Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287435 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #285 : 05. januar 2009, 15:46 »
Syk idag, så ingen trening Cry Cry Cry   Jeje.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #286 : 10. januar 2009, 21:08 »
Vært veldig syk, har vært syk fra mandag-fredag, er idag bare litt forkjølelse, men har fortsatt mye irriterende kløe i halsen. Gleder meg til treningen på mandag!! >Cheesy  Har også problemer med nasen, da jeg fort begynner å sylblø ut nasen, å det tar si tid før det størkner å.
Får håpe det ikke skjer da jeg presser meg på mandag i marken. Har gått ned 6.8kg, sikkert pga kvær dag har jeg spist en god morgen yoghurt, masse vann/eplejuice og 1 skive pr.dag(ja, det ekke kødd!!)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #287 : 12. januar 2009, 19:37 »
Mandag


Mark      5repsx90kg  5x120kg  5x130kg tungt! :S  5x130kg
Halvmark  5reps 90kg  5reps 120kg  5reps 130kg tungt!!!!!!!!!
Nedtrekk   2x10 Nr.13  tungt, hva faen skjer?:S


Etter dette gadd jeg ikke, trøtt, slapp, svak!!!!!! Slet som faen med 130kg, forbanna sjuka har gjort meg dobbelt så svak :`(  Med tanke på at jeg har gått ned over 6kg er det forståelig men.. Jaja, thats life. Ferdig med sjuka isåfall.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #288 : 12. januar 2009, 23:28 »
håper du kommer deg etterhvert Believe93, må jo få inn formen til sommeren Grin uansett, med en sjukdom i kroppen er det ikke godt å trene..men bra jobba Wink

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #289 : 12. januar 2009, 23:30 »
forresten..merker allerede at det programmet har fått kjørt kroppen..bare etter første uka så har jeg følt meg helt utrolig! Ryggen har aldri følt så fyllt og deilig før viss du skjønner, brystet har stukket ut som om jeg skulle hatt ei pute under t-skjorta, og beina..ja, de er stive fremdeles Grin helt hærlig, takk for opplegget Smiley

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #290 : 13. januar 2009, 15:21 »
Hehe, np;) Programmet er bra det:)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #291 : 13. januar 2009, 16:16 »
Tirsdag;

- Bicepscurl  3x12  10repsx25kg  10repsx25kg  10repsx25kg
- Hammercurl  2x10  10repsx10kg  10repsx15kg

Mage  1x15  1x15  1x15

Biceps tungt :/  Faen så rart, jeg som til vanlig curler 45kg :S  Jaja, jeg kommer meg vel Embarrassed

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #292 : 13. januar 2009, 22:48 »
Veldig slapp og trøtt etter treningene, og jeg hoster fælt når jeg trener å etter. Må nesten gulpe det opp :/  Igår la jeg med kl.19:00 what   Nå står fattern å skjeller meg utså jeg får vel gå til sengs Wink Muttra sier jeg også burde stå over denne uka siden dette som skjer med at jeg blir slapp osv. men de går ikke ass, jeg MÅ trene.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #293 : 14. januar 2009, 20:25 »
- Millitærpress  4x6-8  8repsx40kg  8repsx45kg  6repsx47,5kg  6repsx55kg  Tungt!
- Arnoldpress  2x8-10  10repsx22.5kg   7repsx22,5kg
- Sidehev 2x8-10  8repsx15kg  8repsx15kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx10kg

Gått ned fra 17.5kg i sidehev til 15kg, ned til 10kg fra 12.5kg for 2 uker siden var jeg sterkere -.-
Jaja, positive var att jeg gjorde det bra i Militærpress og arnoldpress der jeg tok 5kg mer i milli og fra 17.5kg til 22.5kg. Er bra det da men .. Ingen bøy siden jeg fortsat er syk og veldig svimmel til tider,så tok ikke sjangsen.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #294 : 14. januar 2009, 21:32 »
slapp av..dette ordner seg Wink bra trening uansett Smiley

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #295 : 14. januar 2009, 21:34 »
Takk, varmer. Får vell bare stå på! Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #296 : 15. januar 2009, 15:36 »
Har reknet mye på hva jeg SKAL ha i Mai eller Juni.

I Mark SKAL jeg ha mellom  195-220kg Skal være en 5 repper!
I Bøy SKAL jeg ha mellom  145-170kg Skal være en 5 repper!
I Benk SKAL jeg ha mellom 90-105kg Skal være en 5 repper!
I Millitærpress SKAL jeg ha mellom 75-85kg Skal være en 6 repper!
I Bicepscurl SKAL jeg ha mellom  55-65kg Skal være en 6-8 repper!

Så får jeg da en 5`er på  205mark+155bøy+95benk=455kg med alle tre 5 reps på. Så med drakt tror jeg det er bra for til Sommern! Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #297 : 15. januar 2009, 15:51 »
Ingen som har noe å si ? Tongue

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #298 : 15. januar 2009, 20:02 »
Har reknet mye på hva jeg SKAL ha i Mai eller Juni.

I Mark SKAL jeg ha mellom  195-220kg Skal være en 5 repper!
I Bøy SKAL jeg ha mellom  145-170kg Skal være en 5 repper!
I Benk SKAL jeg ha mellom 90-105kg Skal være en 5 repper!
I Millitærpress SKAL jeg ha mellom 75-85kg Skal være en 6 repper!
I Bicepscurl SKAL jeg ha mellom  55-65kg Skal være en 6-8 repper!

Så får jeg da en 5`er på  205mark+155bøy+95benk=455kg med alle tre 5 reps på. Så med drakt tror jeg det er bra for til Sommern! Wink

MvH Erik
Høres ut som en sterk kid Wink
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #299 : 15. januar 2009, 21:00 »
Hehe. Thanks;)  Det jeg ville høre, om det var sterkt eller ok, eller dårlig Tongue


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!