Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287375 ganger)

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #450 : 24. mars 2009, 15:53 »
Hey, noen som vet hvor mye protein det er i ett enkelt egg ? Som stekes på plate?

MvH Erik
Et norsk gjennomsnittsegg veier 63 g. Av dette er ca. 22 g plomme, 33 g hvite og 8 g skall. Plommen har både høyere energi- og næringsinnhold enn hviten.

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #451 : 24. mars 2009, 16:26 »
... Og hvor mye proteiner?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #452 : 24. mars 2009, 16:33 »
... Og hvor mye proteiner?
8gr

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #453 : 24. mars 2009, 16:36 »
ok thx Wink
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #454 : 25. mars 2009, 16:17 »
TORSDAG:

- Millitærpress  4x6-8  8repsx30kg  8repsx45kg  6repsx60kg  2repsx75Kg
- Arnoldpress  2x8-10  6repsx30kgkg   6repsx30kg
- Sidehev 2x8-10  10repsx12,5kg  10repsx15kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx10kg  10repsx10kg

Tung millitærpress, satser på 77,5kg neste uke og uka etter der 80kg, så skal jeg pushe meg til jeg greier 8repsx80kg sittedne millitærpress før jeg gårover til stående..

mvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #455 : 25. mars 2009, 16:21 »
ONSDAG:

KOSTHOLD:

M1  8:15      God Morgen Yoghurt + 50G Shake + 1 Banan
M2  11:15    1 STORT Grovt rundstykke med Cottage-Cheese, 1 boks. 2 osteflak pr.halvdel og kalkunskinke. + Melk
M3  15:30     Spaghetti med Ost + Melk
M4  17:05     50G Shake + Sanasol
M5  18:55     60G Shake + 1 Banan + 1 Handfull med Rosiner
M6  20:00     1 og 1/2 Tunfiskboks med Appelsinjuice.
M7  22:00     4Egg med ost, skinke, kalkunskinke, løk, paprika, pepperoni og masse krydder + Melk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #456 : 25. mars 2009, 16:22 »
Hvor mye Gram Proteiner er det i det jeg får i meg idag f.eks ?  Jeg rekna ut sånn ca. 230G, helt sikkert feil Tongue  Hva mer kan jeg spise for å komme meg opp i 300G ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #457 : 26. mars 2009, 21:59 »
Hei, har tenkt å gå ned noen kilo før sommern er her. Får en god del klager hjemmeifra nå, att jeg er altfor stor, å feit er jeg, det vet jeg, så håper jeg kommer megned 7-10kg før Juni, dette er noe jeg virkelig setter meg inn for å greie. Vill for første gang ha en strak mage Smiley Har satt opp ett kosthold,noen tips ?

M1 8:10       90G Havregryn + 50G Shake + 1 Banan
M2 11:10     2 Epler og 1 banan + 30G Shake
M3 15:30     Det jeg får tilmiddag, skraper vekk saus og slikt...
M4  17:05    50G Shake + 1 Banan
M5  18:45    60G Shake + 1 Handfull med Rosiner
M6  20:00    1 Boks med Tunfisk
M7  22:00     4-5Egg med løk, paprika,pepperoni. 1 Skje med peanøttsmør

Funker dette som DEFFE mat? Jeg trenger virkelig svar, tengt jeg skulle begynne imorgen.
Jeg trener fra før av på Mandag, onsdag og søndag, hvilken dager skal jeg hjogge å slikt da ?  Trnger hjelp med å sette opp det. Det jeg skal gjøre er isåfall gå trappene,det er veldig tungt, mann sveter å får melkesyre av det. Når jeg begynner å bli vannt til dette, skal jeg øke kg med 1 1/4pr.uke, skal også ta tiden da jeg går/jogger opp dit. Men ligger jeg i kCal underskudd i den maten jeg la til der?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #458 : 26. mars 2009, 22:07 »
Ingen ? :`(   Trenger svar idag, siden jeg hadde ønsket å starte imorgen

mvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #459 : 26. mars 2009, 22:11 »
Veldig bra militærpress Smiley men du bør absolutt gå over til å trene ståendes så fort som mulig, det vil kun være positive sider med å bytte til ståendes.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #460 : 26. mars 2009, 22:13 »
Trener sittende til jeg greier 80kgx6-8 reps fr jeg går over til stående millitærpress, men ikke noe svar på det jeg virkelig ønsker svar på ? :S

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #461 : 26. mars 2009, 22:15 »
Du kan jo bare prøve å spise dette en stund og se hvor det tar deg. Så kan du evt justere det om nødvendig.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #462 : 26. mars 2009, 22:17 »
Ligger jeg i kCal underskudd her da ? Har lite peil innen deffing/slanking. Jge kommer tilå drikke kaffi før jeg skal jogge også, men noen tips til hvordan dager jeg kan jogge ? Trener styrke man, ons, sønd..
Tips ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #463 : 26. mars 2009, 22:28 »
Det er umulig å si om du ligger i kaloriunderskudd bare sånn.

Tipper du ender opp på rundt 3000 kalorier her.

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #464 : 27. mars 2009, 08:27 »
Utfør militærpress stående fra og med nå! Jo sterkere du blir dest vanskeligere er det å holde balansen nå du presser opp tunge vekter. Jeg har aldri forstått hvordan man trygt kan kjøre sittende militærpress uten spotter... Du kjører vel ikke øvelsen i smith-maskin, det er i så fall ikke noe tøft!
Education is important, but big biceps are importanter.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!