Erik sin logg. Handbak og diett :)

[zenurai]

du klarte ikke 100kg i bøy men har 170 i maksløft?

[ToBigForDoors]

Veldig bra bøy, kan me få se film av denne vidunderbøyen... du trenge ishe ta 170kg(skjønne jo at formen ishe e på topp når du feile på 100kgx1) mennee kanskje 150kg bare for show liksom? eller i værste fall 140kg?=)

[Ditto]

170kg er vell målet hans da vell

[believe93]

Ehheh. Kanskje dere har misforstått bøyen min, jeg turte ikke ta 100kg i bøy pga jeg ikke har noen som sikrer meg, jeg hadde heller ikke spist den dagen. Å 170kg i bøy var med drakt. Jge skjønner godt dere er veldig i tvil om meg med den maxen jeg har hatt, og vettu hva ?  Det begynner faen meg jeg og å bli! Nå greier jeg nok en grei på 140 uten drakt, men jeg MÅ ha sikring. Derfor skal jeg vente til jeg får utstyret her hjemme, der har jeg sikringer, så skal jeg ta videofilm av showlift.

MvH Erik

[believe93]

Jeg legger nok ikke ut showlift film før i Juni, da jeg skal maxe om se om jeg treffer målene mine i de 3 store.
200mark(raw) - 120benk(raw uten stopp) - 155bøy(raw)

MvH Erik

[zenurai]

TORSDAG:

- Knebøy  1x10reps 20kg  1x5reps  50kg  1x5reps 70kg  1x5reps  85kg  1x0reps 100kg

MvH Erik

hvorfor står det 1x0 på 100kg vis du ikke tørte og ta den?
er ikke at jeg tviler på at en 16åring tar 175kg i bøy med drakt.. langt derifra, forstår bare ikke selve situasjonen hvor du skriver 1x0, sier du ikke tørte uten sikring men også at du ikke klarte det:S

Ehheh. Kanskje dere har misforstått bøyen min, jeg turte ikke ta 100kg i bøy pga jeg ikke har noen som sikrer meg, jeg hadde heller ikke spist den dagen. Å 170kg i bøy var med drakt.
MvH Erik

Er bare nysjerrig:)

[believe93]

Sa jeg att jeg ikke klarte det ? Jaja, skal vise dere film av alle 3 maksløft i Juni ca

MvH Erik

[believe93]

SØNDAG

- Benkpress  5x5   20kgx10reps  50kgx5reps  70kgx5reps  87,5kgx5reps  1x1 97,5kg
- Smalbenk  3x10   10repsx62,5kg  10repsx62,5kg  10repsx65kg
- Flyes  2x8-10  8x23,5kg  8x23,5kg
- Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x23,5kg  8x23,5kg
- Push-back/down  2x10  12,5kg
--------------------------------------
-Nakketrening med benkpresstang smalt grep  2x10  10(reps)x35kg     12x35kg
-Nakketrening med benkpresstang bredt grep  2x10  10(reps)x35kg     12x35kg

Digg trening, 97,5kg gikk greit. Kjenner det i nakken nå. Gleeeder meg til Ryggtreningen Mandag <3  Skal teste overhåndsgrep som Ditto sa jeg burde kjøre, for med mixed grip ble ryggen skeiv eller noe slikt:S  Hvorfor står det ingenting om dette noen plass egentlig ?

MvH Erik

[believe93]

MARK PHILLIP 4 UKE

- Markløft  3x6  132,5kg
- Mark fra kloss  1x2reps 125kg
- Bicepscurl 3x10  10repsx25kg  10repsx35kg  2x6reps 50kg  Sånn passe tungt
- Utholdenhetscurl  1x2  20kg  Greide å holde den leeenge

Tyngre med overhåndsgrep, men kjente det mye mindre i korsryggen merkelig nokk   Nett som att smerten gikk vekk, også bøyde jeg ikke ryggen så jævlig så jeg pleier, hadde den bare strak, da kjente jeg det veldig mye i midtre del av ryggen. Mark fra kloss greide jeg ikke, kjente jeg fikk så vondt i høgre hjørne av korsryggen, tror de er den muskelbiten som er sår, kjennes ikke ut som om det er noe bein som det er noe gale med, men en sår muskelbit. Jaja, fornøyd med marken egentlig Bicepscurl var lett, litt tung på 50kg`en. Utholdenhetscurlen holdt jeg veldig lenge før armen min bare datt ned.

MvH Erik

[ToBigForDoors]

2x6 reps på 50kg i biceps curl. film?

[Tryggis]

2x6 reps på 50kg i biceps curl. film?

det vil jeg også se

[believe93]

Okeeeey, dere tror meg ikke der heller dere. Jaja, skal se o jeg får filmet det på mandag. Jeg bruker også EZ-Stang da jeg curler.

MvH Erik

[tynt]

ez-stang med 15kg på hver side?

[believe93]

.. Ez-stang er vell rundt 5kg ? Hværtfall det jeg tror så jeg sier att den veger 5kg. Starter som oppvarming med 2 tiere pr.side=25kg, legger så på 5kg pr.side  35kg. Så tar jeg av begge 5`erne og legger på 1 tier pr.side, da blir det 45kg (4 10`ere) også 2 2,5kg=5kg  =(igjen) 50kg. Har nå ventet snart 2 og en halv uke på utstyret jeg har bestillt på Sportmaster nå, håper jeg ikke skrev noe feil så det ikke blir noe kluss :S Skal ringe dem idag å spørr. begynner å bli litt småsur over att så få tror meg her inne. Så jeg klær i nevene for å legge ut video for å få vist dere >  Men er det noen andre her som har bestillt utstyr fra Sportmaster som synst det tok lang tid ? Mtp det er en stor pakke så tar vel kanskje leveringen en stund ..

MvH Erik

[Tryggis]

en ez som er slik godkjent fra olympiatoppen veier 10kg med sikring..

og forresten..er dette curl med bredt grep, med ryggen lent inn til en vegg?