Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287466 ganger)

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #495 : 09. april 2009, 13:08 »
Skikkelig grom rygg på deg!!! Armene har tatt seg opp også Smiley Strekkmerker på latsa er harcore!
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #496 : 09. april 2009, 22:11 »
Takk, strekkmerker ekke akkuratt så jævlig positivt men Tongue  Føler skuldrene er bra også igrunn =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #497 : 12. april 2009, 18:03 »
SØNDAG

- Benkpress  5x5   20kgx10reps  50kgx5reps  70kgx5reps  90kgx2reps  100kgx2reps 
- Smalbenk  3x10   10repsx62,5kg  10repsx62,5kg  10repsx75kg  Litt tung
- Flyes  2x8-10  8x23,5kg  8x30kg
- Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x23,5kg  8x30kg
- Push-back/down  2x10  12,5kg
--------------------------------------
-Nakketrening med benkpresstang smalt grep  2x10  10(reps)x42,5kg     12x42,5kg
-Nakketrening med benkpresstang bredt grep  2x10  10(reps)x42,5kg     12x42,5kg
--------------------------------------
Underarmtrening  2x10x15kg      2x1015kg


God økt, faen asså, må ta igjen Arnt Krister fra Førde Tongue

MvH Erik 
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #498 : 12. april 2009, 18:12 »
Bra benking her ja, kommer seg den nå.

Var 2 reps maks eller?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #499 : 12. april 2009, 18:16 »
Har 105kg som er maks da, men 100kgx2 er jo også max..
Satser på 107,5kgx1 neste Søndag.. Men må få i meg noe tunfisk nuh =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #500 : 13. april 2009, 00:55 »
Fack, har begynnt å få strekkmerker på begge utsidene av brystkassa:=/

mvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win


Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #502 : 13. april 2009, 20:21 »
Vanlig Markløft:  3x3  145  5repx60kg  5repx100kg  5repx120  3repx145kgx3sett

Fikk ikke tid til mer :S  Tar resten imorgen(Halvmark, strakmark og latroing)
Ryggen er blitt bedre, kjente nesten ingenting på 145kg...

MvH Erik
      


18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #503 : 14. april 2009, 14:34 »
Mark fra kloss: 3x5  135kg
      
Strake markløft: 3x5 105kg
      
Latroing:  3x5 70kg

Lett.

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. MARK FRA KLOSS VIDEO S.36!
« #504 : 14. april 2009, 22:27 »
http://www.youtube.com/watch?v=i1lLqC0PQY4#noexternalembed

Kommentarer til teknikken min ? Både kritikk og hyggelige tilbakemeldinger er velkommne Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #505 : 15. april 2009, 20:56 »
du strekker kanskje beina litt kjapt ut, men ellers veldig bra

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #506 : 15. april 2009, 21:21 »
Okai, takk=)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #507 : 16. april 2009, 23:04 »
Fikk ikke tatt 40g shaken og 60g shakenetter trening idag...


M1 God Morgen + 50G Shake
M2 Gainoward eller hva drikken heter(20gprottis og 40g karb) + 2 boller og mineral vatn
M3 Sphagetti + Melk + Gainoward
M4 Sphagetti rester..
M5 8 egg + 90G Proteinshake + Melk.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #508 : 18. april 2009, 22:11 »
ONSDAG:

- Millitærpress STÅENDE 4x6-8  10repsx30kg  8repsx40kg  8repsx50kg  3repsx67.5kg
- Arnoldpress  2x8-10  6repsx32,5kg  6repsx32,5kg
- Sidehev 2x8-10  10repsx15kg  10repsx15kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx8kg  10repsx10kg

Millitærpressen var tung:S Ser ut som at millitærpress i smithmaskin var til ingen nytte. Men jaja,  ligger ok                                           ann til målet mitt i Juni(Ha reps på 70kg, eller en eller flere reps på 80kg;) ) Arnoldpress  var tung, sidehev var overraskende lett, og frammoverhev lett..

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget emanuel

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #509 : 19. april 2009, 14:28 »
http://www.youtube.com/watch?v=i1lLqC0PQY4#noexternalembed

Kommentarer til teknikken min ? Både kritikk og hyggelige tilbakemeldinger er velkommne Wink

MvH Erik

Hva med å stekke ut beina + rette opp ryggen sånn noenlunde samtidig Wink istedenfor å ha rette bein når du starter selve ryggbevegelsen. Dette er strake markløft  :Smiley
uansett...lykke til videre med treningen Smiley
Loggboken min:

-----------------------------------
Pers
bp: 75  kg*7
ml: 160kg*1
kb: 80  kg*12 90kg*6

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!