt og grønt mer? Tror ikke du trenger så veldig mye omega 3, men jeg vet nå ikke. Er bare forslag.

Men det ser jo bra ut med sjømat, kjøtt, melkeprodukter og frukt og grønt++ Du dekker sansynligvis alle vitamin og mineral behover da.

[believe93]

Good   Variere med frukt ? mener du f.eks etter trening en appelsin isteden for eple ? og frukost pære isteden for eple ?

MvH Erik

[Junkfood-mannen]

Ja kanskje. Vet ikke om du trenger det, men skader i alle fall ikke. Er sikkert noen som vet om du får dekt alt du trenger med det kostholdet, men best å være på den sikre siden liksom. Selv spiser jeg mye mer variert.

Hehe, egentlig ganske dårlig råd av meg da. "Kanskje det fungerer kanskje ikke, jeg kan ikke svare på det"

[skylinepower]

banan etter trening

[believe93]

Okok   Noen flere råf ? :=)

MvH Erik

[Tryggis]

Viss du blander presset appelsin og annanasbiter, saa har du en karbobombe som er baade sunn og god...i hvert fall det jeg har hoert...men banan funker ogsaa som kjent veldig bra har hodet rykter om sitron har ENORMT med karbo, anyone?

[thy]

Viss du blander presset appelsin og annanasbiter, saa har du en karbobombe som er baade sunn og god...i hvert fall det jeg har hoert...men banan funker ogsaa som kjent veldig bra har hodet rykter om sitron har ENORMT med karbo, anyone?

http://www.næringsinnhold.no/sitron-rå.html

Vil ikke si det er ett høyt innhold av karbo akkuratt?